Jnana yoga
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Beneficios del yoga para la salud mental
Los beneficios del yoga van mucho más allá de poder decir con suficiencia que practica yoga con regularidad (aunque no está de más). De hecho, como forma de ejercicio, es difícil de superar en cuanto a accesibilidad o facilidad: apenas se necesita equipamiento y se puede practicar en cualquier lugar con espacio suficiente para moverse.
Además, a pesar de lo que nos diga la cultura de Instagram, el yoga, que tiene sus raíces en las prácticas espirituales de la India, no consiste tanto en pararse de cabeza como en desarrollar la fuerza mental y física y consolidar hábitos saludables para toda la vida. Aquí tienes 14 beneficios del yoga y las respuestas a tus preguntas más frecuentes (como «¿es bueno para la salud?»).
Fortalecerse no tiene por qué hacerse únicamente con ejercicios de gimnasio o sesiones de entrenamiento de fuerza. De hecho, utilizar el propio peso corporal como resistencia es una forma de entrenamiento de resistencia y puede ser una forma estupenda (y gratuita) de fortalecer todo el cuerpo.
Elige estilos de yoga más fuertes, como Vinyasa, Hatha, Power y Rocket, para desarrollar la resistencia y la fuerza muscular, pero asegúrate de adaptarlos a tu nivel. La mayoría de los profesores te darán consejos de modificación para hacer las posturas más fáciles, así que presta atención.
Ashtanga vinyasa yoga
9 beneficios del yoga caliente para un cuerpo y una mente más sanosSalud y bienestarEl yoga caliente se realiza en un ambiente similar al de una sauna, lo que te ayuda a desestresarte, a la vez que te proporciona un entrenamiento intenso y mejora tu fuerza y flexibilidad.Última actualización: 25 de julio de 20226 min readEl yoga relaja la mente, te anima a concentrarte en la respiración y une la respiración al movimiento a través de diversas posturas. Algunas clases de yoga se imparten en un estudio con calefacción para que el entrenamiento sea aún más intenso.
Una sala caliente crea un ambiente similar al de una sauna, que trae tu mente al presente mientras te ayuda a relajarte y desestresarte. El calor hace que el corazón y los pulmones trabajen más y, al igual que en el yoga sin calefacción, se puede mejorar la fuerza y la flexibilidad.
Usted puede oír el yoga caliente y el yoga de Bikram usados indistintamente, pero éste no es enteramente exacto. Bikram es un tipo de yoga que consista en 26 posturas que se repitan a través de una clase, que es generalmente 90 minutos o menos. La sala se calienta a 40 grados centígrados y, por lo general, las clases son más tranquilas, sin música ni cánticos.
Yin yoga
Soy yogui. También soy escéptico. A veces me pregunto si ambas cosas pueden ir juntas. Me estremezco cada vez que un instructor afirma que estoy «exprimiendo las toxinas» de mis órganos con una postura de torsión, por ejemplo. Aun así, después de ocho años, sigo volviendo. Después del yoga, me siento más tranquila y consciente de mi cuerpo, y esto se filtra en todo lo que hago: cómo trabajo y me relaciono con los demás, cómo como y duermo.
El yoga es probablemente tan bueno para la salud como muchas otras formas de ejercicio. Pero parece especialmente prometedor para mejorar el dolor lumbar y, sobre todo, para reducir la inflamación del cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades. El yoga también parece mejorar la «conciencia corporal», es decir, la percepción de lo que ocurre dentro de uno mismo.
No se sabe si algunas formas de yoga son mejores que otras, si el yoga debe prescribirse a las personas para diversos problemas de salud, y cómo se compara el yoga con otras formas de ejercicio para un buen número de resultados de salud específicos. Tampoco hay pruebas fehacientes que respalden muchos de los supuestos beneficios del yoga para la salud, como la eliminación de toxinas y la estimulación de la digestión.
