Silueta de mujer haciendo yoga 2021
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¿Se puede moldear el cuerpo con el yoga?
El yoga es mucho más que una forma poderosa de relajarse, es un entrenamiento completo para el cuerpo y la mente y tiene el potencial de aumentar la pérdida de grasa, desarrollar el tono muscular y aumentar la flexibilidad, lo que lleva a un físico más tonificado y de aspecto delgado.
¿Aporta el yoga luminosidad al rostro?
El yoga también puede hacer que su piel parezca más sana y vibrante. Algunas posturas pueden proporcionar beneficios temporales y, con el tiempo, una práctica regular de yoga puede hacer frente a algunos de los factores que contribuyen al aspecto apagado de la piel.
¿Qué yoga es mejor para la piel clara?
Uno de los mejores ejercicios de yoga para una piel radiante es la postura de la cobra. Esta postura abre el pecho y reduce la presión, la tensión y la fatiga, lo que ayuda a conseguir una piel más brillante y luminosa. La postura también ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que potencia el rejuvenecimiento de la piel.
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2. Mete los dedos de los pies, exhala y levanta el trasero en el aire, desplazando el peso de las manos a las piernas. Los talones deben estirarse hacia la colchoneta, aunque no es necesario que la toquen.
3. Presiona las palmas de las manos contra la esterilla con los dedos separados. Arquea la espalda ligeramente hacia dentro para que el trasero se eleve lo máximo posible hacia el cielo. La cabeza debe colgar entre los brazos.
4. Para estirar las piernas y prepararse para mantener el poste, coloque los pies planos en el suelo (o lo más cerca que pueda del suelo) levantando un talón y bajando el otro; alterne durante varias respiraciones.
1. Dobla la cintura y lleva las puntas de los dedos de la mano derecha al suelo, por fuera del pie derecho. Extienda el brazo izquierdo por encima de la cabeza, creando una línea recta entre la mano y el pie izquierdos. Mantenga la posición durante varias respiraciones.
1. Túmbese boca arriba. Relájese y cierre los ojos. Espire completamente. Inhale lenta y profundamente por la nariz. Deje que el estómago se expanda como un globo. Aspira, llenando el pecho y los pulmones.
Más información
Recién celebrado el Día Internacional del Yoga, dediquemos un momento a reconocer los efectos positivos de esta práctica holística que son más visibles: La piel. Es sabido que el yoga facial hace maravillas en el rostro. Relaja, tonifica y da un impulso natural a la piel, al tiempo que restablece los músculos faciales. Ritwika Gupta, personalidad de la televisión, actriz e influencer, confía en el yoga para conseguir una piel radiante. Dice: «Un pranayama básico diario puede ayudar a reafirmar y tensar la piel. También puede estimular el colágeno y reducir la aparición de líneas de expresión. Y lo que es más importante, el yoga proporciona la paz mental y el equilibrio emocional que son importantes para irradiar belleza desde el interior.» Yoga mudra para un rostro belloTodos soñamos con tener una piel perfecta sin tener que gastar en caros tratamientos faciales y cremas cargadas de productos químicos. Los beneficios del yoga para la piel son múltiples. Abhishek Otwal, experto en yoga, recomienda la asana Trikonasana, ya que abre los pulmones, el pecho y el corazón. Dice: «La asana suministra más oxígeno a la piel y, por tanto, ésta se siente automáticamente fresca y rejuvenecida».
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El yoga como ejercicio es una actividad física que consiste principalmente en posturas, a menudo conectadas por secuencias fluidas, a veces acompañadas de ejercicios de respiración, y que con frecuencia termina con la relajación tumbado o la meditación. El yoga en esta forma se ha hecho familiar en todo el mundo, especialmente en América y Europa. Deriva del Haṭha yoga medieval, que utilizaba posturas similares, pero generalmente se denomina simplemente «yoga». Los académicos han dado al yoga como ejercicio diversos nombres, como yoga postural moderno[1][a] y yoga anglófono transnacional[3].
Las posturas no eran fundamentales en ninguna de las antiguas tradiciones del yoga; la práctica postural fue recuperada en la década de 1920 por gurús del yoga como Yogendra y Kuvalayananda, que hicieron hincapié en sus beneficios para la salud. El Rajá de Aundh, Bhawanrao Shrinivasrao Pant Pratinidhi, fue el pionero de las secuencias fluidas del Surya Namaskar (Saludo al Sol) en los años 20.[4] El profesor de yoga Krishnamacharya incorporó al yoga esta postura y muchas otras utilizadas en gimnasia en Mysore entre los años 30 y 50 del siglo XX. Varios de sus alumnos fundaron influyentes escuelas de yoga: Pattabhi Jois creó Ashtanga Vinyasa Yoga, que a su vez dio lugar a Power Yoga; B. K. S. Iyengar creó Iyengar Yoga, y definió un conjunto moderno de posturas de yoga en su libro de 1966 Light on Yoga; e Indra Devi enseñó yoga como ejercicio a muchos famosos de Hollywood. Otras escuelas importantes fundadas en el siglo XX son Bikram Yoga y Sivananda Yoga. El yoga como ejercicio se extendió por América y Europa, y después por el resto del mundo.
