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¿Qué es Asana en Yoga?

Toma cualquier clase de yoga y escucharás mucho el término asana. ¿Pero que es?

Asana es la práctica física del yoga y se relaciona con el cuerpo. Asana es también otro nombre para las posturas o posturas de yoga. En sánscrito, la palabra asana se traduce como «asiento», específicamente para la meditación. Hoy en día, asana es sinónimo de yoga, pero es solo un componente.

¿Por qué molestarse en explorar las asanas? Porque entender qué es el yoga asana, de dónde viene y su historia abre las puertas a una práctica mucho más rica. El yoga se trata menos de tratar de poner el pie detrás de la cabeza y se convierte en algo más significativo.

Yoga Asana como práctica física

Cuando hablamos de asana, estamos hablando de la práctica física del yoga. Puede parecer un poco redundante debido a la confusión sobre qué es el yoga.

La mayoría de los practicantes modernos llegan al yoga por primera vez haciendo posturas o asanas de yoga. Pero el yoga asana no es yoga. Una asana es simplemente una forma física que haces con tu cuerpo.

Usamos posturas de yoga para hacer yoga. Pero las posturas de yoga en sí mismas no son yoga.

Una analogía podría ayudar. Piense en el yoga como fuego. Hay muchas formas de hacer fuego. Puede frotar dos palos, golpear el pedernal contra el acero o magnificar el sol con un vidrio. El método, sin embargo, no es el fuego sino un medio para iniciar el fuego.

Asimismo, asana es una forma de practicar yoga, pero no es yoga en sí. Y hay otros métodos para explorar el yoga como pranayama, ejercicios de respiración. En otras palabras, puedes hacer yoga sin hacer una asana.

Por que practicamos posturas de yoga

Bien, si el yoga no se trata de posturas de yoga, ¿por qué las hacemos?

Profesor de yoga B.K.S. Iyengar popularizó lo que se puede llamar «yoga postural moderno», que es la práctica con la que todo el mundo está más familiarizado hoy. Su libro de 1966, Luz sobre el yoga, codificó 200 posturas y se convirtió en el principal referente para la práctica de asanas.

Pero confiando solo en asanas, Se ha creado una desconexión entre las posturas de yoga y el yoga. Esto se debe en parte a la falta de conocimiento de Iyengar.

“Debido a que Iyengar no tenía una formación formal en la tradición intelectual clásica de la India… es poco probable que estuviera demasiado preocupado por el papel y el valor del contenido y los antecedentes teóricos.

Elizabeth De Michelis, Una historia del yoga moderno

A lo que De Michelis se refiere es a la vasta tradición del pensamiento y la filosofía del yoga. En estos textos, el conocimiento a menudo se denomina «teoría» del yoga. Sin embargo, debes tomar esta teoría y aplicarla. Tienes que poner la teoría en práctica.

Pero Iyengar no estaba entrenado en teoría, por lo que no tenía forma de aplicarlo. Para él, asana era la forma en que hacías yoga. El método de asana de Iyengar puede funcionar, pero también podría reinventar la rueda. Hay miles de años de exploración en el yoga. No necesitamos comenzar desde el principio, pero podemos construir sobre lo que vino antes.

Debemos tener cuidado de no referirnos al Yoga Postural Moderno como una entidad propia. En cambio, la práctica moderna continúa la tradición del yoga de experimentación y evolución. Esto es emocionante porque, como profesor de yoga, esta es una oportunidad para tomar la ciencia moderna del cuerpo y la mente y combinarla con la sabiduría del yoga.

La popularidad del yoga postural

La popularidad de las poses tiene más que ver con el marketing, que consiste en realizar la oferta adecuada en el momento adecuado.

El yoga tiene éxito porque es una práctica postural. La gente lo ve como otra forma de ejercicio. Tratar de comercializarlo únicamente como una práctica de respiración o meditación lo arruinaría.

Por experiencia personal, puedo decirles que cada vez que intentamos incluir una clase de meditación en el horario del estudio, aparecen cinco personas. Aún así, agregue otra oferta de alimentación y funcionará bien. Esto es anecdótico pero está respaldado por los datos.

Vinyasa es la forma de yoga más popular en los Estados Unidos y en otros lugares porque es muy activa. Como estadounidenses, está arraigado en nuestro ADN social que debemos ser productivos y siempre hacer algo. La asana de yoga te da algo que hacer.

