Yoga con adriene postura del cuervo
Postura del Cuervo y Postura de la Grulla – ¿no significan ambas Bakasana? Bakasana es una postura de equilibrio de brazos que se utiliza y acepta a menudo como término general para las posturas del Cuervo y de la Grulla. Aunque estas dos posturas de yoga parecen bastante similares, en realidad son diferentes. ¿Sabes cuál es la diferencia? La palabra sánscrita Bakasana se traduce como «Postura de la Grulla». Cuando nos referimos a la «Postura del Cuervo», el nombre sánscrito apropiado es en realidad «Kakasana». Similitudes: Estas posturas son equilibrios de brazos en los que las palmas de las manos son los únicos puntos de contacto con el suelo. Las manos se apoyan en el suelo mientras metes las rodillas hacia el cuerpo, te inclinas hacia delante y te levantas. Diferencias:La Postura del Cuervo o Kakasana requiere brazos flexionados, con una flexión en los codos superior a 90 grados. Piensa en un cuervo más bajo que el suelo. El cuervo es la variante más fácil de las dos y es mejor dominarla primero antes de intentar la grulla.VLa postura de la grulla o Bakasana requiere brazos rectos (o con una ligera flexión en el codo). Piensa en una grulla que tiene las patas muy largas y está más elevada del suelo. La grulla es una variante más difícil, a la que se puede acceder desde la postura del cuervo o en una posición inicial similar, pero con los brazos rectos. Cuando se habla de la postura del cuervo lateral, a menudo se hace referencia a ella como Parsva Bakasana, que en realidad se refiere a la postura de la grulla lateral, una versión mucho más difícil en la que los brazos están estirados. El término correcto en sánscrito para la postura del cuervo lateral es Parsva Kakasana. ¿Tienes problemas con la postura del cuervo o con la de la grulla?
Postura de rueda
¿Listo para darle un giro a tu Postura del Cuervo? Parsva Bakasana, también conocida como Postura del Cuervo Lateral o Postura de la Grulla Lateral, añade un gran reto al clásico equilibrio de brazos. En la postura del cuervo normal, cada rodilla toca uno de los brazos. Como esta postura es una torsión y un equilibrio completo de brazos, es difícil de aprender, pero muy satisfactoria de dominar. Tiene todos los beneficios y las buenas vibraciones de una inversión con una capa desintoxicante de compresión en la parte superior. La postura del cuervo lateral es una postura avanzada, así que asegúrate de que estás completamente cómodo en la postura del cuervo (Kakasana) antes de sumergirte en ella. Si necesitas ayuda, prueba este tutorial de Alo Moves con Dylan Werner – y tal vez prueba estos accesorios y variaciones de la Postura del Cuervo.
ContraindicacionesConsulta a un profesional médico -o evita esta postura por completo- si tienes problemas o lesiones en la muñeca o el brazo. Lo mismo se aplica para cualquier cosa que le impida hacer una inversión, como la presión arterial muy alta.
Postura de grulla
En la postura del cuervo, todo está al revés. Mantenerse en equilibrio sobre las manos con los pies en el aire puede parecer inestable y complejo, pero no es tan difícil como parece. Aquí te mostramos lo que se necesita para lograr esta postura de yoga avanzada, desde las posturas preparatorias que te ayudarán a mantener el equilibrio sobre los brazos hasta los errores comunes que querrás evitar.
La postura del cuervo, o Bakasana en sánscrito, o postura de la grulla como también se la conoce, es un ejercicio que requiere que equilibres el peso de tu cuerpo sobre los brazos. Para ello, dobla ligeramente los brazos y lleva las rodillas lo más alto que puedas hasta las axilas, hasta que los pies queden flotando en el aire. Tus nalgas deben estar en el punto más alto.
Bakasana no es tan difícil como muchas otras posturas de brazos, pero definitivamente tampoco es fácil. Además de tener brazos fuertes, también es importante tener un núcleo fuerte para mantener el equilibrio boca abajo. Ser capaz de realizar una chaturanga completa (que es básicamente una flexión de yoga) te ayudará a desarrollar la fuerza necesaria para lograr esta postura.
Posturas de yoga
Si se siente lento y desconcentrado, si quiere aprovechar su fuerza interior, su coraje y su valentÃa, si necesita liberarse de las cosas que le agobian, vuele alto en la postura del cuervo. La postura del cuervo, a veces también llamada postura de la rana, es un equilibrio de brazos muy divertido y desafiante, ideal para yoguis principiantes. Los beneficios de la postura del cuervo son abundantes: La postura del cuervo desarrolla una gran fuerza y concentración a la vez que crea una conciencia corporal fundamental y habilidades motoras gruesas. ¡Vamos a volar en la postura del cuervo!
Los beneficios de la postura del cuervo para los niñosLa postura del cuervo no sólo fortalece y tonifica el tronco, sino que también fortalece los brazos, las muñecas y la parte superior de la espalda. Esta es la postura perfecta para practicar a medida que avanzamos hacia otros equilibrios de brazos como la postura de la mano parada y la de la luciérnaga. Practicar el cuervo también mejora el equilibrio y profundiza la concentración y el enfoque, al tiempo que abre las caderas. Empezar con la postura de la sentadilla (también llamada malasana) abre las caderas y las ingles y prepara el cuerpo para alzar el vuelo en la postura del cuervo.
