Para q sirve hacer yoga

Estudios sobre el yoga

El yoga, una antigua práctica y meditación, se ha hecho cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Para muchas personas, el yoga supone un retiro de sus caóticas y ajetreadas vidas. Esto es cierto tanto si practicas la postura del perro mirando hacia abajo en una esterilla en tu habitación, en un ashram en la India o incluso en Times Square en Nueva York. El yoga proporciona muchos otros beneficios mentales y físicos. Algunos de ellos se extienden a la mesa de la cocina.

Hay muchos tipos de yoga. El hatha (una combinación de muchos estilos) es uno de los más populares. Es un tipo de yoga más físico que una forma quieta y meditativa. El hatha yoga se centra en los pranayamas (ejercicios para controlar la respiración). A éstos siguen una serie de asanas (posturas de yoga), que terminan con savasana (un periodo de descanso).

Los estudios de yoga no suelen tener espejos. De este modo, las personas pueden centrar su atención en sí mismas y no en el aspecto de la postura o de las personas que las rodean. Las encuestas han revelado que las personas que practican yoga son más conscientes de su cuerpo que las que no lo hacen. También estaban más satisfechos con su cuerpo y eran menos críticos con él. Por estas razones, el yoga se ha convertido en parte integrante del tratamiento de los trastornos alimentarios y de los programas que fomentan una imagen corporal y una autoestima positivas.

Qué es el yoga tántrico

El yoga es una práctica para optimizar la salud del cuerpo y aquietar la mente. Incluye diversas actividades, como posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), meditación (dhyana) y prácticas de estilo de vida. Según una encuesta del año 2000, se calcula que más de 15 millones de estadounidenses practican actualmente este arte milenario. Yoga procede de la palabra sánscrita yup, que significa unir, juntar o aplicar. Yoga suele traducirse por unión, ya que sus métodos y prácticas conducen a una profunda integración del cuerpo, la mente y el espíritu. El ideal yóguico es alcanzar la completa libertad y autenticidad trascendiendo las estructuras limitadoras del ego-personalidad.

Aunque los textos fundamentales más autorizados sobre el yoga se escribieron en la India clásica en torno al comienzo de la era cristiana, las pruebas arqueológicas del valle del río Indo, en el actual Pakistán, indican que en el subcontinente se practicaba alguna forma de meditación yóguica al menos dos mil años antes.

Se cree que Patanjali vivió entre los años 200 a.C. y 450 d.C.. A veces se le llama el «fundador» del Yoga, pero en realidad la principal contribución de Patanjali fue componer una presentación organizada y sucinta de un sistema de pensamiento y práctica que ya existía desde muchos siglos antes de su época. Resumió lo esencial de la práctica del yoga en un documento muy condensado compuesto por 195 aforismos, que se ha dado en llamar el Yoga Sutra. Hoy en día, este elegante texto sigue siendo venerado por estudiosos y practicantes por igual como el esbozo más coherente y autorizado de los principios fundamentales del Yoga Clásico.

Tipos de yoga

Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la zona lumbar, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos, y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.

Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante una sesión de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda al tiempo que estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Presta atención: Concéntrate en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, alejándolas de los hombros.Perro mirando hacia abajoEsta es una de las posturas de yoga más comunes. Un ejercicio muy común, la postura del tablón ayuda a fortalecer el tronco, los hombros, los brazos y las piernas.

Sé consciente: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el tronco, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como equilibrios de brazos o inversiones.

Hacer yoga

El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud general. El yoga se desarrolló como práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día, la mayoría de los occidentales que practican yoga lo hacen para hacer ejercicio o para reducir el estrés.Beneficios del yoga

En general, el yoga es seguro para la mayoría de las personas. Asegúrese de informar a su instructor de yoga si padece alguna de estas enfermedades o cualquier otro problema de salud o lesión. Un profesor de yoga cualificado deberÃa poder ayudarte a encontrar posturas que sean seguras para ti.Estilos de yoga

Busca clases de yoga en tu gimnasio local, centro de salud o estudio de yoga. Si es la primera vez que practica yoga, empiece por una clase para principiantes. Hable con el instructor antes de la clase e infórmele sobre cualquier lesión o problema de salud que pueda tener. Sin embargo, aunque la mayoría de los instructores han recibido algún tipo de formación formal, no existe un organismo objetivo de certificación del yoga. Elige un instructor con el que disfrutes trabajando y que no te presione de forma que no te sientas cómodo.Qué esperar