Sin embargo, una razón igualmente importante es que es divertido. Cuando unimos o unimos asanas y cambiamos entre ellas de manera fluida, se siente bien en tu cuerpo.

Esto no es nada. Si bien algunos puristas pueden afirmar que el yoga debe ser serio, también existe esta idea en las enseñanzas del yoga de que hay que practicar con ilusión. Porque si no te entusiasma, lo guardarás y harás otra cosa.

Nuestro énfasis actual en la salud y el bienestar hace que el yoga sea la actividad física ideal para nuestro tiempo. Como práctica cuerpo-mente, generalmente se considera buena para usted.

Pero, como veremos a continuación, solo priorice las asanas y es posible que se pierda el aspecto mental.

¿De dónde vienen los nombres de las posturas de yoga?

Asana es un sufijo agregado al final de las posturas de yoga.

Por ejemplo, tada significa montaña. Tada más asana es equivalente a tadasana o pose de montaña. Aquí hay algunos ejemplos más con las asanas resaltadas.

  • Chaturanga dandasana – pose del palo con cuatro extremidades
  • Ardha chandrasana – pose de media luna
  • Parivrtta parsvakonasana – pose de ángulo lateral girada

El yoga se origina en personas que observan la naturaleza. Tiene sentido que las posturas de yoga tomen los nombres de animales y otras criaturas vivientes, sabios y la tierra. Hay peces, ranas y saltamontes, árboles, héroes y vacas.

Otras posturas utilizan partes del cuerpo, números y direcciones, como urdhva prasarita ekapadasana.

  • Urdhva significa hacia arriba.
  • Prasarita significa estirar o estirar.
  • Eka es el número.
  • Pada es un pie o una pierna.

Esto se conoce comúnmente como divisiones permanentes.

Usar sánscrito para los nombres puede ser útil, especialmente si está de viaje, ya que hay más acuerdo sobre cómo llamar posturas. Las poses pueden variar en inglés y he escuchado todo tipo de interpretaciones creativas de diferentes posturas, incluidos aviones, sillas y cosas salvajes.

También suena más exótico si dice: «Estoy trabajando en janu sirsasana» en lugar de «Estoy haciendo una pose de cabeza a rodilla».

BKS Iyengar incluyó estos nombres en su texto, que se utilizó para organizar las posturas, pero fue su maestro, Krishnamacharya, quien fue el verdadero innovador. Krishnamacharya mezcla de posturas de hatha yoga, gimnasia, lucha y calistenia para crear algo nuevo.

Cuantas posturas de yoga hay

Técnicamente, hay 200 posturas de yoga. Estos son del libro de Iyengar, Light on Yoga, pero de estos, solo ves unos 50 de ellos regularmente en las clases de yoga.

Míticamente, hay 8.4 millones de posturas, un número citado en un texto de yoga llamado Gheranda Samhita. Siempre que veas un gran número como este en yoga, simplemente significa «muy grande» o «más de lo que puedas hacer».

Beneficios del Yoga Asana

Como práctica física, las asanas de yoga son muy efectivas para:

  • Fortalece y tonifica tu cuerpo
  • Aumente su flexibilidad y resistencia
  • Reducir la inflamación, minimizando así la enfermedad.
  • Rehabilitación de lesiones

Es solo para principiantes. Las asanas de yoga de hoy son de bajo impacto, atléticas y, a menudo, enérgicas. Puedes leer más sobre los beneficios del yoga aquí.

Puede tener un componente cardiovascular, que fortalece su corazón y puede ayudar a controlar el peso.

Por increíbles y reales que sean los beneficios físicos del yoga, las asanas de yoga realmente sobresalen en los beneficios mentales y emocionales. Si sabe cómo usarlas, las posturas de yoga pueden ser una puerta de entrada a una mente más tranquila y despejada y a una sensación de alegría y paz. Para ello tenemos que explorar otro significado de asana.

Asana un asiento para la meditación

La postura original era sentarse porque el yoga se trata de prestar atención. Por lo general, es más fácil concentrarse sentado en lugar de mantener el equilibrio sobre una pierna.

Llamamos al acto de prestar atención a la meditación.

Pero tratar de permanecer sentado puede ser un desafío. Y aquí está el resplandor de la asana. Asana nos da otra forma de meditar.

