Si recién está comenzando con yoga y buscando algunas poses que pueda hacer para trabajar en su flexibilidad, hay algunas que puede probar. Incluyen la pose Cobra, la mano de la mano de la mano grande, la pose del camello y el estiramiento lateral. Si recién está comenzando con yoga y buscando algunas poses que pueda hacer para trabajar en su flexibilidad, hay algunas que puede probar. Incluyen la pose Cobra, la mano de la mano de la mano grande, la pose del camello y el estiramiento lateral.
Pose de la mano a la mano
Una de las plantas de yoga de flexión, la pose de la mano a la mano activa y fortalece los músculos que apoyan su columna vertebral. También ayuda a estirar y mejorar su postura. Para comenzar, estire la pierna izquierda en el piso. Puede usar una correa de yoga o colocarla alrededor de la suela de su pie. Una de las plantas de yoga de flexión, la pose de la mano a la mano activa y fortalece los músculos que apoyan su columna vertebral. También ayuda a estirar y mejorar su postura. Para comenzar, estire la pierna izquierda en el piso. Puede usar una correa de yoga o colocarla alrededor de la suela de su pie. Una de las plantas de yoga de flexión, la pose de la mano a la mano activa y fortalece los músculos que apoyan su columna vertebral. También ayuda a estirar y mejorar su postura. Para comenzar, estire la pierna izquierda en el piso. Puede usar una correa de yoga o colocarla alrededor de la suela de su pie. Una de las plantas de yoga de flexión, la pose de la mano a la mano activa y fortalece los músculos que apoyan su columna vertebral. También ayuda a estirar y mejorar su postura. Para comenzar, estire la pierna izquierda en el piso. Puede usar una correa de yoga o colocarla alrededor de la suela de su pie.
Después de estirar, aparta la mirada de la pierna levantada. Coloque su mano izquierda sobre su muslo. Dependiendo de su flexibilidad, puede sostener la rodilla opuesta con una o ambas manos. Después de estirar, aparta la mirada de la pierna levantada. Coloque su mano izquierda sobre su muslo. Dependiendo de su flexibilidad, puede sostener la rodilla opuesta con una o ambas manos. Después de estirar, aparta la mirada de la pierna levantada. Coloque su mano izquierda sobre su muslo. Dependiendo de su flexibilidad, puede sostener la rodilla opuesta con una o ambas manos.
Los isquiotibiales, o los músculos del muslo trasero, se abrirán y alargarán si haces esta pose regularmente. Además, esta postura funciona con los músculos internos del muslo. Los isquiotibiales, o los músculos del muslo trasero, se abrirán y alargarán si haces esta pose regularmente. Además, esta postura funciona con los músculos internos del muslo.
Para las personas con isquiotibiales apretados, deben sostener la rodilla en lugar de su dedo del pie. Si encuentra esto desafiante, puede usar una correa para ayudar a mantener la rodilla doblada. Sin embargo, siempre debe evitar estirarse en exceso de los isquiotibiales. Para las personas con isquiotibiales apretados, deben sostener la rodilla en lugar de su dedo del pie. Si encuentra esto desafiante, puede usar una correa para ayudar a mantener la rodilla doblada. Sin embargo, siempre debe evitar estirarse en exceso de los isquiotibiales. Para las personas con isquiotibiales apretados, deben sostener la rodilla en lugar de su dedo del pie. Si encuentra esto desafiante, puede usar una correa para ayudar a mantener la rodilla doblada. Sin embargo, siempre debe evitar estirarse en exceso de los isquiotibiales.
Esta pose también se puede hacer con su pareja. Use la presión moderada hacia abajo de su pareja para ayudar a liberar sus caderas. Esta pose también se puede hacer con su pareja. Use la presión moderada hacia abajo de su pareja para ayudar a liberar sus caderas.
Como con todas las poses de yoga, asegúrese de hacerlo de manera segura. Algunas poses son peligrosas para las personas con ciertos tipos de cuerpo. También puedes practicar esta pose al lado de una pared. Asegúrese de mantener sus hombros relajados y mantener curvas naturales en su columna vertebral. Como con todas las poses de yoga, asegúrese de hacerlo de manera segura. Algunas poses son peligrosas para las personas con ciertos tipos de cuerpo. También puedes practicar esta pose al lado de una pared. Asegúrese de mantener sus hombros relajados y mantener curvas naturales en su columna vertebral. Como con todas las poses de yoga, asegúrese de hacerlo de manera segura. Algunas poses son peligrosas para las personas con ciertos tipos de cuerpo. También puedes practicar esta pose al lado de una pared. Asegúrese de mantener sus hombros relajados y mantener curvas naturales en su columna vertebral. Como con todas las poses de yoga, asegúrese de hacerlo de manera segura. Algunas poses son peligrosas para las personas con ciertos tipos de cuerpo. También puedes practicar esta pose al lado de una pared. Asegúrese de mantener sus hombros relajados y mantener curvas naturales en su columna vertebral.
