Reto de 30 días de yoga para principiantes
La mayoría de los principiantes querrán probar algunos movimientos de yoga antes de unirse a una clase en grupo para comprender mejor lo que implica el yoga y estar preparados para algunas de las posturas básicas de yoga. Ver y practicar algunos videos de yoga gratis es una gran manera de asegurarse de que está listo para inscribirse en clases de estudio. Desafortunadamente, con el gran número y diversidad de estilos y opciones de videos de yoga disponibles, encontrar un buen video para principiantes puede sentirse abrumador y desalentador.
Aunque hay miles de vídeos de yoga gratuitos en Internet, muchos de ellos no están pensados explícitamente para principiantes. Y como la mayoría de los vídeos de YouTube, la calidad, la producción y la adecuación pueden variar mucho. Si está buscando las clases de yoga en línea de mayor calidad y más útiles para principiantes, hemos recopilado los 14 mejores vídeos que puede explorar en la comodidad de su propio hogar.
Si eres nuevo en el yoga, tómate las cosas con calma, ya que es más fácil lesionarse al practicar con un vídeo que con un instructor de yoga cualificado. Si bien es normal sentir algunos dolores y molestias mientras tus músculos se adaptan a la práctica, sentir cualquier dolor agudo significa que debes reducir la velocidad y salir de la postura. Es imperativo escuchar a tu cuerpo en todo momento durante la práctica y no practicar ningún movimiento que sientas doloroso o peligroso.
Yoga con adriene – youtube
Lista de espera: Si el curso o cursos a los que quieres apuntarte están completos, podemos ponerte en lista de espera. Rellena tu nombre, dirección, número de teléfono, etc. en el formulario de inscripción al final de esta página, y escribe para qué curso o cursos quieres estar en la lista de espera en el campo «Lista de espera». Nos pondremos en contacto con usted por teléfono si queda alguna plaza libre.
Para obtener información práctica sobre la enseñanza a través de Zoom, consulte el curso correspondiente y la carta de confirmación que recibirá por correo electrónico una vez realizada la reserva. Si quieres venir a la escuela para las clases, avísanos cuando te inscribas o háznoslo saber por correo electrónico.
Nota No ingiera comidas copiosas entre 3 y 4 horas* antes de la clase.) Para las clases antes del mediodía, toma un desayuno ligero bastante temprano, para que hayas digerido la comida lo mejor posible antes de que empiece la clase.
Para inscribirse, envíenos un correo electrónico antes de las 13.00 horas del día de la clase. (O utilice el formulario de inscripción para clases de prueba en sueco). Te enviaremos por correo una confirmación con instrucciones y un enlace a la clase con zoom. Recuerda no comer 3-4 horas antes de la clase.
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Yoga gratuito
La mayoría de la gente conoce el yoga como un tipo de ejercicio cuyo objetivo es desarrollar la fuerza y la flexibilidad. Para practicar yoga, se aprenden una serie de «posturas», en las que se coloca el cuerpo en distintas posiciones. También es importante respirar correctamente. Sin embargo, el yoga es en realidad algo más que ejercicio. En 2014, el Primer Ministro de la India, Narendra Modi, pidió a las Naciones Unidas que creara un Día Internacional del Yoga, afirmando que el yoga «no consiste en hacer ejercicio, sino en descubrir el sentido de unidad con uno mismo, con el mundo y con la naturaleza». Consideró que el yoga no sólo podía ayudar a la gente a estar más sana, sino también a conectar a las personas entre sí y con la naturaleza. Las Naciones Unidas estuvieron de acuerdo, y el Día Internacional del Yoga se celebra ahora el 21 de junio.
La historia del yoga se remonta al menos 5.000 años atrás, y algunos afirman que está más cerca de los 10.000 años. Se desarrolló por primera vez en el norte de la India y en esa época era una forma de ejercicio tanto espiritual como físico, relacionada tanto con el hinduismo como con el budismo. A finales del siglo XIX y principios del XX, el yoga se introdujo en el mundo occidental cuando Swami Vivekananda viajó a Estados Unidos para hablar de yoga en una conferencia celebrada en Chicago en 1893. Otros le siguieron en las décadas de 1920 y 1930, y en la década de 1960 el yoga se había convertido en una forma de ejercicio muy popular en Estados Unidos y Europa. La mayoría de las personas que practican yoga hoy en día no lo hacen por motivos espirituales.
Yoga para principiantes
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El yoga es una práctica popular en todo el mundo que combina respiración, movimiento y meditación. Importado a Estados Unidos desde la India hace más de un siglo, el yoga ha sido elogiado durante mucho tiempo por sus beneficios físicos y espirituales.
Las investigaciones demuestran que el yoga puede ayudar a controlar el estrés, aliviar la depresión y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la calidad del sueño. Además, se ha demostrado que el yoga aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio y la coordinación, reduce el dolor y aumenta la fuerza.
La primera clase de yoga puede parecer abrumadora, pero no tiene por qué serlo si sabes qué esperar. Una clase típica de yoga dura entre 45 y 90 minutos. Dependiendo del profesor y del estilo, suele comenzar con un centrado en la respiración, pasa a las posturas conocidas como asanas durante la mayor parte de la clase y, a veces, termina con una meditación a modo de vuelta a la calma.
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