Posturas de yoga en pareja para principiantes
Tradicionalmente, tanto para los niños como para los adultos, el yoga es una práctica individual para estirarse, respirar y concentrarse en la esterilla en el momento presente. En realidad, este momento presente es un tiempo para la autorreflexión, para estar en silencio y alcanzar la paz interior. Sin embargo, el yoga en pareja permite que los niños se relacionen entre sí a través de posturas asistidas. El yoga en pareja requiere que los miembros de la pareja se presten realmente atención el uno al otro en el momento presente y trabajen juntos. En otras palabras, requiere un conjunto diferente de habilidades: comunicación, conciencia de los demás y sentido de la cooperación fuera del yo.
1- Mejora la alineación, el equilibrio y la postura. Un compañero sirve de espejo, para ayudar al otro con la alineación, el equilibrio y la concentración adecuados. Para construir las posturas en una clase de yoga infantil, los niños deben confiar y apoyarse en sus compañeros tanto literal como metafóricamente.
3- Refuerza la comunicación. Para construir las posturas, los niños deben comunicarse verbal y no verbalmente. A través de la comunicación, los niños deben apoyarse unos en otros para mantenerse equilibrados y fuertes en las posturas.
Posturas de yoga para 2 fáciles
Los niños son yoguis por naturaleza y les encanta jugar. Compartir su práctica juntos es una forma estupenda de conectar a nivel físico, mental y emocional. También es una oportunidad para reconectar con el niño que fuimos una vez.
El curso pasado conté en mi clase de Little Lotus que a menudo me plantaba de cara durante mi práctica personal. Me sorprendió mucho. Mostrar a los niños que nos caemos, incluso de adultos, es muy importante. Demuestra que no pasa nada por caerse; lo único que hay que hacer es levantarse e intentarlo de nuevo: una importante lección de vida.
Practicar yoga con los niños aumenta los vínculos, refuerza la autoestima y ayuda a crear familias fuertes. Todo lo que necesitas es un poco de espacio y ganas de intentarlo. Si buscas por dónde empezar, echa un vistazo a estas cinco divertidas posturas de yoga en pareja…
Respirar juntos como uno solo. Empieza en la posición de manos y rodillas con tu pequeño yogui debajo de ti en la misma postura. Al inspirar, rodea la espalda y los hombros, dejando caer la cabeza (Gato). Al espirar, baja lentamente el vientre y levanta la cabeza (Vaca). Repite este movimiento durante cinco respiraciones. Esta meditación en movimiento calienta la espalda y proporciona una hermosa conexión entre padres e hijos mientras os movéis juntos.
Posturas de yoga para niños de 2 años
Ser padres es un reto hoy en día, no nos equivoquemos. Tenemos que equilibrar la seguridad con las actividades cotidianas, trabajar desde casa y controlar el tiempo frente a la pantalla en una época en la que pasar ocho horas frente a una pantalla es la nueva norma y la actividad física está disminuyendo. ¿Y si te dijera que tengo una solución que proporciona ejercicio a los niños al tiempo que te permite relajarte? Dos palabras: Yoga en familia.
Apaga Youtube, busca música relajante en Spotify y anima a tus hijos a unirse a ti en la esterilla de yoga. Todos disfrutarán de los ejercicios suaves y de la música relajante mientras el incesante parloteo del día da paso a un suave periodo de serenidad.
¿No eres un gurú del yoga? No te preocupes, no hace falta serlo para disfrutar del yoga en familia. Te propongo cinco sencillos ejercicios de yoga para niños que ayudarán a toda la familia a estirar el cuerpo y la mente. Desarrollar la atención plena a una edad temprana ayuda a crear adultos emocionalmente estables, y eso es algo que todas las madres podemos apreciar durante la adolescencia.
Empieza suavemente tu nueva rutina de yoga en familia con la postura de los amigos que respiran. Colócate en parejas (o si te falta una pareja, por turnos) y siéntate espalda con espalda. Ayuda a tu hijo a fortalecer la postura y luego cierra los ojos y respira. Lo único que debes hacer es sentir respirar a la persona que tienes detrás. Quédate así durante diez respiraciones y enseña a tu hijo a concentrarse en este pequeño detalle que engloba el acto más sencillo de la vida.
Reto de yoga en pareja
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Realizar posturas de yoga con dos personas se denomina yoga en pareja o yoga en pareja. Cuando hay aún más diversión acrobática, se denomina AcroYoga. Practicar con un compañero o amigo puede ser una forma divertida de fortalecer tu relación dentro y fuera de la esterilla, al tiempo que mejoras la flexibilidad, el equilibrio y la postura.
Cualquiera que desee experimentar los beneficios del yoga a la vez que estrecha lazos con su pareja debería plantearse probar las posturas de yoga para dos personas. Pero para evitar lesiones, estira siempre antes de hacer yoga y practica una comunicación adecuada con tu pareja para asegurarte de que ambos se sienten cómodos y seguros. Estas posturas requieren mucha confianza.
Muchas posturas de yoga para dos personas son versiones modificadas de posturas para individuos. La Postura del Árbol Doble es una variación de la Postura del Árbol (Vrksasana), que es apta para principiantes. Es una postura ideal para iniciarse en la práctica del yoga.