Cómo Asana ayuda a la meditación:

  • Danos algo que hacer.
  • Es más fácil moverse que quedarse quieto.
  • Podemos prestar atención al movimiento y las sensaciones físicas.
  • Asana se convierte en una meditación en movimiento.

En el texto yóguico El Bhagavad Gita, Arjuna, el estudiante de yoga, le pregunta a Krishna, el maestro, lo que es mejor, actuar o tener la conciencia que viene de la atención. Krishna responde que quieres que tus acciones estén informadas por la conciencia. Quieres moverte conscientemente por el mundo.

Si hacemos asanas sin darnos cuenta de cómo nos movemos, no podemos llamarlo yoga. Pero tómate el tiempo para conectar la acción y la conciencia, y crearás una forma poderosa de explorar el mundo.

El yoga funciona de adentro hacia afuera o de afuera hacia adentro. Asana es el exterior hacia dentro. Utiliza su cuerpo para explorar los pensamientos, sentimientos y emociones que suceden dentro de usted. Como te conoces a ti mismo Note lo que está haciendo. Por supuesto, las acciones en el yoga también incluyen pensamientos y palabras, así que observe lo que está pensando y lo que está diciendo.

También puede utilizar la forma en que funciona el yoga para mejorar su salud mental y emocional. Al moverse deliberadamente, puede afectar lo que piensa y cómo se siente. Recuerde, la forma en que nos movemos hacia afuera es una representación de nuestra mente. Al cambiar la forma en que te mueves, estás afectando tu estado interior.

Lleva tiempo y se llama «la obra. »

La historia de Asana

Se ha escrito mucho sobre la historia de las asanas. Pero es útil aclarar algunos puntos que faltan en todos los detalles.

Yoga Sutras de Patanjali

Los Yoga Sutras de Patanjali son posiblemente el texto de yoga más estudiado en los Estados Unidos en la actualidad.

Pero las asanas no vinieron de Patanjali.

Asana es de hecho el tercer miembro de los ocho de Patanjali, pero se refiere al asiento de la meditación y al cuerpo como su capa más externa.

“Luego nos enfocamos directamente en la capa externa de nuestro yo inmediato, el cuerpo. Gracias a la asana se adquiere comodidad y estabilidad.

Christopher chapple

Patanjali fue un asceta que se adhirió al modelo liberador del yoga. Es una conversación larga para otro día, pero basta con decir que el cuerpo no era importante para Patanjali.

«Para Patanjali, la postura es esencialmente la inmovilización del cuerpo.. »Georg Feuerstein

Patanjali no quería tener nada que ver con el cuerpo. Estaba tratando de pasar de lo burdo a lo sutil.

El hatha yoga es responsable de cambiar esta percepción. Antes de la llegada del hatha, el cuerpo no estaba bien considerado en el yoga porque tenía problemas. Los cuerpos tienen necesidades como la comida y generan desechos. Los cuerpos pueden ser un poco repugnantes.

Pero para los autores del texto yóguico, Hatha Yoga Pradipika, los Naths, el cuerpo era un templo. Puede trazar la línea de pensamiento de que «el cuerpo es algo que hay que cuidar» hasta el asana yoga. Después de todo, es una práctica para ayudar a fortalecer y hacer que el cuerpo sea más saludable.

Para obtener una explicación más completa del hatha yoga, haga clic aquí.

La posibilidad del yoga moderno Asana

¿Dónde nos deja eso hoy? yo pienso estamos en un lugar donde podemos tomar las enseñanzas del pasado y unirlas con nuestro mejor conocimiento de hoy.

Asana puede ser el lugar donde ponemos la teoría en práctica. Puede ser el medio con el que prestamos atención, anotamos y observamos.

A su vez, podemos utilizar anatomía y fisiología modernas, biomecánica y cinestesia, neurociencia y psicología para informar nuestras exploraciones en el tapete.

¿Esto hace que las asanas de yoga sean menos legítimas que el yoga tradicional? No, porque no importa cómo abordes el yoga, existe la oportunidad de notar las cosas, y cuando lo haces, ahí es donde se vuelve emocionante. En yoga, no es lo que haces, es cómo lo haces. Moverse con conciencia es lograr la intención del yoga. Yoga asana nos da esta opción.

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