Posturas de yin yoga para el chakra de la garganta
Esta clase de yoga restaurativo para el chakra de la garganta – el quinto chakra conocido como Vishuddha – te ayudara a tomar conciencia y aceptar donde no estas diciendo tu verdad, dejándote escuchar, o usando tu habla de una manera que sea de beneficio para todos los seres. El quinto chakra rodea la zona de la garganta, la boca, la lengua y los hombros, y se conoce como la puerta entre los chakras espirituales inferior y superior. Coge algunos accesorios de yoga restaurativo, como mantas y un almohadón, y pongámonos a hacer asanas, pranayama y mudras para nutrir el chakra de la garganta. Ofrezco sesiones privadas virtuales de terapia de yoga. Regístrate para una consulta gratuita de 20 minutos para saber más.PRESS PLAY:
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Chakra de la garganta
¿Le hacen a menudo preguntas como ésta? Quieres decir algo, pero *no puedes*. Tienes demasiado miedo de que lo que tienes que decir no sea lo suficientemente «inteligente», crees que la gente podría juzgarte y expresar tu *verdadero yo* te produce ansiedad. Si ese es el caso, puede que tu chakra de la garganta esté bloqueado. En este post, compartimos *todo* lo que necesitas saber sobre el chakra de la garganta y las mejores formas de acceder a todo su potencial.
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El chakra de la garganta es el quinto chakra en nuestro sistema de chakras (hecho de 7 chakras principales en total) procedentes de la antigua medicina ayurvédica. Cada chakra tiene un propósito y cualidades diferentes. La palabra «Chakra» significa «rueda giratoria» que puede girar demasiado deprisa (hiperactiva), demasiado despacio (hipoactiva) o justo al ritmo adecuado (equilibrada).
En hindú, llaman al quinto «Vishuddha» y se traduce como «pureza» o «purificación». Los yoguis creen que este chakra va desde la base de la garganta hasta el centro de los ojos. Lo verás representado por el color azul que enlaza con la vibración y frecuencia del chakra.
Mudra para el chakra de la garganta
Para decir tu verdad y ser escuchado, primero tienes que aclarar tu garganta. En yoga, eso significa hacer posturas que abran el chakra Vishuddha, que tiene su nexo físico en el cuello. Cada chakra se asocia con un color y una sílaba semilla. En el caso de Vishuddha, el color es el azul y la sílaba es «HAM». Visualizar este color y cantar el mantra «HAM» también contribuirá a abrir este chakra.
Las posturas siguientes mueven el cuello en extensión y flexión. Si has tenido alguna lesión o dolor de cuello, consulta a un profesional sanitario para saber qué tipo de movimientos debes evitar.
Los estiramientos Vaca-Gato son una preparación maravillosa para cualquier práctica de asanas de yoga porque introducen movimiento en toda la columna vertebral. Al pasar de Vaca a Gato y viceversa, estás articulando cada articulación a lo largo de tu columna desde el cuello hasta la cola y literalmente lubricándolas.
2. Después de unas cuantas rondas, empieza a introducir la Respiración del León en tus exhalaciones. Inhala por la nariz en la postura de la Vaca como de costumbre. En las exhalaciones, deja que tu Gato ruge mientras tonificas la parte posterior de la garganta y exhala con fuerza por la boca, sacando la lengua hacia la barbilla. Realiza varias rondas de León-Vaca para abrir la garganta.
Yoga del chakra raíz
(Benjavisa Ruangvaree Art / Shutterstock.com) ¿Te expresas libremente? ¿Estás en contacto con tu yo auténtico? Conectar con el chakra de la garganta, vishuddha en sánscrito, te permite abrirte y decir tu verdad.
El quinto chakra, situado en la base de la garganta, alberga la voz interior. Los bloqueos pueden aparecer en el chakra de la garganta, causando un desequilibrio en tu flujo. Echa un vistazo a estas cinco posturas de yoga para abrir el chakra de la garganta y devolver tu mente, cuerpo y alma a la dulce armonía.
Comienza a cuatro patas con los hombros apilados sobre las muñecas y las caderas apiladas sobre las rodillas. Inhala dejando caer el vientre, abre el pecho y deja que la garganta se alargue. Exhala y gira la espalda, acercando la barbilla al pecho y contrayendo la columna para fijar la postura. Repite tantas posturas como quieras mientras te concentras en expandir la zona de la garganta cada vez que entras en la postura de la vaca gatuna para abrir el chakra de la garganta.
La postura del bebé cobra te invita a conectar la parte inferior del cuerpo con la esterilla mientras te levantas y abres toda la parte superior del cuerpo. BeYogi explica que añadir la bhujangasana a tu práctica puede profundizar tu respiración, abrir espacio en la parte delantera de tu cuerpo y encender la energía interior como una forma de conectar con el chakra de la garganta.
