Procedimiento de inversión del embarazo
Elisa es una conocida escritora especializada en paternidad a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios tan conocidos como POPSUGAR y Scary Mommy, entre otros.
El yoga tiene muchos beneficios durante el embarazo, como fortalecer la pelvis y preparar el cuerpo para el parto. Sin embargo, hay algunas posturas de yoga que deben evitarse durante el embarazo. Además, conviene ser prudente y tomárselo con calma.
El cuerpo no es el mismo cuando se está gestando un bebé. Los órganos internos se desplazan y se aprietan para hacer sitio al útero en crecimiento. Además, el cóctel de hormonas que corre por tu sangre puede hacer que tu cuerpo se sienta y reaccione de forma muy diferente a lo que estás acostumbrada, lo que puede hacer que el yoga durante el embarazo sea más difícil. Sin embargo, una práctica de yoga prenatal también puede ser beneficiosa y relajante.
Es importante tener en cuenta tanto tu propia seguridad como la de tu bebé en crecimiento a la hora de practicar yoga. Afortunadamente, es totalmente posible seguir practicando yoga durante el embarazo, con algunas modificaciones clave. Más información sobre cómo practicar yoga durante el embarazo de forma segura.
¿Es seguro hacer inversiones de yoga durante el embarazo?
Los profesores tradicionales de yoga suelen dar esta respuesta sobre esta cuestión: no hagas inversiones después del tercer mes de embarazo. ¿Por qué? Podría ser peligroso para un bebé en desarrollo, porque el cuerpo humano no se desarrolló para estar cabeza abajo.
¿Las inversiones pueden dañar al bebé?
No. Normalmente es seguro seguir haciendo las actividades que hacías antes de quedarte embarazada -incluidas las inversiones de yoga- siempre que sigas sintiéndote bien en esa postura.
¿Puedo utilizar una tabla de inversión durante el embarazo?
El ejercicio durante el embarazo mejora la salud general, la vitalidad y el bienestar, y reduce el estrés. Sin embargo, es necesario tomar algunas precauciones de seguridad al hacer ejercicio durante el periodo de gestación. El yoga es una forma de ejercicio muy popular entre las embarazadas.
Anja es la fundadora de Yoga Embodied y Soma Aroma. Aquí comparte su pasión por la salud holística y el bienestar. Su enfoque es electivo y cuenta con cualificaciones y experiencia en medicina ayurvédica (BSc, PGDip), yoga, aromaterapia clínica y esencias florales, entre otros.
Su especialidad es trabajar con las mujeres para facilitar el espacio para crear la curación, y capacitar a las mujeres a sentirse seguros y equilibrada con su ciclo menstrual, la salud femenina, la conciencia pélvica, así como durante el embarazo y el posparto.
Como uno de los pilares de la salud en Ayurveda es nuestra digestión y la salud mental / emocional Anja tiene una fuerte pasión por ambos. Todo gira en torno al equilibrio: Aparte de su continuo estudio e investigación, a Anja le encanta leer, escribir y le encantan los pasteles dulces y bonitos.
Parada de cabeza durante el embarazo
La inversión hacia delante es un clásico en Spinning Babies®. En pocas palabras, es una técnica que crea espacio en la parte inferior del útero. El bebé puede entonces utilizar ese espacio -con la atracción natural de la gravedad- para acurrucarse en una posición más ideal para el parto. La técnica de inversión hacia delante procede de la Dra. Carol Phillips, que enseña equilibrio corporal dinámico.
La posición de yoga conocida como «perro boca abajo» no hace lo mismo, por lo que no obtendrás los mismos beneficios. La postura del perro boca abajo no permite que el útero cuelgue de los ligamentos cervicales y, por lo tanto, se estire. La verdadera técnica es la parte de subir, no la inversión en sí. Sin embargo, el perro cabeza abajo tiene otros beneficios sobre los que puedes obtener más información aquí.
Arrodillarse después también permite que los ligamentos alargados temporalmente alineen el útero con la pelvis. El cuello uterino puede quedar menos inclinado o tenso y permitir así que la cabeza del bebé se coloque mejor y que el cuello uterino se dilate en el parto con más facilidad.
Esta técnica también puede reducir el dolor de espalda, de cadera o de coxis. También mejora la posición del feto. Es una actividad que merece mucho la pena porque el simple hecho de girar la cabeza del bebé hacia abajo ya es un logro notable en sí mismo.
Estar boca abajo durante el embarazo
Alguien me dijo que no hiciera posturas invertidas en absoluto. Durante la Formación de Profesores de Ananda Yoga aprendimos a no hacerlas después del primer trimestre. ¿Cuál podría ser la razón para no hacerlas desde el primer momento?
Algunas personas desaconsejan las inversiones en el primer trimestre porque es el periodo en el que la placenta se está adhiriendo a la pared uterina. Consideran que las inversiones podrían interferir en ese proceso. Otros no están de acuerdo con esa opinión.
Los profesores de yoga tradicional suelen dar esta respuesta al respecto: no hagas inversiones después del tercer mes de embarazo. ¿Por qué? Podría ser peligroso para un bebé en desarrollo, porque el cuerpo humano no se desarrolló para estar cabeza abajo.
Hacer asanas de yoga en «circunstancias normales» difiere de hacerlo cuando una persona está enferma o embarazada. En el curso de formación de profesores de Ananda Yoga se dieron algunos consejos muy acertados al respecto. Ananda Yoga hace hincapié en la experiencia de la felicidad y en el enfoque espiritual clásico del yoga. Por lo tanto, en la Formación de Profesores de Ananda Yoga obtienes los conocimientos básicos sobre lo que es seguro hacer con tu cuerpo en momentos como éste.
