Diario de yoga posturas de yoga
Kapalabhati – Cráneo Brillante RespiraciónEn sánscrito kapal significa «cráneo» y bhati significa «brillante». Juntos significan «cráneo brillante». Se considera que kapalabhati es tan purificadora para todo el sistema que, cuando se practica con regularidad, el rostro brilla con buena salud y resplandor. De hecho, tradicionalmente Kapalabhati es uno de los seis ejercicios de limpieza interna (shat kriyas) más que una forma de pranayama. Aunque tradicionalmente se clasifica como un ejercicio de limpieza, Kapalbhati es un excelente ejercicio respiratorio para calentar el sistema respiratorio y calentar internamente el cuerpo como preparación para la siguiente práctica física. Es una versión más sencilla del pranayama Bhastrika y es adecuado para la mayoría de los niveles de experiencia y forma física.Read More About Kapalabhati
Anulom Vilom – Respiración con la fosa nasal alternaAnulom Vilom, también conocida como técnica de respiración alterna, es excelente para los problemas respiratorios y el asma. Facilita el buen funcionamiento de los pulmones, mitiga la tensión, levanta el ánimo y mantiene a raya el estrés.Read More About Anulom Vilom
Posturas de yoga de pie
Vasisthasana es una de esas posturas de yoga desafiantes que promueven tanto el equilibrio como la fuerza. Esta postura se realiza como la primera postura de yoga en el sistema Iyengar como una serie de tres posturas de equilibrio de brazos. Vasisthasana o plancha lateral se encuentra en muchas tradiciones de yoga como el hatha yoga, power yoga,…
Esta postura es una de las 26 asanas que se practican en Bikram yoga. Estas posturas de yoga se realizan normalmente en una habitación caliente y húmeda. Es una asana restaurativa. Ardha Kurmasana deriva del sánscrito Ardha que significa mitad, Kurmana que significa tortuga y asana que significa postura. Por lo tanto, se traduce como…
Ardha Bhekasana es una asana para doblar la espalda. Se considera una postura preparatoria para la postura de la rana en la que se doblan ambas piernas. Se denomina postura de la media rana porque sólo se dobla una pierna. Ardha significa mitad,…
Cómo hacer la postura del barco NavasanaNavasana, más conocida como la postura del barco, es una asana de yoga sentada conocida por fortalecer los abdominales y los flexores de la cadera. La asana requiere que te equilibres entre los huesos de la cola y los huesos…
Posturas de yoga para mejorar el equilibrio
El yoga trata de alcanzar niveles superiores de conciencia y aprender formas de encontrar la iluminación. El hatha yoga ayuda a alinear el sistema humano con el cosmos. Las asanas de yoga, en general, permiten alcanzar el dominio de la mente y el cuerpo, que de otro modo es bastante difícil o incluso imposible. Practicar distintos tipos de yoga mejora la salud y aporta alegría y felicidad. El hatha yoga es una práctica ingeniosa para calmar la mente, el cuerpo y el alma, además de prepararte para una meditación más profunda.
Es la práctica de equilibrar las energías del sol y la luna en el cuerpo. Los ejercicios de yoga son desafiantes; las asanas del hatha yoga nos ayudan a lograr un equilibrio entre los canales izquierdo y derecho, también conocidos como nadis, para alcanzar una conciencia superior de la vida.
La postura de la montaña es un elemento básico del Hatha yoga para principiantes y es la base de todas las asanas de yoga de pie. Activa todos los grupos musculares y es excelente para la postura corporal. Realiza la tadasana con el estómago vacío y practica el control para evitar lesiones.
La postura del árbol estira las piernas, los brazos y la espalda, además de favorecer el equilibrio mental. Vrikshasana es una de las posturas de Hatha yoga para principiantes que alivia la ciática, fortalece las piernas, abre las caderas y mejora el equilibrio. También se sabe que mejora la concentración.
Nombres de las posturas de yoga
Los beneficios de las asanas del Hatha Yoga van desde el aumento de la flexibilidad de la columna vertebral y el refuerzo de la inmunidad hasta la relajación de la mente. Los principiantes pueden encontrar algunas de sus posturas difíciles de realizar, pero sin duda lo conseguirán con la práctica. En este artículo, hemos enumerado cada una de las posturas de Hatha Yoga junto con sus beneficios, cómo y cuándo hacerlas, la duración de cada postura y mucho más. ¡Empecemos!
Imagen: iStock Tadasana o Postura de la Montaña es la madre de todas las asanas, ya que constituye la base de cualquier asana. Puedes practicar Tadasana en cualquier momento del día. Pero, si la precedes o la acompañas de otras asanas, asegúrate de tener el estómago vacío. Es una asana de Hatha Yoga de nivel básico. Manténgala de 10 a 20 segundos para obtener los mejores resultados. Beneficios: Tadasana fortalece las rodillas, los tobillos y los muslos. Estabiliza la respiración y mejora la postura. Induce fuerza en los pies y las piernas, mejora la circulación sanguínea y elimina la tensión del cuerpo. Elimina la depresión y refresca. También mejora la capacidad pulmonar y mantiene la energía. Para saber más sobre esta postura, haz clic aquí: Tadasana 3. Adho Mukha Svanasana (postura del perro mirando hacia abajo)
