Mejor actuación aeróbica de los niños de la escuela Chitrakoota
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Música de relajación para niños y adultos Meditación | Tiempo de silencio
El yoga y el sonido «Ommm» están asociados desde hace mucho tiempo. Es el sonido que se oye al entrar en una clase de yoga. Pero, ¿tiene algún significado real? Algunos lo llaman «el sonido del universo», pero ¿es eso realmente?
Om proviene de los hindúes y, como otras creencias, las raíces del hinduismo tienen sus propias trinidades. Aunque tiene el sonido de dos letras, hay tres sílabas que crean el sonido: «aaah», «oooh» y «mmm», creando un sonido que rima con la palabra «hogar».
El sonido OM parece haber aparecido por primera vez en los Upanishads. Los Upanishads son una colección de textos sagrados utilizados en el hinduismo. En un artículo del Huffington Post, según el Mandukya Upanishad, «Om es la palabra imperecedera. Om es el universo, y esta es la exposición de om. El pasado, el presente y el futuro, todo lo que fue, todo lo que es, todo lo que será es om. Asimismo, todo lo que pueda existir más allá de los límites del tiempo, eso también es om».
Sólo eso ya te dice lo grande que es om. Pero este sonido místico es mucho más que eso. Se cree que Om también es la madre del bija. Es la «semilla» de los mantras, donde los sonidos potentes y cortos se correlacionan con cada chakra. Esto a su vez alimenta cantos más largos y algunos te dirán que está relacionado con el 3er ojo o el chakra de la corona, ambos conectándonos con lo Divino.
Cómo nos afecta la Luna
La doctora Shamita Misra creció en la India y regresa a su país natal al menos una vez al año. La India es la cuna del yoga y, cuando Misra está allí, suele oír hablar de los beneficios para la salud de esta disciplina milenaria.
Junto con su colega, la doctora Jane McElroy, decidió comprobar si los ejercicios respiratorios del yoga reducen la tensión arterial. Recientemente publicaron los resultados de un estudio que reveló que la mayoría de las personas con hipertensión arterial no controlada que practicaban la respiración yóguica disminuían su tensión arterial.
«Es una intervención muy complementaria en personas con hipertensión no controlada», dijo Misra. «No es perjudicial, no tiene efectos secundarios y es barata. Es una herramienta adicional que la gente puede practicar y, con suerte, obtener alguna reducción de la presión arterial.»
Una sesión típica de yoga incluye ejercicios de respiración, meditación y posturas. Este estudio se centró estrictamente en la respiración. Un grupo de voluntarios con hipertensión arterial no controlada se dividió aleatoriamente en tres grupos. Dos de los grupos practicaron ejercicios de respiración en sesiones de 15 minutos cinco veces por semana: un grupo asistió a clases dirigidas por Misra y el otro siguió un DVD/vídeo de instrucción en línea. El tercer grupo no participó en los ejercicios de respiración y siguió tomando su medicación para la tensión arterial.
Comunicación Celestial Infantil con Snatam Kaur
Se ha demostrado que el yoga y la atención plena mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños. El yoga y la atención plena también ofrecen beneficios psicológicos a los niños. Un número creciente de investigaciones ya ha demostrado que el yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en clase, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños.
Los nuevos estudios de investigación también sugieren que el yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) mediante la mejora de los síntomas básicos del TDAH, incluyendo falta de atención, hiperactividad e impulsividad. También puede mejorar el rendimiento escolar de los niños con TDAH. Cada vez son más los colegios que integran el yoga y la atención plena en los programas de educación física o en los planes de estudio de las aulas, y muchos estudios de yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El yoga también puede ser una actividad lúdica e interactiva para padres e hijos en casa.
