App yoga diario
La pandemia ha desplazado la atención del mundo hacia la salud y la inmunidad, y el yoga ha sido el salvador perfecto. Millones de personas ya recurrían al yoga para mejorar su salud y su forma física, pero es ahora cuando se considera algo mucho más profundo. Las asanas y los ejercicios de respiración, que aumentan la inmunidad, están convirtiendo el yoga en una opción para millones de personas.
Si tú también quieres beneficiarte de esta ciencia milenaria, estas 10 aplicaciones son las mejores y responden a todas tus inquietudes. Te ayudarán a seguir un horario y te darán la libertad de practicar en tu tiempo libre. Todo ello en la comodidad y seguridad de tu casa, lo que amplificará aún más la práctica.
Lo mejor para: Yoga personalizadoPrecio: Gratis para descargar y ₹586 para un plan mensual y ₹3666 para un plan anual. Esta aplicación no deja espacio para que te aburras con tu entrenamiento. Puedes elegir un yogui, el tipo de entrenamiento, en qué parte del cuerpo quieres centrarte, de cuánto tiempo dispones, lo rápido que quieres que sea tu flujo y la música con la que quieres moverte. Literalmente, todo se puede personalizar.
¿Bastan 20 minutos de yoga al día?
No es necesario hacer yoga durante horas y horas para obtener beneficios. Incluso una sesión de 20 minutos puede ayudarle a quemar calorías y mejorar su bienestar. Una de las razones más comunes para no poder hacer ejercicio suele ser la falta de tiempo.
¿Son suficientes 30 minutos de yoga al día?
«Incluso si el yoga es la única forma de actividad física que practica alguien, una práctica de estilo Hatha o Vinyasa todos los días durante un mínimo de 30 minutos probablemente cumpliría las recomendaciones mínimas», afirma Crockford.
Yoga de bolsillo
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¿Buscas una forma de mejorar tu práctica de yoga en casa o sobre la marcha? Con una aplicación de yoga, puedes acceder a clases, posturas, contenidos educativos y motivación desde tu smartphone, tableta u otro dispositivo electrónico. Estas aplicaciones están diseñadas para todos los niveles, algunas para yoguis avanzados y otras para los que se inician en la práctica.
Aunque la mayoría de la gente piensa en el yoga como una práctica diseñada para mejorar la flexibilidad, también puede fortalecer. Además de sus beneficios físicos, se ha demostrado que el yoga mejora la salud mental y reduce la ansiedad. Las aplicaciones de yoga te permiten acceder a estos beneficios para todo el cuerpo estés donde estés, ofreciendo rutinas prediseñadas y la posibilidad de personalizar un programa específico para tus necesidades. Estas son nuestras mejores aplicaciones de yoga.
Las mejores aplicaciones de yoga gratis
Esta es una de las aplicaciones de yoga para principiantes mejor valoradas. Todas las clases son gratuitas, y puedes seleccionar entre las opciones que se adapten a tu propósito, desde yoga para dormir hasta clases orientadas a tonificar y mejorar la flexibilidad. ¡Le echamos el ojo al «tonificador de glúteos»!
¿Alguna vez has querido derrochar en una sesión de yoga individual? Down Dog te ofrece esa sensación personalizada sin tener que salir de casa. La aplicación te permite personalizar las clases en función del nivel, el enfoque, la voz (¡!) e incluso la música. Y con más de 60.000 configuraciones diferentes, no sentirás que estás haciendo la misma práctica de yoga una y otra vez.
Coste: Para apoyar el distanciamiento social durante el coronavirus, la app será completamente gratuita hasta el 1 de abril, y para estudiantes y profesores, la app será gratuita hasta el 1 de julio. Normalmente, 8 $ al mes o 50 $ al año. Disponible para iOS y Android.
Una de las aplicaciones de yoga mejor valoradas -con una puntuación de 4,9 sobre 5 de casi 15.000 opiniones en Apple Store-, Glo ofrece más de 4.000 clases a la carta de profesores de talla mundial expertos en una amplia gama de prácticas como ashtanga, vinyasa flow, yoga en pareja, meditación y mucho más. Además, la aplicación es compatible con Apple TV, Roku y Fire TV.
Aplicación para estudios de yoga
Warren está de acuerdo. «Con nuestros teléfonos a menudo pegados a nuestros costados, es muy útil poder hacer una sesión de veinte minutos para despertarnos antes del desayuno, una meditación de cinco minutos mientras nos damos un baño o quizás un estiramiento de diez minutos para relajarnos después de un día ajetreado», dice.
Pero recuerda que lo que funciona para ti no funcionará para tu mejor amigo. Puede que sólo tengas tiempo para una sesión a la semana. Todo ayuda. ¿Hay algún inconveniente en utilizar una aplicación de yoga? No, el movimiento siempre es bueno para el cuerpo y la mente.
Piensa qué tipo de yoga quieres incorporar a tu día a día, elige la que más te convenga y… perro boca abajo. Según Skinner y Warren, Gaia, Pocket Sport y Headspace son un buen comienzo si nunca has probado el yoga.
Amy comenzó su carrera en la redacción de The Guardian trabajando con un equipo galardonado, y se enorgullece de haber informado sobre una gran variedad de temas, hablando con una amplia gama de voces y viajando por todas partes para hacerlo. Desde entrevistas en remontes mecánicos hasta la redacción de noticias de última hora fuera de los juzgados, Amy está acostumbrada a informar desde distintos lugares (incluso ha escrito una noticia en una tienda de campaña).
