Yoga para niños pequeños
Una clase de niños de 2 ½ a 4 años empieza su clase de yoga con una canción que les anima a cerrar los ojos mientras un niño cuenta hasta 5. Un niño de sólo 3 años me muestra cómo puede contar del 5 al 1. Me impresiona mucho y pregunto a la clase: «¿Quién más sabe contar hacia atrás?». Sophie responde: «Yo puedo». Me distraigo momentáneamente con alguna discusión que tiene lugar en la clase y, cuando vuelvo a mirar a Sophie, se ha vuelto de espaldas al círculo. Sophie está de espaldas y cuenta para nosotros: «1, 2, 3, 4, 5». Un grupo de niños de cuatro y cinco años está practicando una respiración de limpieza que les ayuda a eliminar el exceso de mucosidad y flemas de los senos paranasales y las vías respiratorias. «Lo necesitaba de verdad», dice un niño mientras hace una pausa para sonarse la nariz. «Yo también». «Yo también». Los demás replican con autoridad. Es el momento ideal para que los niños empiecen a practicar yoga. Sus mentes jóvenes son curiosas y creativas por naturaleza. Aprenden jugando, cantando, moviéndose e imitando. Aprenden a esperar, a turnarse y a observarse unos a otros.
Poses de yoga para niños imprimibles
Cuando mi hijo tenía 6 años, guardaba una caja de consuelo debajo de la cama. La llenaba con todo tipo de tesoros que le ayudaban a superar sus sentimientos: una mantita, una pelota e incluso una botella de lentejuelas con agua amarilla. Las cosas más extrañas pueden ser tranquilizadoras.
He aquí una técnica para evitar que un pequeño malestar se convierta en un ataque en toda regla. «Cuando tu hijo comparta una frustración, parafrasea su respuesta», dice Robin Gurwitch, doctora y profesora de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke. Supongamos que gritan: «¡El profesor de matemáticas nos ha puesto muchos deberes!». En lugar de decir: «Ajá» o «De verdad», responde: «¡Muchas matemáticas esta noche!».
Continúa con un refuerzo de la confianza, por ejemplo: «Eres muy bueno resolviendo los problemas de matemáticas. Y me gusta cómo te esfuerzas cuando los problemas se ponen un poco difíciles. Estaré aquí para ayudarte si te atascas». Esta estrategia demuestra que has reconocido las frustraciones de tu hijo, de modo que no tendrá que enfadarse aún más para llamar tu atención, dice el Dr. Gurwitch.
Posturas de yoga para bebés
Jaime es la alegre yogui que está detrás de Cosmic Kids Yoga, que ofrece una serie de clases en YouTube extraordinariamente populares dirigidas específicamente a los más pequeños. Y lo hace muy bien: Tal vez sea su actitud optimista, o la forma en que sus rutinas de yoga se desarrollan según la narrativa de cuentos de hadas clásicos y populares películas de Disney. Sea cual sea la razón, Jaime tiene muchas posibilidades de conseguir que hasta el niño más alocado se tranquilice después de unos momentos.
Appu Series es un canal de YouTube especializado en contenidos educativos animados y de acción real para niños. Los temas son muy variados, pero ofrecen una excelente clase virtual de yoga para los niños que prefieren ver dibujos animados y aprender de ellos. Cuando un niño supera su aversión a la gente real en una pantalla, es una especie de hito en su desarrollo, ¿verdad? (En resumen: si tu hijo aún no ha cruzado ese puente, échale un vistazo: Es como «Baby Bum» para los pequeños yoguis.
Adriene es una instructora carismática con una habilidad impresionante para captar el espíritu juvenil sin desanimar a los padres que quieran participar. Nunca empalagoso, pero siempre agradablemente juguetón, Yoga con Adriene cuenta con una serie de centrado en los niños y todas las edades clases de yoga que pueden ser disfrutados por los niños pequeños, los padres y todos los demás.
Beneficios del yoga para preescolares
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El yoga es algo que realmente he llegado a disfrutar y apreciar desde que tengo hijos. Me encanta lo accesible que es y cómo incluso 10 minutos pueden levantar mi estado de ánimo o calmar mi cuerpo. Ha sido especialmente divertido incorporarlo en el día con D y S. Como estoy lejos de ser una experta, estaba tan emocionada de descubrir el sitio web y el Instagram de Maia de Kumarah Yoga, ya que tiene mucha experiencia haciendo yoga con niños de todas las edades. Hemos disfrutado de sus herramientas y videos de yoga para niños pequeños, ¡y estoy emocionada de que comparta sus consejos con todos ustedes hoy! ¡Feliz Yoga!
¿Cuáles son los beneficios del yoga para los niños pequeños? Tienen mucha energía, están explorando sus límites y aprendiendo nuevas formas de moverse. El yoga puede ser una forma divertida de conseguir que tus hijos se mantengan activos de diferentes maneras y exploren la gama de movimientos que tienen sus cuerpos en crecimiento.El yoga para niños no se parece al yoga para adultos. Con los niños, puedes centrarte en la creatividad y el movimiento, no sólo en mantener posturas específicas durante mucho tiempo. Deja que copien una postura y que se muevan y hagan sonidos dentro de ella.
