Wake up & Kick Ass Yoga Flow – 20 minutos
En octubre de 2010, Teddy Ward tomó la clase original de 90 minutos de yoga caliente por primera vez en un nuevo estudio en la ciudad, entonces llamado Bikram Hot Yoga Mobile. Había practicado vinyasa y slow flow durante unos 10 años antes, pero nunca había experimentado nada parecido a los 90.
«Después de mi primera clase, estaba empapado en sudor, me dolían los antebrazos, las muñecas y los codos, y el corazón me latía muy deprisa y tenía la cara enrojecida. Creía que nunca me iba a calmar. Estaba agotado», dice. «Pero una hora y media después, e incluso al día siguiente, me di cuenta de que tenía mucha concentración y energía. Pude hacer la cena, completar tareas y prepararme para el día siguiente en un estado de flujo. Volví la tarde siguiente para mi segunda clase».
En los casi nueve años transcurridos desde aquella primera clase, Teddy afirma que algunos de los muchos beneficios de su práctica han sido el aumento de la flexibilidad, el equilibrio de la fuerza, la comodidad de las articulaciones, la paz mental, la pérdida de peso, el aumento de la resistencia aeróbica y la mejora de la postura.
Era mucho más de lo que esperaba cuando se planteó probar el yoga por primera vez. «Necesitaba perder peso y estirarme», dice Teddy. «Antes del yoga, hacía mucho levantamiento de pesas, pero nada de estiramientos».
Yoga con Celest Pereira
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Cuando nos enfrentamos a los retos, se produce la transformación. Cada clase de yoga, escultura o HIIT te reta a profundizar, avivar tu llama interior y quemar lo que te retiene. El trabajo que hacemos aquí nos alimenta para el trabajo que hacemos fuera de estas paredes.
FUEL FLEX – WorkoutUn entrenamiento total del cuerpo que combina la secuencia de vinyasa yoga con el reto añadido de pesas libres, cardio y segmentos pliométricos. Estas clases son la cantidad justa de intensidad para ponerte en marcha y que puedas profundizar – 60 minutos de calor, corazón golpeando realness. Prepárate para sudar.
Curso de Iniciación al Yoga Iyengar – Lección 6
La desesperación ha sido mi boleto de entrada a muchas cosas, incluyendo el yoga. Tomé mi primera clase de yoga en 1999, porque estaba desesperada. Me había lesionado el hombro y lo había intentado todo para curarme. Empecé a fijarme en la tranquilidad de los rostros de la gente que salía de las clases de yoga de mi gimnasio. Tenían un aspecto de piedra del yoga y yo quería algo de lo que ellos tenían. Así que cuando vi una oferta de una semana gratis de clases de yoga, me apunté. Mi primera instructora de yoga, de cuerpo esbelto, tenía el pelo oscuro y rizado y, aunque sólo tenía 30 años, su sabiduría sobre la práctica del yoga y su falta de ego la hacían parecer mucho mayor. Me gustaba que su atuendo no tuviera nada de extravagante, que no estuviera cubierta de tatuajes o envuelta en cuentas de mala, simplemente era inteligente, divertida y real. No había nada falso en ella ni en su forma de enseñar. En la primera clase nos dijo que «fijáramos una intención» para nuestra práctica. Claro, pensé, mi intención es tener un culo de yoga como el tuyo, ¡así que cállate la boca y empecemos! Pero cuando empecé a moverme por las posturas, empecé a darme cuenta de que estaba sudando mis emociones. Cuando llegó el momento de recoger la esterilla, prácticamente podía nadar en los charcos de alrededor.
Clase de Yin Yoga (1hr) – Estiramiento profundo de todo el cuerpo
¡Bienvenido a tu primera clase de preparación de yoga caliente! No vamos a mentirte y decirte que las cosas no se calientan un poco durante una sesión de yoga caliente. Con cualquier habitación a más de 86 grados, vas a apostar que no siempre saldrás de esa habitación con el polvo seco y oliendo a rosas.
No dejes que eso te asuste. Los beneficios superan con creces las molestias a corto plazo. Después de la clase, sentirás la dulce satisfacción de haber adquirido una habilidad nueva y desafiante. Además, el agua te sabrá a oro líquido, la comida alimentará tu cuerpo con cada bocado, y esa primera cabezada nocturna en sí misma.. te hará volver a por más. Pero antes de poder disfrutar de todos esos fantásticos logros, tienes que ponerte manos a la obra. ¡Lo siento, no lo siento!
Si quieres estar seguro de que estarás en forma para tu primera clase, tienes que beber agua regularmente a lo largo del día. Perderás mucho sudor corporal y minerales durante una clase de yoga caliente. Es esencial hidratar y nutrir su cuerpo para asegurarse de que tiene la energía necesaria para hacerlo a través de una clase. Empieza a prepararte el día anterior hidratándote con electrolitos, comiendo alimentos saludables y descansando bien por la noche. Tu futuro tú te lo agradecerá.
