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Posturas y practica de yoga

Cosas útiles para saber sobre yoga

Las posturas de yoga, en sí mismas, son solo posturas de yoga.

La practica del yoga es el intención de mirar dentro, volverse consciente y consciente.

Sí, puedes hacer yoga sin hacer posturas de yoga y puedes hacer posturas sin hacer yoga.

Comprenda esto y comprenderá cómo terminamos con cosas como yoga de cerveza (posturas de yoga y beber cerveza), yoga de cabra (posturas de yoga con niños) y yoga de chocolate (posturas de yoga con, te haces una idea).

Sin embargo, cuando combinas los dos, sucede algo muy poderoso.

Las posturas nos dan algo que hacer. Ellas son Que hacemos. Levanta un brazo. Levanta una pierna. Dobla la rodilla.

Como lo hacemos, eso es lo que importa.

En yoga, buscamos movernos conscientemente. Tomar conciencia de nuestros movimientos puede, a su vez, determinar cómo vamos a continuación.

Existen muchos tipos de prácticas físicas de yoga: Iyengar, Vinyasa, Ashtanga, Jivamukti, etc. Y hay muchas interpretaciones variadas de cada estilo, dependiendo del estudio de yoga al que vaya, así que asegúrese de probar algunas antes de elegir una.

Propósito del yoga.

El propósito de la practica fisica, también llamado asana, es multidimensional:

  • Mover
  • Desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia y resistencia.
  • Cultivar conciencia
  • Ofrecer algo externo que pueda sentir, como trabajar las piernas
  • Haga un seguimiento de las sensaciones externas hacia adentro para darse cuenta de lo que piensa, siente y disfruta
  • Expresar una cualidad interna, como la amabilidad, en una acción externa.
  • Estar en lugares difíciles mientras está tranquilo, relajado e incluso feliz.

Sthira Sukham Asanam

Para que una postura se considere yoga, debe tener dos cualidades, Sthira, estabilidad o estabilidad y Sukham, relajación o alegría.

Estabilidad antes de la movilidad.

Siempre trate de mantenerse estable en una postura antes de moverse. De lo contrario, puede ser como hacer malabares con una bicicleta. Es útil saber cómo pedalear primero, sin tener varias bolas en el aire.

Separe sus pies o manos para obtener una base más amplia y una base más estable.

Construimos posturas, como un edificio, desde cero. Si la planta baja, o los pies, no están activos y estables, dificulta todo lo demás.

Línea media

Es una línea imaginaria utilizada como punto de referencia en el medio de su alfombra. Va desde cero.

Superponga la línea central con sus pies para mayor estabilidad y soporte.

La línea media también se refiere al centro de usted y se extiende hasta el centro de su columna vertebral.

Finalmente, la línea media es la filosofía para avanzar hacia lo que valoras en la vida: tu línea media.

La respiración

La respiración es muy importante en el yoga. Puede ayudarlo a concentrarse y relajarse. Al igual que su respiración, también lo es su mente. Si tu respiración es rítmica y frenética, tu espíritu también lo será. Si su respiración es regular, tranquila y regular, será lo mismo en usted.

Muévete con la respiración para mantener la mente tranquila. Inevitablemente, esto requerirá que ajuste la forma en que hace las posturas para mantener un patrón de respiración rítmica y fluida llamada ujjayi pranayama.

Con el tiempo y con la práctica, puede aumentar su capacidad de respirar.

Sellado

Estás apretado por una razón. Su cuerpo trata de soportar la forma en que se sienta, se para y se mueve más ajustándose físicamente. Él está tratando de protegerte.

Sin embargo, se suponía que su cuerpo se movía y funciona con lo que es. Si una parte de su cuerpo se tensa o se atasca, intenta mover lo que está debajo o arriba. Entonces, el dolor en la parte baja de la espalda o en la rodilla podría ser realmente por caderas apretadas.

La buena noticia, sin embargo, es que puede ser más flexible.

Flexibilidad

La flexibilidad ocupa todos los titulares en el yoga. Sin embargo, el yoga requiere más fuerza que flexibilidad. Puedes desarrollar ambos.

Equilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad.

Cada postura requiere que algo se fortalezca en su cuerpo y que algo se abra. La fuerza y ​​la flexibilidad son socios y existen en un espectro. Puedes ser tan fuerte que no puedes inclinarte para lograr nada y tan flexible que no puedes hacer flexiones. Un equilibrio de los dos produce un cuerpo flexible y poderoso.

Algo así

Las posturas son más como un arquetipo: estos son ejemplos comunes. Su postura será ligeramente diferente de la de otra persona, ya que muchos factores influyen en ella, incluido su nivel de experiencia, su cuerpo, sus lesiones e incluso lo que comió en el almuerzo.

Modificaciones

Los ajustes de postura se denominan modificaciones y están ahí para ayudarlo a practicar de manera segura y hacer el trabajo. Mientras practicas, puedes modificar para desafiarte a ti mismo.

Avanzado

La persona calificada en yoga puede estar tranquila, estable y relajada durante toda la práctica. No importa si puede tocarse los dedos de los pies o poner el pie detrás de la cabeza si jadea y entra en pánico.

Mente y cuerpo

No hay conexión cuerpo-mente porque nunca se han separado. Los dos están íntimamente vinculados. Es por eso que se siente tan bien en su mente cuando mueve su cuerpo y revela por qué su estado mental afecta su bienestar físico. En yoga, nos acercamos a ambos, como uno solo.

Consistencia

Los beneficios del yoga provienen de la práctica constante practicada regularmente. Es difícil aprender o ver mucho éxito en un negocio sin paciencia y persistencia. Pero con eso, son las gotas de agua que se rompen de las rocas.

El yoga es una habilidad

Date tiempo para aprender esta práctica. Hay una famosa historia de un nuevo estudiante, Arjuna, que aprende yoga en el Bhagavad Gita. Tenía prisa, le pidió ver todo al mismo tiempo y le ofrecieron esto. El resultado fue abrumador y se peinó.

El proceso de su práctica de yoga es de lo que se trata. Saborearlo

Libros

No puedes aprender yoga de un libro porque se trata de experiencia. Tienes que salir y hacerlo. Practicará más, aprenderá más y estará más seguro con el consejo de un maestro calificado.

Yoga es meditación

Hacemos posturas para practicar yoga, el sentimiento de profunda conexión y conciencia.

Verdadero maestro

El verdadero maestro, o Sat Guru, es el que está en tu corazón. La práctica del yoga te permite escuchar claramente a tu maestro interno y tener la fuerza y ​​el coraje para moverte de este lugar.

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