Diferentes tipos de yoga
Esta guía para principiantes sobre cómo elegir el tipo de yoga adecuado (¡para ti!) pretende ayudarte a despejar esa confusión. Sigue desplazándote hacia abajo para conocer los diferentes estilos de yoga y descubrir cuál es el que más se adapta a ti.
La mayoría de los estudios tienen una clase de hatha yoga en su horario. La mayor parte del yoga que se enseña en Estados Unidos es hatha yoga, pero cuando veas esto en el horario, normalmente se refiere a una clase en la que explorarás posturas y trabajarás con la respiración para ayudarte a salir de la clase sintiéndote más largo, más suelto y más centrado en tu mente, cuerpo y espíritu.
Una variación de esta clase es el hatha flow, un estilo que yo enseño. Incorpora la idea de flujo en una clase de hatha, por lo que toda la clase se centra en mantener posturas, aunque puede haber algún movimiento de flujo vinculado a la respiración incorporado.
Una clase de estilo hatha es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Le ayudará a desarrollar o profundizar su comprensión de las diferentes posturas, mientras se mueve a un ritmo moderado y le da un gran estiramiento.
Posiciones de yoga
Si alguna vez has sentido curiosidad por empezar un viaje de yoga, pero tal vez te has sentido intimidado por las posturas, los tipos de yoga o los estiramientos, ¡no lo estés! El yoga puede parecer desesperante, especialmente si nunca lo has practicado antes. Pero una vez que tomes una clase, te darás cuenta rápidamente de que la clase consiste en las mejores partes de un gran entrenamiento: estiramiento, fortalecimiento y relajación.
Una idea errónea muy extendida es que el yoga no es bueno para la resistencia, pero lo cierto es que añadir una clase de yoga a tu rutina mejorará tu salud cardiovascular y, al mismo tiempo, aumentará la fuerza muscular.
También es importante recordar que la práctica del yoga es para todo el mundo y que nunca hay un límite a lo que se puede aprender. Hay clases y posturas diseñadas específicamente para principiantes que te permiten sumergirte en el agua y ganar confianza poco a poco.
En este artículo, vamos a darte una visión para principiantes de los mejores tipos de yoga, posturas y estiramientos. Al final, esperamos que vea que no importa cuál sea su nivel de yoga, hay un lugar para usted.
Los mejores ejercicios de yoga
Si eres nuevo en el yoga, empezar puede ser un poco abrumador. Por dónde empezar, por dónde empezar!Además de preguntarte si necesitas invertir en ropa de entrenamiento súper ajustada y estilosa e incómoda para pasar desapercibida (¡aquí no hay novatos!), hay un montón de preguntas generales que te pueden surgir. ¿Con qué tipo de clase de yoga debo empezar? ¿Cómo voy a saber qué hacer durante la clase? No soy flexible, ¿será inútil? No estoy en mi mejor forma, así que ¿qué tipos de yoga puedo hacer? Y así sucesivamente. El yoga puede ser un mundo diferente, especialmente para las personas que han ido antes a gimnasios y sólo han tomado clases de alta intensidad. Pero una vez que lo entiendes, lo entiendes de verdad. Como todo, todos los estudios de yoga tienen diferentes enfoques, estilos de clases y vibraciones. Cuando se trata de los tipos de yoga, aquí están los tipos más populares que es probable encontrar en una lista de clases.Editors Tip: Para sentirte más seguro y aprender las posturas más rápido, ¡consigue esta esterilla de yoga con 70 posturas! Disponible en 3 colores
VinyasaPrincipiante – Nivel intermedioVinyasa yoga es una secuencia fluida y dinámica de posturas que es uno de los estilos más populares de yoga. Durante una clase de Vinyasa yoga, el flujo de movimientos es suave y continuo y se puede describir mejor como una meditación en movimiento. Físicamente puede ser un reto, pero en general es para todos los niveles. Principiantes- definitivamente puedes tomar una clase de yoga Vinyasa, solo espera estar un poco atrasado a veces para aprender que hacer. A veces no hay mejor manera de aprender que saltando a la derecha en e ir a por ello. Con este tipo de yoga se gana fuerza, flexibilidad y equilibrio. Cuando quiero un entrenamiento decente, tomo una clase de Vinyasa yoga. Si me siento cansada o ya he hecho suficiente ejercicio durante la semana, me la salto.
Hatha yoga
Con tantos tipos de yoga para elegir y nombres de clases que suenan como (¡o realmente lo son!) un idioma extranjero, entrar en el mundo del yoga puede ser desalentador. Aquí tienes una pequeña ayuda para decidir por dónde empezar.
Así que quieres cambiar tu rutina de ejercicios y ponerte más flexible, pero lo único que sabes del yoga es que al final llegas a Savasana. Pues esta guía para principiantes es para ti. La práctica del yoga y TODAS sus interminables iteraciones pueden parecer desalentadoras. No querrás entrar en una clase a ciegas y esperar (no, rezar) que el instructor no te pida que te pares de cabeza en los primeros cinco minutos; eso es un accidente a punto de ocurrir. No te dejes intimidar. Aquí encontrarás la mayoría de los tipos de yoga que hay en los gimnasios y estudios locales. Y si prefieres caerte mientras intentas la postura del triángulo por primera vez en la comodidad de tu casa, siempre hay vídeos de yoga en YouTube.
En estas clases climatizadas, beber mucha agua hará que tengas éxito o fracasarás, ya que puedes sentirte mareado rápidamente si no estás bien hidratado (y ni se te ocurra intentar las inversiones si estás mareado). Según Julie Wood, directora senior de contenidos y educación de YogaWorks, «las clases con calor son polarizantes: a algunas personas les encantan y a otras no tanto. «Siempre indicamos en el título o en la descripción de la clase si ésta incluye más calor del normal», dice Wood. «Estas clases pueden ser una gran manera de inducir flexibilidad y sudor, pero cualquier persona con condiciones como diabetes, enfermedades del corazón, trastornos respiratorios, trastornos de la alimentación, privación del sueño o embarazo debe consultar a su médico antes de unirse a una clase caliente.»
