El yoga para bebés y niños pequeños es una excelente manera de aliviar el cólico, ayudar a su pequeño a mantenerse relajado, mejorar su equilibrio e incluso fortalecer sus músculos. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar.
Ejercicios de respiración
Si está buscando algunas formas de enseñar a sus hijos cómo calmarse, los ejercicios de respiración pueden ser la respuesta. Estos ejercicios utilizan técnicas amigables para los niños, como imágenes amigables para los niños, para ayudarlos a aprender a relajarse. También les proporcionan una forma divertida para que se conecten con sus emociones.
Respirar profundamente ayuda a aumentar los niveles de oxígeno en el cuerpo. Esto aumenta el flujo de sangre a las células, lo que ayuda a calmar el sistema nervioso. Los niños también pueden encontrar relajante usar una señal visual como una esfera de Hoberman para visualizar la respiración. Luego, pueden pensar en cosas por las que están agradecidos durante cada inhalación.
Hay varios ejercicios de respiración profunda para los niños, que incluyen soplado en vela, respiración de mariposas, carrera de algodón y respiración de forma. Cada uno de estos ejercicios requiere precisión y coordinación de la visión y las habilidades motoras. Puede tomar algún tiempo para dominar estas técnicas, pero una vez que se acostumbren, las encontrarán muy útiles.
Los ejercicios de respiración también son excelentes para calmar a su hijo si está enojado. Por ejemplo, si su hijo o hija está frustrado por algo, pueden rastrear un arco iris usando el aire y respirar dentro y fuera hasta que los colores del arco iris alcancen la parte superior del arco. Cuando terminen, pueden pensar en las cosas por las que están agradecidos, lo que puede ayudarlos a relajarse y resolver problemas.
Relajación
Si está buscando reducir el estrés en la familia o está tratando de domesticar a un niño de berrinche, es posible que desee considerar llevar a su hijo a relajarse con la clase de yoga. Los beneficios son numerosos. Una de las mejores cosas de este tipo de terapia es que es una forma efectiva de vincularse con su hijo. Además, puede reducir la ansiedad y mejorar la capacidad de su hijo para interactuar con los demás. Este tipo de ejercicio es ideal para todo tipo de niños, pero es especialmente beneficioso para las personas con autismo y TDAH.
Llevar a sus hijos a una clase de relajación con el yoga puede ser tan simple como firmarlos para un programa a través de su centro comunitario local o escuela local. También puede considerar programar una sesión privada con un instructor certificado.
Equilibrio mejorado
Un estudio reciente ha demostrado que el yoga puede mejorar el equilibrio de los bebés PDF. Los investigadores compararon dos grupos de bebés PDF de 3 a 6 años que se sometieron a una intervención de yoga. Descubrieron que ambos grupos aumentaron su IMC y mejoraron su capacidad para realizar abdominales y tapping de placas. Sin embargo, hubo diferencias significativas entre los grupos. En el grupo de ejercicio físico, hubo un empeoramiento del equilibrio. El grupo de yoga, por otro lado, mostró un aumento en el IMC y la autoestima social.
Es importante tener en cuenta que estos resultados son de un número limitado de estudios, y es posible que los métodos utilizados fueran diferentes en estos estudios. Además, puede haber diferencias en las medidas de resultado utilizadas. Si este es el caso, es posible que los resultados informados sean inexactos. Hay otros factores a considerar, como garantizar que la secuencia de yoga se realice como se indica. Además, algunos investigadores creen que se deben evaluar las posturas para determinar si mejorarán el equilibrio.
Estos resultados indican que el yoga puede ser una forma efectiva de ejercicio en el entorno escolar, pero se necesitan más estudios para determinar si es efectivo. Afortunadamente, se ha realizado una revisión sistemática de la literatura disponible.
Facilita el cólico
El uso de yoga para bebés y niños pequeños puede ayudar a reducir o eliminar el cólico. Un cólico es una condición en la que un bebé llora con frecuencia, a menudo sin razón aparente y por períodos prolongados de tiempo. Si bien puede ser causado por una variedad de factores, una causa común es una interrupción en el sistema digestivo, causando gas, estreñimiento o diarrea. Es más probable que esta condición afecte a los bebés en los primeros seis meses, pero puede persistir a lo largo de la vida del niño.
Aunque hay una variedad de tratamientos disponibles para ayudar a aliviar el cólico, la solución más efectiva es abordar las causas raíz. Una solución es realizar masajes en el estómago del bebé, lo que puede ayudar a liberar gases atrapados. Otra es recorrer las piernas del bebé, lo que puede aumentar la circulación y ayudar a deshacerse del gas.