Yin yoga
por AmyS | Jan 25, 2023Hola a todos, gracias por unirse a mí. Voy a llevarlos a través de esta clase de 15 minutos de hatha yoga para la flexibilidad y el alivio del estrés. Esta es una clase de yoga suave y relajante para ayudarle a relajarse y estirar su cuerpo, ideal para todos los niveles de experiencia. No hay…
por Laura Duma | Jan 11, 2023Hola a todos, gracias por unirse a mí en esta clase de yoga de 15 minutos para traer un poco de TLC a su columna vertebral. Esta es una gran secuencia para ayudar a mejorar la flexibilidad de la espalda y aliviar el dolor de espalda. Nos centraremos en los movimientos esenciales de la columna vertebral que es…
by Laura Duma | Jan 8, 2023Buenos días a todos, bienvenidos a mi canal. Los guiaré a través de una clase matutina de yoga suave de 30 minutos apta para todos los niveles, ¡los principiantes son bienvenidos! Esta es una gran secuencia para hacer cuando te levantas por primera vez para obtener un impulso de energía, para estirar los músculos…
by AmyS | Jan 4, 2023¡Hola a todos, bienvenidos de nuevo a mi canal! Esta mañana les ofrezco una clase de yoga matutina de 10 minutos para principiantes, para estirar el cuerpo y establecer el tono para el día que tenemos por delante. Esta es una práctica de yoga suave adecuada para todos los niveles, ideal para principiantes. No…
Yoga fightmaster
El yoga suele considerarse una rutina de estiramientos, pero es mucho más que eso. El yoga puede ayudarte a tonificar, fortalecer, relajar y rejuvenecer tu cuerpo. Tampoco necesitas pasar horas en la esterilla para obtener resultados; todo lo que necesitas son 20 minutos, tu esterilla y una de nuestras prácticas cortas favoritas. Comienza tu viaje por el yoga hoy mismo con uno de estos sencillos flujos.
Este vídeo, que forma parte de la serie Yoga con Adrienne, trata de sentir el amor. Mientras realizas cada postura de torsión y estocada, te centrarás en conectar con tu cuerpo y en sentir realmente el cuidado y el amor propio.
Perfecto para yoguis de todos los niveles, este video es una gran manera de estirar, fortalecer y conectar con tu cuerpo. Comenzarás la secuencia con un saludo al sol y terminarás con una postura de equilibrio en el árbol.
Si siente que necesita algo para ponerse en marcha por la mañana, pruebe esta secuencia energizante. La profesora de yoga Phyllicia Bonanno te guiará a través de posturas como el perro boca abajo y el perro boca arriba para poner tu cuerpo en movimiento y prepararlo para el día.
Yoga
Relájate como es debido (es fundamental para dormir bien, ya lo sabes) con un movimiento relajante y elástico diseñado para facilitar que te quedes dormido. Si no estás tratando de conciliar el sueño, también es bueno para aliviar la ansiedad y el estrés.
Estar sentado en un escritorio todo el día (o de pie en un escritorio de pie, para el caso) todavía puede poner una tensión en la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Estira cualquier resto de rigidez con este eficaz ejercicio, que puedes hacer en las pausas para comer o en el EOD.
Te has levantado con el despertador, pero ¿qué te va a despertar? Este breve ejercicio matutino, por supuesto. Sacúdete el sueño y prepárate para lo que te depare el día. Sólo dura 11 minutos, lo que significa que no tienes que perder todo el tiempo que pasas en la cama.
Alivia las caderas doloridas y los músculos tensos de la parte baja de la espalda con una rutina de apertura de caderas y estiramiento de glúteos. Brillante si te gusta el entrenamiento de resistencia o de fuerza y quieres recuperarte de forma más eficaz.
Trabajar el tronco y los glúteos es muy importante, independientemente del tipo de ejercicio que practiques. La base de la estabilidad, un tronco fuerte ayuda a mantener la parte superior del cuerpo en la posición correcta mientras haces sentadillas, remos y burpees en un entrenamiento de circuito o de fuerza. Unos glúteos potentes ayudan a realizar movimientos explosivos y ejercicios compuestos que requieren fuerza en la parte inferior del cuerpo. Básicamente, son importantes.
Yoga mady morrison
Hay muchísimos tipos de yoga y cada profesor tiene su propio estilo. Todos nosotros en English Yoga Berlin nos guiamos por los principios básicos del Yoga Sutra, especialmente el de Ahimsa (no violencia): respetamos nuestros límites mientras abrimos suavemente nuestros cuerpos y mentes a nuevas experiencias y formas de ver. También incluimos técnicas de Yoga Nidra en todas nuestras clases. Puedes ver nuestro horario de clases aquí.
Esta clase de Vinyasa Yoga influenciada por el Anusara conecta la respiración con el movimiento fluido y dinámico a través de secuencias de posturas de Hatha yoga tradicionales y contemporáneas. Una clase de Vinyasa Flow puede ser muy diferente de otra. El estilo de esta clase específica es más lento que el de la mayoría, se centra en técnicas de Svastha Yogaterapia – fortalecer el cuerpo para ayudar a curarse de lesiones, controlar el dolor y las enfermedades crónicas, y descansar la mente para recuperarse del estrés y la ansiedad. Cada clase termina con una relajación guiada. Está abierto tanto a principiantes como a estudiantes experimentados, así como a aquellos con lesiones, dolor crónico o movilidad limitada, ya que el profesor ofrece opciones y modificaciones para las posturas. Se trata de un espacio queer y trans* positivo en el que los binarios de género se contemplan de forma postestructural y se cuestiona la heteronormatividad. Los aliados son bienvenidos.
