Si está buscando poner sus manos en el aire para mejorar su estado físico, hay varias formas diferentes de hacerlo. Una forma es ir a una clase de yoga aéreo, donde colgarás boca abajo. Aquí hay algunos consejos para aprovechar al máximo su experiencia.
Encuentra una clase de yoga aéreo cerca de ti
Si está buscando mejorar su fuerza, flexibilidad y equilibrio, busque tomar una clase de yoga aéreo. Este estilo de yoga combina poses tradicionales con acrobacias, fusionando agilidad, equilibrio y fuerza. El resultado es una forma desafiante pero segura de desestresar, fortalecer y tono.
Se recomienda que comience lentamente, especialmente si es nuevo en el yoga aéreo. Una buena manera de facilitar la práctica es unirse a una clase de yoga aéreo para principiantes. Estas clases se centran en lo básico, incluida la seguridad y el uso adecuado del equipo.
Además de fortalecer la espalda y el núcleo, el yoga aéreo también puede aumentar sus niveles de energía. Encontrará una variedad de clases diferentes para elegir. Algunos son amigables para principiantes y otros son más avanzados. Muchas clases incluirán al menos una inversión.
Cuando estás practicando, puedes sentir que tu adrenalina bombea. El yoga aéreo te permite hacer poses que nunca creías posible. Si bien esto puede sonar desalentador, es una excelente manera de salir de su zona de confort.
Dependiendo del instructor, algunas clases también incluirán divertidos trucos acrobáticos. Incluso puedes registrarte para un taller. El taller incluirá estiramiento, equilibrio y posturas de pareja.
Sin embargo, antes de ir a su primera clase, asegúrese de estar saludable. Las personas con ciertas condiciones de salud deben consultar con un médico antes de tomar una clase de yoga aéreo.
Aquellos con problemas de salud del corazón y ojo deben evitar el yoga aéreo. Además, las mujeres embarazadas deben tener cuidado. El yoga aéreo tiene el potencial de causar mareos, por lo que es importante escuchar a su cuerpo.
Cuando comience por primera vez, no tenga miedo de pedirle ayuda a su instructor. Tendrán mucho conocimiento sobre el equipo y pueden decirle cómo colocar su cuerpo en la mejor posición para el resto de la clase.
Antes de comenzar, asegúrese de tener la ropa correcta. Debes usar ropa ajustada para evitar que se desgreguen. Intente evitar la ropa con cremalleras u otros artículos afilados.
Una vez que haya terminado su primera clase, es posible que desee seguir haciendo yoga aéreo en casa. También puede inscribirse en una clase de yoga aéreo en un estudio local.
Evite la ropa que se cae cuando cuelga boca abajo
Si no ha estado en el ciclo durante los últimos meses, es una buena idea investigar antes de una primera cita. Por ejemplo, sería una tontería suponer que nunca has tratado de relegar una repisa al fondo del armario, y que tus compañeros no te han provocado de tu femob. Además de los sospechosos habituales, también hay una gran cantidad de trozos sexys. Dicho esto, no necesitas hacer la parte del león de tu sexy compañera sexy sexy. De todos modos, podrá hacerlo, con un presupuesto y sin un enganche o dos.
Evite las joyas que quedan atrapadas en la hamaca
Si tiene una nueva hamaca aérea o ha estado buscando agregar una a su arsenal, es posible que desee considerar qué ponerse mientras practica. La ropa correcta es esencial para prevenir lesiones y evitar que suda.
También debe tener cuidado de evitar ciertas actividades que puedan dejar olores persistentes y rasgaduras en la tela. Por ejemplo, no mastices chicle y fume durante la clase. Además, no use nada con bordes afilados.
Para aprovechar al máximo una sesión de yoga aéreo, no use ropa con cremalleras. En su lugar, trate de vestirse con prendas ajustadas. Use una camisa de manga larga sobre sus pantalones cortos. Las mangas largas y un ajuste apretado ayudan a evitar roces y quemaduras.
También es importante eliminar las joyas que no desee romper durante el curso de la sesión. Las joyas pueden engancharse en las sedas de la hamaca y pueden arruinarlas si no tienes cuidado.
Hay muchas cosas a tener en cuenta al descubrir qué ponerse mientras está en una hamaca aérea, por lo que es importante prestar atención a los detalles. Una buena regla general es usar el mejor atuendo que pueda sin sacrificar la comodidad o el estilo.
No es raro que la ropa suelta quede atrapada en la hamaca y se enganche en otras piezas de ropa. Esto puede causar un viaje incómodo en el arnés y puede agravar los puntos tiernos en los brazos y las piernas.
Otras cosas a considerar son eliminar cualquier reloj y anillo, y atar su cabello largo antes de su sesión de práctica. Por último, asegúrese de traer una toalla para limpiar sus manos después de su práctica.
Uno de los aspectos más agradables de la aptitud aérea es la capacidad de mover su cuerpo de una manera que normalmente no podría. Es una excelente manera de volver a conectarse con sus hábitos de acondicionamiento físico juvenil. Si bien el fitness aéreo no es para todos, es una excelente manera de hacer que su mente y su cuerpo se sientan bien. Y puede ser una experiencia divertida y gratificante para personas de todas las edades.
Aumenta tu estado de ánimo
El yoga aéreo puede ayudar a aumentar su estado de ánimo y mejorar su bienestar mental. Puede reducir el estrés y la ansiedad, así como aumentar el enfoque y la energía. La práctica también fomenta un estado meditativo, que ayuda a reconstruir el sistema emocional. Además, la actividad puede mejorar la conciencia de su respiración, aumentar la capacidad pulmonar y reducir la tensión muscular. Esto es particularmente beneficioso para aquellos con dolor de espalda.
La práctica del yoga aéreo libera neurotransmisores como GABA, dopamina, serotonina y neurotransmisores dopaminérgicos, que juegan un papel vital en la función cognitiva y el estado de ánimo. Estos neurotransmisores también tienen un efecto positivo en la salud general del cuerpo. El yoga aéreo también puede aumentar la creatividad, aumentar la circulación y reducir la inflamación. Todos estos son beneficiosos para su salud mental.
Una clase de yoga aéreo es una experiencia divertida y emocionante. Durante la clase, se le enseñará posturas fluidas y estiramientos profundos para mejorar su cuerpo y mente. Al final de la clase, podrá relajarse en una hamaca de seda o Savasana. Sentirá una gran sensación de logro y estará más energizado que antes de comenzar.
El yoga aéreo también puede aumentar su estado de ánimo al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro. Esto aumenta el oxígeno y los nutrientes, y permite que el sistema nervioso se relaje. Esto ayuda a aliviar la tensión, promover un mejor sueño y reducir el estrés.
