IYENGAR YOGA PARA PRINCIPIANTES – CLASE 1
Iyengar es una forma de hatha yoga que se centra en una alineación adecuada y una técnica precisa. A través de movimientos más lentos y un énfasis en la calidad sobre la cantidad, el yoga Iyengar combina asanas (posturas) y pranayama (respiración) para construir la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.Fundada por B.K.S. Iyengar en la década de 1960 (y más tarde popularizado con su libro, Luz sobre el Yoga), el yoga Iyengar se basa en los sutras de yoga y trabaja para fortalecer la conexión entre el cuerpo y la mente. «El yoga nos enseña a curar lo que no hay que soportar y a soportar lo que no se puede curar», dijo una vez Iyengar. Creía que un cuerpo equilibrado conducía a una mente equilibrada, de ahí la combinación única de meditación y movimiento del yoga Iyengar.
Dado que se fundó sobre la creencia de que el yoga debe ser para todos, el yoga Iyengar es ideal para cualquier persona de cualquier edad o nivel de habilidad. Además, de todos los estilos, el Iyengar es ideal para las personas a las que les gusta la variedad en su práctica, ya que cada clase es diferente (a diferencia del Bikram o el Ashtanga, por ejemplo, que tienen secuencias fijas). El Iyengar también es beneficioso para las personas con lesiones o dolor crónico, gracias a sus movimientos más lentos y a la atención que presta a la forma y la alineación.
Yoga Iyengar para mujeres en tiempos de cambio | Agi WITTICH
En yoga, se aconseja que las mujeres que están menstruando practiquen una secuencia específica para su estado en lugar de unirse a la clase general. Esto se debe a que el cuerpo y la mente se encuentran en un estado diferente en este momento. El cuerpo dirige su energía a eliminar el revestimiento del útero. Esto hace que muchas mujeres se sientan físicamente incómodas, con calambres abdominales, dolor de espalda, hinchazón y sensibilidad en los senos y, en general, fatigadas y agotadas. El cerebro puede sentirse como si vibrara o palpitara y la mujer puede sentirse irritable y emocional.
La práctica correcta de la secuencia de la menstruación puede ayudar a aliviar todas estas afecciones. Como dice Geeta Iyengar «desde el día en que comienza la menstruación hasta el día en que termina… hay que ceñirse a la práctica de aquellas asanas que no obstruyen el flujo menstrual y ayudan a la mujer a mantenerse sana. Sólo hay que hacer las asanas que no la dejen sin energía ni le produzcan ningún trastorno hormonal».
Todas las inversiones están contraindicadas durante la menstruación, es decir, no deben hacerse hasta que ésta haya terminado. Esto se debe a que el revestimiento del útero está destinado a salir del cuerpo como material de desecho y no retenido. Según BKS Iyengar, en Ayurveda, «todo lo que haya que expulsar debe ser expulsado y no retenido. No se puede retener orina, heces, flemas, mucosidad, etc., ya que son sustancias que deben ser expulsadas. Se denominan «mala», es decir, residuos que hay que excretar. Si se retienen, provocan enfermedades».
Yoga Iyengar para abdominales y fortalecimiento del tronco || 30 min
Mark Tully (antiguo corresponsal de la BBC en la India) visitó Pune en 1999. El resultado de esta visita fue una memorable entrevista con BKS Iyengar y la producción de BBC Radio 4 «Head to Toe». La productora de la BBC, Vanessa Harrison, ha cedido amablemente a Dipika algunas de las transcripciones de la entrevista. Esta es una sección de la entrevista con Geeta Iyengar, que publicó su libro de yoga para mujeres, «Yoga: A Gem for Women», en 1983.
Ahora, has escrito un libro muy elogiado, llamado «Yoga: una joya para las mujeres» y fue realmente Guruji el pionero en la enseñanza del yoga a las mujeres, ¿no es así? ¿Por qué las mujeres no habían practicado yoga antes? ¿Era una costumbre social que no lo hicieran?
Geeta Iyengar: Creo que sí. En primer lugar era una costumbre social y se sentían tímidas. La vida doméstica era tal que estaban todo el tiempo ordenando la casa, en la cocina y quizás nunca salían. En mi libro menciono específicamente que la India no era independiente en los viejos tiempos, los invasores atacaban la India todo el tiempo y la vida de las mujeres no era segura. Obviamente, cuando no era segura, tenían que estar en casa y no había posibilidad de que se enteraran de otras cosas. Incluso la educación fue llevada a un nivel tan bajo en esos días. Antes, en la epoca vedica, habia mujeres que practicaban yoga y estudiaban los Vedas, pero despues no encontramos eso; habia una gran brecha entre hombres y mujeres. Pero en épocas más recientes esta brecha hizo que las mujeres sintieran que no debían hacer nada excepto casarse, estar en casa, cuidar de la familia, cocinar y atender a los invitados.
Clase de Yoga Iyengar. Beg. & Int. 46 min. CdR. OYT
La menstruación apenas se menciona en las clases de yoga americanas, excepto cuando se advierte a las mujeres que eviten las inversiones durante la regla. En el instituto de B.K.S. Iyengar en Pune, India, las mujeres que menstruaban eran enviadas al fondo de la sala para trabajar con su hija Geeta, mientras el Sr. Iyengar enseñaba al resto de la clase. Autora de la guía clásica Yoga: una joya para la mujer, Geeta está especializada en emplear el yoga para ayudar a equilibrar y regular el ciclo reproductivo femenino y enseña a las mujeres a sincronizar su práctica con la ovulación, la menstruación y las fases pre y postmenstrual.
Dos profesores de yoga estadounidenses que estudian con los Iyengar quedaron tan impresionados con las enseñanzas de Geeta que han recopilado su sabiduría en dos libros, ambos con prólogos escritos por la mujer a la que cariñosamente llaman Geetaji. Geeta S. Iyengar’s Guide to a Woman’s Yoga Practice, Vol. 1, es un trabajo más erudito de Lois Steinberg, directora del B.K.S. Iyengar Institute de Champaign-Urbana, Illinois, que tenía problemas de fibromas y tiroides cuando llegó a Pune en 1993. Se puso bajo el ala de Geeta y «en pocas semanas, los fibromas desaparecieron y mi tiroides volvió a funcionar por sí sola», escribe Steinberg. «Y lo que es más importante, mi espíritu se elevó».
