Posturas de yoga para niños con nombre
Los niños son yoguis natos y el yoga estimula su creatividad para que fluya, sus miedos, su ira y su tristeza para que se liberen, su confianza en el yo interior para que brille y sus mentes y corazones para que estén sincronizados. El yoga tiene un efecto calmante y ayuda a mejorar la conciencia corporal, el autocontrol, la flexibilidad y la coordinación. Las ventajas del yoga son muchas, sobre todo para los niños hiperactivos y con déficit de atención.
La «terapia del yoga» ayuda a los niños con síndrome de Down, parálisis cerebral, autismo y otras discapacidades del desarrollo, ya que las posturas de yoga aumentan la conciencia corporal, las técnicas especiales de respiración desarrollan y estimulan varios centros cerebrales y fortalecen los nervios ópticos. Además, la «musicoterapia» combinada con asanas y una buena relajación haría maravillas en el niño.
Para los niños más pequeños, el yoga puede introducirse a través de libros especiales – les ayuda a ilustrar valores yóguicos como la paz, el amor, la amistad, el sentimiento, etc… básicamente haciendo cualquier cosa para mejorar su conciencia física y emocional.
Posturas fáciles de yoga para niños de 2 años
Una de las mayores luchas de los padres en el último año ha sido inculcar un buen régimen de ejercicio físico entre los niños. Puede que te resulte difícil decidir cuál es la mejor manera de educar a los más pequeños, ¡así que nosotros te ayudamos! Los niños, con sus mentes frescas, son los más indicados para practicar yoga porque se trata de abarcar y educar en la cultura y desintoxicar el cuerpo de forma holística. Las investigaciones demuestran que las asanas del yoga son una forma estupenda de mejorar la salud física, el crecimiento mental, la concentración, la calma y el desarrollo general de la generación más joven. He aquí una guía básica de algunas asanas de yoga sencillas que puedes presentar a tus hijos y sus beneficios.
Ustrasana (Postura del camello)Matsyasana (Postura del pez)Dhanurasana (Postura del arco)Balasana (Postura del niño)Gomukhasana (Postura de la cara de vaca)Bhujangasana (Postura de la cobra)Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo)Dandasana (Postura del bastón)Mandukasana (Postura de la rana)Savasana (Postura del cadáver)Preguntas frecuentes:Ustrasana (Postura del camello)
Entre las mejores asanas para fortalecer, energizar y estabilizar el cuerpo, la Utrasana es una postura ideal para principiantes. Aunque tiene muchos beneficios para la salud física, como el fortalecimiento de los músculos de la espalda, los muslos y las nalgas y la lucha contra la pereza, una de sus principales ventajas es que fomenta la confianza y la autonomía del adolescente.
Posturas fáciles de yoga infantil para 2 duros
Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor fomente la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños a menudo imitan nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta cuando practiques yoga con tus hijos:
Nuestros personajes de Kids Yoga Stories, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, muestran las posturas de yoga para niños de la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla:Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo)(Ponte erguido en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de las caderas, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del zapatero (o de la mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna alta, dobla las piernas, junta las plantas de los pies y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).
Posturas de yoga con animales para niños
Había visto fotos de posturas de yoga para bebés y niños pequeños y leído artículos sobre los beneficios del yoga para los niños, pero sólo cuando vi a mi propia yoguini en flor comprendí realmente el impacto del yoga en los más pequeños. Radiante de entusiasmo y orgullo, mi hija utilizaba las posturas para expresarse. Cuando era un bebé, le daba fuerza y flexibilidad y le permitía canalizar su energía de forma positiva.
El yoga es una parte importante de mi vida, y he modelado intencionadamente este estilo de vida saludable para mi hija a medida que crece. Cuando era un bebé, no tenía ni idea de lo entusiasmada que estaría con el yoga y lo beneficioso que sería para ella a una edad tan temprana. Creé un entorno favorable al yoga animándola a expresarse a través del movimiento y elogiándola por sus esfuerzos. Aprendió las posturas de yoga observándome, leyendo cuentos de yoga para niños y representando a sus animales favoritos.
Con una niña a cuestas, no podía ir a mi estudio de yoga favorito. Así que practicaba las posturas de yoga en casa. Cuando era un bebé, mi hija me observaba mientras hacía saludos al sol en el salón. Una mañana, gateó hasta mi esterilla de yoga y se puso debajo de mí en su versión de la Postura del Perro Boca Abajo. Levantó las nalgas, las piernas rectas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo y se quedó unos instantes en forma de V invertida. Estaba muy emocionada y empezó a hacer la postura del perro en todas partes. Con el tiempo, adquirió fuerza en los brazos para enderezarlos. También le encantaba hacer un sonido de «bow-wow» para representar a su perro.