Yoga youtube
Este artículo ha sido revisado médicamente por Shelley Dawson, entrenadora personal titulada, profesora de yoga experta registrada y directora del programa STOTT pilates en Sports Academy and Racquet Club en New Logan, UT.
El yoga se inició en la India hace miles de años y se ha hecho cada vez más popular en el mundo occidental en las últimas décadas. Utiliza una serie de movimientos, respiraciones y/o ejercicios de meditación para fortalecer el cuerpo y relajar la mente. Y no hace falta ser un experto para cosechar los frutos. De hecho, un estudio de 2015 sobre yoguis principiantes en Hong Kong descubrió que una sesión de Hatha yoga de una hora una vez a la semana durante 12 semanas aumentaba la fuerza y la flexibilidad. El yoga puede practicarse en persona, ya sea en un estudio, gimnasio o centro recreativo, o virtualmente con vídeos en línea. Al empezar, opta por una clase suave, como el yoga restaurativo, y haz saber al profesor que eres principiante para que pueda modificar las posturas, dice Maria Santoferraro, profesora de yoga en varios estudios de Vermillion, Ohio. Aquí tienes 10 posturas de yoga fáciles para principiantes:
Yoga para principiantes
La popularidad del yoga se ha disparado y los profesores -a los que se suele pagar una miseria por las clases en grupo- se han dado cuenta de que poner sus rutinas en Internet puede ser lucrativo. Ahora hay muchas opciones para todos los niveles, pero la mayoría son de pago. Hay que buscar mucho para encontrar buenas opciones gratuitas, pero las hay, sobre todo ahora que muchos estudios ofrecen opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos localizado los cinco mejores sitios gratuitos tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
Do Yoga With Me es un sitio enorme (sobrevive gracias a las donaciones) que ofrece de todo, desde clases completas hasta tutoriales y prácticas de meditación. Hay una increíble variedad de instructores y estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de energía y prenatales.
La colección completa de más de 250 vídeos de Corepower Yoga tiene un coste de suscripción mensual, pero ahora ofrecen una nueva colección de vídeos de una hora de duración de forma gratuita cada semana, junto con un puñado de meditaciones guiadas.
Sesión de yoga en línea
Aunque prefiero estar en un estudio de yoga local y beneficiarme de la sensación comunitaria de estar en la esterilla en clase con otras personas, mi primera introducción a la práctica fue en casa siguiendo vídeos de yoga en YouTube.
Siguiendo los vídeos de Adriene, tenía la sensación de que estaba siendo apoyada y cuidada con las suaves gemas de sabiduría de Adriene o los sutiles recordatorios para practicar el amor propio mientras ella me indicaba la siguiente postura.
Con el fin de rendir homenaje a uno de los más prolíficos y consumados creadores de YouTube para el yoga y para ayudar especialmente a usted en su viaje de yoga, hemos compilado un best-of característica se centra específicamente en las rutinas para principiantes.
Ejercicios de yoga para principiantes
By Publisher | Última actualización: 6 de enero de 2022Nunca se es demasiado mayor para aprovechar los beneficios del yoga. Para las personas mayores que buscan una forma segura y eficaz de mejorar su salud física y su bienestar general, las prácticas de estiramiento, respiración y meditación del yoga pueden ser una gran solución. De hecho, como verá, practicar yoga con regularidad puede reportar una gran cantidad de beneficios a las personas mayores, desde una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio hasta una disminución del estrés y un mejor sueño.
No es de extrañar, entonces, que el yoga sea cada vez más popular entre las personas mayores. El Estudio de Yoga en América de 2016 encontró que casi 14 millones de estadounidenses mayores de 50 años practicaron yoga ese año. Eso fue un salto significativo desde los cuatro millones que lo hicieron en 2012.
Este artículo describe los muchos beneficios del yoga para mayores y describe varios de los mejores tipos de yoga para hombres y mujeres mayores (incluida la disciplina cada vez más popular del yoga en silla). También ofrece información sobre las posturas básicas y explica lo que hay que hacer antes de empezar cualquier rutina de yoga. E incluso proporciona ejemplos de libros, vídeos y DVD útiles, así como consejos sobre cómo encontrar clases adecuadas.
