Ashtanga yoga
En la antigüedad, se solía hacer referencia al yoga como un árbol, una entidad viva con raíces, tronco, ramas, flores y frutos. El hatha yoga es una de sus seis ramas; las otras son el raja, el karma, el bhakti, el jnana y el tantra yoga. Cada rama, con sus características y funciones únicas, representa un enfoque particular de la vida. Algunas personas pueden encontrar una rama más atractiva que otra. Sin embargo, es importante señalar que la participación en uno de estos caminos no excluye la actividad en cualquiera de los otros, y de hecho usted encontrará muchos caminos que se superponen de forma natural.
Raja significa «real», y la meditación es el punto central de esta rama del yoga. Este enfoque implica una adhesión estricta a los ocho «miembros» del yoga, tal y como los describe Patanajli en el Yoga Sutra. También presentes en muchas otras ramas del yoga, estos miembros, o etapas, siguen este orden: normas éticas, yama; autodisciplina, niyama; postura, asana; extensión o control de la respiración, pranayama; retirada sensorial, pratyahara; concentración, dharana; meditación, dhyana; y éxtasis o liberación final, samadhi. El raja yoga atrae a personas introspectivas y atraídas por la meditación. Los miembros de órdenes religiosas y comunidades espirituales se dedican a esta rama del yoga. Sin embargo, aunque este camino sugiere un estilo de vida monástico o contemplativo, entrar en un ashram o monasterio no es un requisito previo para practicar raja yoga.
¿Cuántas ramas del yoga existen?
El hatha yoga es una de las seis ramas; las otras son el raja, el karma, el bhakti, el jnana y el tantra yoga. Cada rama, con sus características y funciones únicas, representa un enfoque particular de la vida. Algunas personas pueden encontrar una rama más atractiva que otra.
¿Por qué hay 8 miembros en el yoga?
En el Yoga Sutra de Patanjali, el óctuple sendero se denomina ashtanga, que literalmente significa «ocho miembros» (ashta=ocho, anga=miembro). Estos ocho pasos, conocidos comúnmente como los 8 miembros del yoga, actúan básicamente como directrices sobre cómo vivir una vida con sentido y propósito.
Tipos de yoga
El estrés de la vida puede hacernos caer a menudo en patrones de respiración cortos y superficiales. Pero cuando practicamos pranayama, reorientamos nuestra atención hacia la respiración, restaurando nuestro sentido de la presencia y activando el sistema nervioso parasimpático.
Esta práctica sirve para profundizar en la conexión con el momento presente, con el objetivo de reforzar la concentración interior hasta el punto de dejar de distraerse con el entorno exterior.
Dharana consiste en concentrarse en un único objeto de atención mental. Puede ser una parte específica del cuerpo como el corazón o el centro de la frente, una llama imaginaria, incluso un simple punto focal en el espacio.
Cuando por fin somos capaces de mantener la concentración sin ser arrastrados por distracciones externas o pensamientos intrusivos, nuestra mente se aquieta. En ese estado mental, nos liberamos de las exigencias, el estrés y las responsabilidades de la vida cotidiana.
Llegar a este punto no es poca cosa, pero es importante recordar que el yoga es un camino de ocho miembros por una razón. Puede que te lleve varios años de dedicación, pero cada pequeño avance que consigas en el camino te ayudará a crear una vida mejor para ti.
8 extremidades muay thai
En el Yoga Sutra de Patanjali, el óctuple sendero se denomina ashtanga, que literalmente significa «ocho miembros» (ashta=ocho, anga=miembro). Estos ocho pasos, conocidos comúnmente como los 8 miembros del yoga, actúan básicamente como directrices sobre cómo vivir una vida con sentido y propósito. Sirven como prescripción para la conducta moral y ética y la autodisciplina; dirigen la atención hacia la propia salud; y nos ayudan a reconocer los aspectos espirituales de nuestra naturaleza.
El primero de los 8 miembros del yoga, yama, trata de las normas éticas y el sentido de la integridad, centrándose en nuestro comportamiento y en cómo nos conducimos en la vida. Los yamas son prácticas universales que se relacionan mejor con lo que conocemos como la Regla de Oro: «Haz a los demás lo que quieras que te hagan a ti».
Niyama, la segunda rama, tiene que ver con la autodisciplina y las observancias espirituales. Asistir con regularidad al templo o a los servicios religiosos, dar las gracias antes de las comidas, desarrollar prácticas personales de meditación o adquirir el hábito de dar paseos contemplativos a solas son ejemplos de niyamas en la práctica.
8 miembros del yoga deutsch
La palabra yoga se traduce literalmente como unión, pero hay tantas formas, tipos y prácticas diferentes en el yoga que a menudo puede parecer confuso. Aunque los ocho miembros del yoga y los ocho caminos del yoga suenan parecidos, es importante diferenciarlos.
Los ocho miembros del yoga se explican en los Yoga Sutras de Patanjali como un camino óctuple llamado ashtanga, que significa ocho miembros (ashta= ocho, anga= miembro). Estos miembros son sugerencias para vivir una vida llena de propósito y significado. Sirven de brújula para la autodisciplina, la integridad y la conexión con lo divino, tanto en nuestro interior como en el mundo que nos rodea. Son: yamas, niyamas, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana y Samadhi.
Cada uno de los ocho caminos o formas de yoga incorpora al menos uno o más de los ocho miembros del yoga. Todas las formas son prácticas para acelerar el proceso del yoga, o a lo que el Bhagavad Gita se refiere como, «la ciencia de crear unión entre la Conciencia Individual con la Conciencia Última».
