Posturas de yoga para 4 amigos
El yoga no es sólo para la soledad y la meditación. De hecho, el yoga en pareja puede ser una experiencia de unión increíblemente divertida para que amigos, parejas o incluso desconocidos en el parque profundicen en su práctica.
Las posturas de yoga para dos consisten en dejarse llevar. Por supuesto, encontramos una profunda liberación y reflexión interior en la esterilla a solas, pero el yoga en pareja lleva esto al siguiente nivel al ayudarnos a soltar nuestro ego en un entorno social.
Hay cientos de posturas de yoga fáciles para principiantes que se pueden probar con un amigo, un instructor de yoga o una pareja. Como pareja, he descubierto que el yoga con mi pareja ha fortalecido nuestra relación y nos ha hecho reír a carcajadas.
Acro es un tipo único de yoga en pareja que lleva a los practicantes a posturas de yoga más acrobáticas y «voladoras». Estas posturas de yoga más avanzadas tienen a una persona como base y a la otra levantada del suelo.
Ahora que has encendido las piernas, prueba a abrir los isquiotibiales más profundamente, lo que también te ayudará a liberar cualquier tensión en la parte baja de la espalda. Esta postura requiere mucha confianza y que os sintáis muy cómodos juntos, ya que estáis cabeza con cabeza y dependéis mucho de vuestra pareja para no caeros.
3 posturas de yoga para amigos
Tradicionalmente, tanto para los niños como para los adultos, el yoga es una práctica individual para estirarse, respirar y concentrarse en la esterilla en el momento presente. En realidad, este momento presente es un tiempo para la autorreflexión, para estar en silencio y alcanzar la paz interior. Sin embargo, el yoga en pareja permite que los niños se relacionen entre sí a través de posturas asistidas. El yoga en pareja requiere que los miembros de la pareja se presten realmente atención el uno al otro en el momento presente y trabajen juntos. En otras palabras, requiere un conjunto diferente de habilidades: comunicación, conciencia de los demás y sentido de la cooperación fuera del yo.
1- Mejora la alineación, el equilibrio y la postura. Un compañero sirve de espejo, para ayudar al otro con la alineación, el equilibrio y la concentración adecuados. Para construir las posturas en una clase de yoga infantil, los niños deben confiar y apoyarse en sus compañeros tanto literal como metafóricamente.
3- Refuerza la comunicación. Para construir las posturas, los niños deben comunicarse verbal y no verbalmente. A través de la comunicación, los niños deben apoyarse unos en otros para mantenerse equilibrados y fuertes en las posturas.
Posturas de yoga para una persona
De los creadores de Good Night Yoga y Good Morning Yoga, Yoga Friends es una aventura urbana bellamente ilustrada que introduce a los niños de 4 a 8 años en los placeres y beneficios del yoga en pareja. El tercer libro de nuestra aclamada serie reúne a los niños con un amigo, hermano, padre o cuidador para experimentar cómo la cooperación nos ayuda a imaginar, movernos y divertirnos de una forma totalmente nueva.
Es hora de hacer equipo para moverse, cooperar y jugar con la imaginación Un velero surcando las olas, un búho emplumado, un árbol que se extiende de la tierra al cielo… Juntos, ¿en qué queremos convertirnos hoy? De los creadores de Yoga Buenas Noches y Yoga Buenos Días llega una aventura urbana bellamente ilustrada que introduce a los niños en los placeres y beneficios del yoga en pareja. Cada práctica muestra cómo la cooperación nos ayuda a imaginar, movernos y divertirnos de una forma totalmente nueva. Incluye una guía en la contraportada para padres y cuidadores, que muestra cómo hacer cada postura y cómo conectarlas en un flujo fácil de seguir.
Poses de yoga para 2 personas medianas
Vivimos tiempos interesantes en los que el contacto y la cercanía con otras personas pueden ser difíciles de conseguir. Si eres uno de los afortunados que tienen acceso a un amigo o una pareja, puede que estés buscando nuevas formas de conectar. Con una práctica de yoga tradicional, solemos centrarnos en nuestro interior.
Pero hay otro tipo de yoga por ahí que puede ser simplemente divertido. Se trata de las posturas de yoga para parejas en casa. El yoga en pareja puede ir desde posturas seguras para principiantes hasta formas más centradas en el acroyoga que pueden requerir un observador y la voluntad de evaluar honestamente tus habilidades y tu seguridad.
Hoy nos centraremos en posturas que no requerirán un observador en la mayoría de las circunstancias (juzga siempre tus propias capacidades y presta atención a cualquier obstáculo que pudiera hacerte daño si cayeras sobre él). En su lugar, veremos una variedad de posturas de yoga fáciles para parejas y socios a algunas variaciones más difíciles que requieren un poco más de conciencia corporal y la voluntad de reír mucho.
Mientras que el movimiento en sí tiene muchos beneficios para el cuerpo, el acto de hacer yoga con una pareja (ya sea romántica o platónica) añade un elemento de diversión, risa y conexión que puede ser difícil de encontrar en un paquete tan limpio y ordenado como el yoga en pareja. Nuestros dos amigos de Fuel-PDX nos mostrarán cómo se hacen estas posturas.
