Yoga for pain relief kelly mcgonigal

La psicóloga Kelly McGonigal revela por qué es importante el movimiento

No es ningún secreto que el yoga aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular, pero es posible que no sepas que el yoga es un tratamiento probado para el dolor de espalda, dolor de rodilla, síndrome del túnel carpiano, y otras condiciones de dolor crónico. El yoga también ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión que pueden crear y reforzar el dolor, haciendo que te sientas más cómodo tanto en tu mente como en tu cuerpo.

Escrito por un instructor de yoga y antiguo paciente de dolor crónico, Yoga para aliviar el dolor está repleto de posturas suaves y estrategias prácticas para acabar con el dolor. Este completo kit de herramientas mente-cuerpo para la curación también incluye prácticas de relajación profunda extraídas de la tradición yóguica y técnicas psicológicas para ayudarte a hacer las paces con tu cuerpo y disolver el dolor. A medida que la antigua práctica del yoga libere el control que el dolor crónico ejerce sobre tu vida, empezarás a sentirte más tú mismo de nuevo.

«Yoga para aliviar el dolor, de Kelly McGonigal, es fácilmente uno de los mejores libros que he leído sobre la terapia del yoga, e incluye abundante investigación y consejos prácticos para tratar el dolor. Este libro es perfecto para cualquiera que viva con cualquier tipo de dolor físico o emocional, así como para aquellos que trabajan con estas condiciones profesionalmente, incluidos los proveedores de atención de salud convencionales y alternativos y profesores de yoga. El libro tiene alma y corazón, es a la vez amable e informativo, y reconoce la experiencia individual sin ser reduccionista ni prescriptivo. Este libro será de lectura obligatoria para todos los estudiantes de mi programa de formación en terapia de yoga.»

¿Qué tipo de yoga es mejor para el dolor crónico?

El yin yoga es una buena opción si su objetivo es reducir el dolor crónico de la artritis reduciendo el estrés, la tensión muscular y la ansiedad en el cuerpo. Este tipo de yoga se centra en adaptar la respiración al movimiento durante una secuencia fluida de posturas.

¿Ayuda el yoga a aliviar el dolor?

El yoga puede ser muy útil para aliviar el dolor crónico. Puede ayudar a las personas que padecen muchas afecciones relacionadas con el dolor, como: Artritis. Dolor articular.

¿Cómo afrontan el dolor los yoguis?

La meditación y el pranayama, junto con las asanas relajantes, pueden ayudar a las personas a afrontar los aspectos emocionales del dolor crónico, reducir eficazmente la ansiedad y la depresión y mejorar la calidad de vida percibida.

Invitada especial: la psicóloga de la salud Kelly McGonigal

El lado bueno del estrésLa autora del éxito de ventas El instinto de la fuerza de voluntad nos ofrece un nuevo libro polémico e innovador que revoca creencias arraigadas sobre el estrés. Mientras que la mayoría de nosotros hacemos todo lo posible para reducir o evitar el estrés, la psicóloga de Stanford Kelly McGonigal, PhD, ofrece un mensaje sorprendente: El estrés no es del todo malo. Nuevas investigaciones demuestran que el estrés puede hacernos más fuertes, más inteligentes y más felices, si aprendemos a aceptarlo. A través de la ciencia y las historias, McGonigal nos enseña cómo los desafíos de la vida pueden ser un catalizador para la acción positiva, el crecimiento personal y la compasión. The Upside of Stress es una guía empoderadora que revela estrategias prácticas para transformar la ansiedad en coraje, el aislamiento en conexión y la adversidad en significado.

Los 10 mejores libros de salud y fitness de 2015 (Huffington Post) Los libros favoritos de Greater Good de 2015 Nuestros editores eligen los libros de no ficción más sugerentes, importantes o útiles publicados este año sobre la ciencia de una vida con sentido. «The Upside of Stress es una guía práctica perfecta para cualquiera que quiera aprovechar la biología del coraje y la psicología de prosperar bajo presión. «-Daniel H. Pink, autor de Drive y To Sell Is Human «El nuevo libro de McGonigal es un revulsivo crucial contra la opinión generalizada de que el estrés es un zumbido y un asesino del cuerpo que es mejor erradicar de nuestras vidas.»-Revista ELLE «Si alguna vez se ha quejado de estar estresado, tiene que leer este libro perspicaz y que invita a la reflexión. The Upside of Stress cambiará tu forma de pensar y tu experiencia vital» -Gretchen Rubin, autora de El proyecto de la felicidad.

Kelly McGonigal Práctica de respiración y yoga 20 minutos

«Es lo único que me mantiene flexible», dice Mike Harding, de 72 años, un entusiasta del yoga lesionado de la espalda, con el rostro enrojecido, suavemente estirado sobre su rodilla derecha mientras está sentado en el suelo durante una clase reciente. Harding empezó la clase de McGonigal hace nueve años, y no ha parado.

«Fortalece mi centro, mejora mi equilibrio y mi flexibilidad», afirma Kathy Davis, de 68 años, a quien su médico prescribió yoga por primera vez como ejercicio de fortalecimiento abdominal para prepararla para una operación de espalda. Siguió practicando yoga tras la fusión de dos vértebras lumbares y ahora no tiene dolor. «Pero es más que eso. También crea una sensación de calma y paz».

Esta unión de mente y cuerpo es el tema central del libro de McGonigal y la razón por la que cree tanto en el yoga como práctica habitual para las personas que sufren dolores crónicos. Su libro está lleno de instrucciones sobre cómo hacer posturas y estiramientos suaves, centrarse en la respiración y utilizar la meditación como estrategias para afrontar el dolor crónico.

Éstas son las técnicas que enseña todos los martes por la tarde, guiando a sus alumnos en ejercicios de estiramiento. Túmbate sobre la esterilla. Dobla la rodilla izquierda. Levanta la pierna derecha. Cruza la pierna derecha sobre la rodilla izquierda. Agarra la espinilla izquierda con las manos y tira suavemente.

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No es ningún secreto que el yoga aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular, pero puede que no sepas que el yoga es un tratamiento probado para el dolor de espalda, dolor de rodilla, síndrome del túnel carpiano, y otras condiciones de dolor crónico. El yoga también ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión que pueden crear y reforzar el dolor, haciendo que te sientas más cómodo tanto en tu mente como en tu cuerpo. Escrito por un instructor de yoga y antiguo paciente de dolor crónico, Yoga para aliviar el dolor está repleto de posturas suaves y estrategias prácticas para acabar con el dolor. Este completo kit de herramientas mente-cuerpo para la curación también incluye prácticas de relajación profunda extraídas de la tradición yóguica y técnicas psicológicas para ayudarte a hacer las paces con tu cuerpo y disolver el dolor. A medida que la antigua práctica del yoga libere el control que el dolor crónico ejerce sobre tu vida, empezarás a sentirte de nuevo más tú mismo.

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