Eka pada sirsasana
La serie primaria es la primera y la base de todas las secuencias siguientes. Se podría pensar que es la más fácil, pero es la más difícil de las seis. La serie primaria se aprende primero, y es cuando empiezas a familiarizarte con el sistema Vinyasa y a desarrollar una práctica. En la siguiente serie, empezamos a integrar nuevas posturas en el sistema con el que ahora estás familiarizado.
Ujjayi se traduce como victorioso. La característica principal de este pranayama es el ligero silbido que se crea al cerrar parcialmente la glotis de la garganta. A muchos practicantes de yoga les resulta familiar. Sin embargo, el Ujjayi pranayama completo es algo más que el sonido. Implica una técnica diferente. Útil para el desequilibrio Vata y muy calmante para el sistema nervioso.
Bloqueos energéticos en el cuerpo. Se utilizan para ayudar a mover el prana y el calor que se crea con la respiración a través del cuerpo para limpiar y desintoxicar los nadis (terminaciones nerviosas) y limpiar los chakras. Los Bandhas que se utilizan en Ashtanga son Mula Bandha (el bloqueo de la raíz), Uddiyana Bandha (el bloqueo abdominal) y Jalandhara Bandha (el bloqueo de la garganta). Si haces los tres bloqueos al mismo tiempo se llama Maha Bandha.
¿Cuál es la segunda serie del Ashtanga yoga?
La Serie Intermedia de Ashtanga o segunda serie, se conoce como Nadi Shodhana – que significa Limpieza de Nervios. Esto se debe a que se centra en las asanas de flexión de la espalda. Las flexiones de la espalda fomentan y mantienen la flexibilidad de la columna vertebral y trabajan para abrir los canales de energía, permitiendo que el Prana fluya libremente.
¿Cuántas posturas hay en la serie 2 de Ashtanga?
La serie intermedia de ashtanga comprende un total de 41 asanas. Éstas comienzan después de las posturas que son las mismas para todas las series de Ashtanga yoga (incluyendo los Saludos al Sol y las posturas fundamentales hasta Pashvottanasana) así como la secuencia final (desde Salamba Sarvangasana hasta Savasana).
Ashtanga yoga 2nd series del momento
Disponible para descargar como herramienta para su práctica continua. Puedes utilizar la Tabla de Series Intermedias de Ashtanga para ayudarte mientras aprendes las series. Tómatelo con calma y asegúrate de utilizar la guía de un profesor experimentado. La serie intermedia es más difícil que la serie primaria. Puede que te lleve un tiempo trabajar con estas secuencias. Está inteligentemente diseñada, comenzando con la secuencia de flexión de la espalda que culmina en la hermosa e intensa kapotasana. A continuación hay giros para realinear la columna antes de una profunda apertura de caderas con las tres posturas de piernas detrás de la cabeza y la secuencia titibasana. De forma similar a la serie Primaria, que tiene sus posturas más desafiantes, Kurmasana y Suptakurmasana, situadas en el centro, la serie Intermedia coloca Pincha Mayurasana y Karandavasa en el punto medio. Karandavasana en particular es un vinyasa y una postura que requiere una enorme fuerza y coordinación, así que sea paciente y practique con constancia.
El yoga cultivará más conciencia, humildad y conexión para tu vida, pero la práctica del yoga es también una llamada a experimentar esas cualidades ¡ahora mismo! Si no lo disfrutas, ¡no lo estás haciendo bien!
Más información
Ashtanga vinyasa yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Jois afirmó haber aprendido el sistema de su maestro Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois fundó su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3]. El estilo actual de enseñanza se denomina «estilo Mysore», en honor a la ciudad india donde se enseñaba originalmente[4]. El Ashtanga vinyasa yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de power yoga.
Tradicionalmente, los estudiantes de ashtanga vinyasa yoga memorizaban una secuencia y la practicaban juntos sin la guía de un profesor. En los últimos años de K. Pattabhi Jois se introdujeron las clases dirigidas por un profesor[5][6], que suelen impartirse dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore. Los profesores guían la práctica, ajustando y ayudando con las posturas y dirigiendo al grupo de alumnos a través de una serie de posturas todas al mismo tiempo.
Mayurasana
Móviles (nuevos y reacondicionados certificados) Sustitución en 10 días Este artículo puede sustituirse gratuitamente, en un plazo de 10 días a partir de la entrega, en el caso improbable de que el artículo entregado esté dañado, defectuoso o sea diferente/incorrecto. Para problemas relacionados con el dispositivo en iPhones de Apple, póngase en contacto con el Servicio de Atención al Cliente de Apple. Para smartphones Android, nuestro Centro de Devoluciones te pedirá que descargues la aplicación Blancco para diagnosticar problemas con un smartphone defectuoso. Le proporcionaremos una solución basándonos en los resultados del diagnóstico de la aplicación Blancco. En algunos casos, también podemos programar la visita de un técnico a su domicilio. Basándonos en el informe de evaluación del técnico, le proporcionaremos una resolución.
Por favor, mantenga el artículo en su estado original, con los accesorios originales como cargadores, auriculares, etc., caja exterior de marca, etiquetas MRP pegadas, manual de usuario en el embalaje del fabricante para evitar la cancelación de la recogida.
Accesorios Móviles 10 Días Devolución Este artículo puede ser reemplazado/reembolsado gratuitamente, dentro de los 10 días siguientes a la entrega, en el improbable caso de que el artículo entregado esté dañado, defectuoso o sea diferente/incorrecto. Nota: Conserve el artículo en su estado original, con las etiquetas MRP pegadas, el manual de usuario, las tarjetas de garantía y los accesorios originales en el embalaje del fabricante.
