Cuando se trata de yoga, hay diferentes escuelas de pensamiento que giran en torno a la práctica de Asanas, meditación, tantra y jnana. El que elija dependerá de sus necesidades y preferencias. Los dos estilos más populares de yoga son Hatha y Raja Yoga. Sin embargo, lo más importante para recordar es que no existe un estilo de yoga «correcto» o «incorrecto». En cambio, el objetivo principal es comprender su propio cuerpo y encontrar el camino que mejor le convenga.
Asanas
Raja Yoga y Hatha Yoga Asanas son dos ramas diferentes del yoga. Comparten muchos objetivos similares, pero también tienen algunas diferencias.
Hatha Yoga se centra en el cuerpo físico, mientras que Raja Yoga se centra en la mente. Ambos tienen como objetivo mejorar la salud y la aptitud.
Las asanas de yoga son una excelente manera de fortalecer los músculos y aliviar el estrés. También mejoran la flexibilidad. Es mejor hacer yoga por la mañana con el estómago vacío, con una dieta moderada. El tiempo mínimo de una asana debe aumentarse gradualmente.
Algunas de las asanas de yoga más comunes son: Salabh, Sarvang, Hala, Bhujang, Paschimottasan y Savasana. Estas poses pueden ayudar a reducir el dolor muscular en la espalda, la columna vertebral y el estómago.
Practicar yoga es una excelente manera de desarrollar la concentración y mejorar el enfoque. Esto lleva a una mayor felicidad y productividad. Además, ayuda a reducir el estrés y mejorar la inmunidad.
Varias formas de yoga se describen en textos, incluidos las de Patanjali. La más conocida de estos es la serie Ashtanga, desarrollada por Sri K. Pattabhi Jois.
Existen muchos otros estilos de yoga, pero Raja Yoga es el más popular y prominente. Raja significa «real» en sánscrito, y combina elementos de los aspectos externos, internos y espirituales del yoga.
Existen varias formas tradicionales de Raja Yoga, como el Vasishta Samhita y el Yogi Yajnavalkya. Todos estos enseñan cómo practicar yoga.
La práctica del yoga involucra a Asanas, Pranayama, Mudras y Bandhas. El objetivo del yoga es desarrollar concentración, autocontrol y una sensación de paz. Las asanas ayudan a desarrollar la fuerza física, mientras que Pranayama y Mudras fortalecen la mente.
Meditación
Raja Yoga y Hatha Yoga tienen diferentes enfoques. El objetivo de Hatha Yoga es cambiar el cuerpo, mientras que el objetivo de Raja Yoga es cambiar la mente.
En ambos, el propósito es lograr un estado pacífico. Al centrarse en un pensamiento, puedes llegar a Samadhi. Esto es cuando la mente se convierte en una con el resto del universo. Serás más feliz y más productivo.
Aunque hay muchas diferencias entre los dos, ambas prácticas tienen el mismo objetivo. Eso es conectarse con el ser supremo. Ya sea a través de la meditación, las posturas físicas o el trabajo de la respiración, la práctica de Hatha y Raja Yoga está destinada a ayudarlo a desarrollar una conexión con lo divino.
Para practicar Raja Yoga, debes aprender a disciplinar tu mente. El primer paso es meditar. Puede meditar en cualquier momento, y no necesita técnicas complicadas. Una buena postura es esencial.
Una vez que haya desarrollado una mentalidad consistente, puede comenzar los ejercicios de respiración de Pranayama. Prana es la energía de la mente. Estos ejercicios pueden aumentar su enfoque y darle una sensación más pacífica.
Otro aspecto importante de Hatha y Raja Yoga es el uso de Mudras. Mudras son otras técnicas utilizadas para aumentar su concentración. Por lo general, no están integrados en una práctica regular.
Otra distinción entre estos dos tipos de yoga es que Raja es la forma más alta de yoga. Se considera el «camino real» al yoga.
Durante el siglo II d. C., Patanjali ordenó la práctica de Raja Yoga en los Yoga Sutras. Esto se hizo para proporcionar a los brahmanes una práctica espiritual que podría usarse para la autorreflexión.
Jnana
Raja Yoga y Jnana Yoga son dos de las cuatro escuelas tradicionales de yoga. Son caminos diferentes, sin embargo, conducen al mismo objetivo final.
En términos generales, un Jnani es una persona que combina la práctica de investigación, meditación y reflexión. Él o ella es un estudiante constante. Un Jnani también tiene una actitud de testimonio.
Raja Yoga es una técnica para controlar la mente y el cuerpo a través de la meditación. Su objetivo es lograr la armonía y es un enfoque integral para la práctica del yoga. Este camino a menudo se ve como un método paso a paso para lograr Moksha.
Jnana Yoga es uno de los caminos más desafiantes hacia la iluminación. Sin embargo, puede ser un camino directo hacia la verdad si está dispuesto a invertir en ella.
