Posturas de yoga para niños de 3 años
¿Ofrece clases de yoga para niños en su estudio? Contrariamente a la creencia popular, el yoga no es sólo para adultos. De hecho, se ha demostrado que esta práctica mejora la salud física y mental de los niños de seis a doce años.
Psicológicamente, el yoga ayuda a aumentar la autoestima y la confianza de los niños. La práctica también puede ayudar a las mentes jóvenes a concentrarse y disminuir su sensación de estrés. La gente suele olvidar que los niños se preocupan y sienten ansiedad igual que los adultos. El yoga puede enseñarles formas útiles de relajarse y volver a centrarse.
Debido al énfasis en la respiración y la concentración, los beneficios del yoga pueden extenderse a otras áreas de la vida de los niños. Por ejemplo, se ha descubierto que el yoga puede ayudar a los niños con TDAH a controlar su comportamiento en la escuela e incluso a mejorar sus notas.
Ahora que conoce los beneficios del yoga para los niños, ¿por qué no ampliar el público objetivo de su estudio? Ofrezca clases especiales para que los jóvenes yoguis exploren las posibilidades que encierran sus cuerpos y mentes, y dé a su comunidad la oportunidad de probar algo nuevo y emocionante.
Posturas de yoga para principiantes
Debido a las muchas maneras en que los niños pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga, algunas escuelas han comenzado a integrar el yoga en sus planes de estudio, programas y filosofías. Sin embargo, este cambio se ha hecho solamente en una fracción de escuelas por todo el mundo, y muchos de cabritos no reciben la oportunidad de hacer y de aprender sobre yoga.
El yoga también se puede practicar fuera de la escuela, y los niños también pueden practicarlo en casa con la familia. (3) Hacer yoga con los padres es una gran experiencia de unión para todos los involucrados y también da a los niños un poco de tiempo a menudo necesario uno-a-uno.Advertisements
Para los niños, el yoga es muy diferente de lo que es para los adultos. Mientras que muchos están acostumbrados a una clase tranquila, calmante, de una hora de duración, los niños no pueden quedarse quietos durante mucho tiempo. El yoga se puede practicar contando cuentos, cantando canciones, bailando, (4) jugando e incluso viendo yoga en la tele.
La postura del niño es otra postura sencilla de hacer, y consiste en sentarse sobre los talones y doblarse hacia delante, llevando los brazos por delante del cuerpo y apoyando la frente en el suelo. Al acurrucarse así, uno puede sentirse abrazado.
Posturas fáciles de yoga infantil para 2 duros
He repasado en varias ocasiones el entrenamiento y los recursos del yoga que tomé mientras que creaba esta lista. Sin embargo, por favor no tome estas poses de yoga animal como inmutable. Esta lista ha sido creada sólo para inspirarte y guiar a los principiantes y los padres.
Como profesores de yoga para niños, nuestro primer objetivo es movernos con conciencia del cuerpo y la respiración y, por supuesto, ¡divertirnos! Por lo tanto, no seas demasiado estricto. Por ejemplo, puedes convertir la postura del Perro Bailarín en la de la Jirafa Bailarina.
Mientras que yo hice algunas definiciones como con la mano derecha y el pie izquierdo, algunas se expresaron como la otra mano y el pie opuesto, etc. Puedes decidir cómo es mejor decirlo según los grupos de edad. (Recuerda que los grupos de menor edad no conocen la derecha y la izquierda).
Desde la posición de pie, abre bien las piernas. Colocando las manos en las caderas, dóblate hacia delante desde la cadera. Mueva la cabeza hacia el suelo mirando hacia arriba. (Prasarita Padottanasana – Flexión hacia delante de pie con las piernas abiertas)
Con los pies a menos distancia que las caderas, baje las caderas y doble las rodillas. Inclinándose hacia delante, estire los brazos hacia delante poniéndolos paralelos al suelo. Las manos pueden estar entrelazadas. (Estiramiento hacia delante variante de Utkatasana – Estiramiento hacia delante variante de la postura de la silla)
Posturas de yoga fáciles para niños
Marzia BendottiMarzia Bendotti es una experimentada profesora de yoga, especializada en yoga terapéutico y yoga postural. Es la fundadora del método Care Yoga y, con su formación médico-científica, es la directora de un programa de yoga terapéutico dedicado a reducir los niveles de estrés y reforzar el sistema inmunitario en mujeres con cáncer de cuello de útero.
¡Su proyecto YO! Yoga para niños y adolescentes se dedica a difundir la práctica del yoga en las escuelas. ¡YO! incluye un programa específico dedicado al personal docente, para ayudarles a crear un entorno saludable y una relación armoniosa entre alumnos y profesores. Imparte regularmente clases de yoga en centros de enseñanza primaria y secundaria. Para la Academia Arhanta Online, ha creado un programa de 50 horas acreditado por el YACEP, Formación de Profesores de Yoga para Adolescentes.
