Estiramiento del bloque de carnicería
María Cristina ha publicado hoy una secuencia que incluye lo que ella llama Guerrero Moribundo, también conocida como Postura del Rey Arturo. Nunca había oído hablar de ella y la busqué. Resulta que es una de esas posturas que tienen tan buena pinta que inmediatamente me alejo del ordenador y la pruebo. Es jodidamente deliciosa. Yo era lo contrario de calentado, así que me imagino que se siente mucho mejor después de practicar un poco, y todavía era * tan bueno.* Estos flexores de la cadera encanta una estocada más profunda y estiramiento y esto es todo eso y un tazón de helado.
Así que para hoy, dos secuencias con esta encantadora postura. Está la de Maria Cristina y también esta secuencia de vídeo de Yoga Journal. Si no te gusta, bueno, al menos has probado algo nuevo. Y eso sólo puede ser bueno.
¿Cuáles son los beneficios de la pose King Arthur?
Los beneficios de esta postura son: estira los flexores de la cadera y los cuádriceps. Las cosas que necesitarás para este estiramiento son: una manta, una pared, y posiblemente un bloque o dos, o algunos libros pesados en lugar de bloques si no tienes ninguno.
¿Cuál es el nombre sánscrito de la pose del Rey Arturo?
Beneficios de Virabhadrasana (Variación) / Postura del Rey Arturo
Fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos.
¿Cuánto tiempo se tarda en hacer la postura de la cobra real?
Mantén la postura entre 15 y 30 segundos, inhalando y exhalando. Vuelve al suelo con la exhalación.
King arthur yoga pose sanskrit
Ah, la hermosa urdhva dhanurasana. Como los brazos y las piernas presionan fuertemente hacia abajo en el suelo como pilares, toda la longitud de la columna vertebral se curva en un arco profundo y uniforme. Es llamativa, inspiradora y… bueno, está en todas partes. Si entras en cualquier clase de hatha yoga a cualquier hora del día, es probable que te encuentres con la postura también conocida como Arco hacia arriba o Postura de la rueda.
Es fácil sentirse a la vez seducido y humillado por la Urdhva Dhanurasana. La postura puede evocar un deseo ardiente de lograr y conquistar esta postura de espalda, pero si eres principiante, puede que sientas miedo de no lograrlo. Y si eres un alumno más experimentado que ha hecho esta postura docenas de veces, puede que te preguntes: «¿Todavía tengo que sentirme así? ¿Se supone que debo sentir las punzadas lumbares, el dolor de hombros y los dolores sacros ocasionales después de clase?».
En cualquier caso, cuando surge el miedo o la frustración sobre la Urdhva Dhanurasana, el primer impulso es a menudo confiar en la fuerza pura para forzar la postura. Cuando lo haces, hay algunos signos reveladores de que esto está sucediendo. Te oyes gruñir al subir. Sientes que las rodillas y los pies se levantan. Empujas rápidamente hacia arriba y los hombros se salen de la articulación, estirando en exceso los delicados músculos rotadores. Una vena grande y palpitante sobresale en tu frente. ¿Te suena familiar alguna de estas cosas? Una aproximación tan bruta a la Rueda no sólo pone en riesgo de lesión tus músculos y articulaciones, sino que también deshace todo el duro trabajo que has hecho para mantener la integridad de tu respiración.
Estocada baja
Uno de los principios más importantes del Yoga es la ahimsa / no violencia. Antes de aceptar esta afirmación, entienda lo que significa realmente la violencia. Hay una gran diferencia entre ataque y defensa. Si te guía el ego, no eres un guerrero. Tienes que estar impulsado por un propósito sólido. Cuando luchas para sobrevivir contra viento y marea, para protegerte a ti mismo y a los tuyos, te conviertes en un guerrero. Esta lucha puede ser entre tú y otra persona, o entre tú y tu ego.
El Bhagvad Gita, un texto de lectura obligada para todos los yoguis, es una conversación en el campo de batalla entre dos guerreros, Krishna y Arjuna. Metafóricamente, Kurukshetra es el mundo en que vivimos, Arjuna eres tú y Krishna es la autoconciencia.
Beneficios de la postura del Rey Arturo
El objetivo del yoga no es hacerse los nudos más complicados pero, para ser sinceros, a todo el mundo le encanta ver a practicantes de yoga avanzados ejecutando esas maravillosas y difíciles posturas. Aunque todas ellas requieren fuerza, flexibilidad y, lo más importante, experiencia, así que nunca las intentes solo, sólo en presencia de un instructor de yoga. Hasta entonces, veamos las posturas de yoga más desafiantes que siempre son un placer de ver.
La postura del escorpión parado de manos – o Taraksvasana en sánscrito – es casi la postura de yoga más difícil. Requiere un equilibrio perfecto, buena flexibilidad y mucha fuerza. Cuando vayas a intentarlo por primera vez, hazlo cerca de una pared que te dé seguridad en cualquier caso. La clave es la lentitud: arquea la espalda y toca primero la pared con los dedos de los pies, luego muévelos hacia delante en dirección a la cabeza. Respira hondo 5-6 veces y sube lentamente las piernas hasta la parada de manos, y luego vuelve al suelo.
La parada de cabeza trípode – Sirsasana li Padmasana – es posiblemente aún más difícil que la parada de manos escorpión. Dado que su base es una parada de cabeza, esta práctica sólo debe ser intentada por practicantes de yoga avanzados. En primer lugar, hay que sentarse lentamente en posición de loto. A continuación, haz una parada de cabeza colocando primero la mano en el suelo para mantener el equilibrio con las piernas estiradas en el aire. Por último, coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo, luego el pie izquierdo sobre el muslo derecho y aprieta las piernas para encajar mejor en la postura. Mantén esta postura durante unas 8 respiraciones y relájate.