Pilates y yoga combinados
Pilates es un sistema de ejercicio y movimiento diseñado para aumentar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Integra la respiración y el movimiento dentro de una mecánica corporal adecuada para aumentar la conciencia y utilizar todos los músculos del cuerpo tal y como fueron diseñados. La mayoría de los ejercicios se centran en la pelvis y el tronco, utilizando tanto la estabilidad como la movilidad para entrenar el cuerpo. Puede practicarse en una colchoneta utilizando el propio cuerpo y a veces pequeños accesorios, o en aparatos especializados de Pilates (el Pilates Reformer es el más común). Las clases de Pilates pueden ser individuales o en grupo. Pilates es para todos los cuerpos de todas las edades. Parte de la belleza del método es que puede modificarse para adaptarse a las necesidades y capacidades de cada persona que lo practica.
Pilates fue desarrollado por Joseph Hubertus Pilates. Nació en Alemania en 1883. Aunque las historias varían, se sabe que de niño padecía asma y otras dolencias. Estudió una amplia gama de ejercicios y movimientos, incluida la filosofía griega de mente, cuerpo y espíritu, y desarrolló su sistema para fortalecer su propio cuerpo. En sus primeros años, trabajó como artista de circo y boxeador. Pasó un tiempo en un campo de internamiento en Inglaterra durante la Primera Guerra Mundial, y después de eso empezó a entrenar a otros en el sistema que llamó El Arte de la Contrología. En 1926 emigró a Estados Unidos, donde conoció a su esposa Clara. Juntos abrieron un estudio en Nueva York, donde enseñaron hasta su muerte en 1967. Seis de sus antiguos alumnos recibieron la bendición de Clara para enseñar lo que entonces se convirtió en Pilates. A estas personas se las conoce como Los Ancianos.
Yoga y pilates en línea
Pilates es grande RN. De hecho, 60.5k de ustedes buscan consejos e información sobre el tema cada mes, así que desde las mejores clases de Pilates, a Pilates para principiantes y la diferencia entre Pilates y yoga, estamos aquí para ayudar. Tanto si eres un profesional del Pilates (tal vez hayas probado antes un reto de Pilates) como si aún no has puesto un pie en una clase de Pilates para principiantes, hay una plétora de clases de Pilates en YouTube.
A diferencia de un entrenamiento de gimnasio, no requiere una tonelada de equipo de gimnasio en casa y la abundancia de entrenamientos gratuitos de Pilates en línea está aumentando rápidamente. Por no hablar de los beneficios de fortalecer y alargar los músculos con un entrenamiento de resistencia de bajo impacto como el Pilates, un verdadero regalo del cielo para aquellos con articulaciones delicadas.
¿No sabe por dónde empezar? Lector, estás en el lugar adecuado. Sigue leyendo para saber lo que necesitas saber sobre Pilates, qué debes tener en cuenta si buscas Pilates en Internet, los 15 mejores entrenamientos de Pilates (probados por Bridie, redactora de WH Fitness) y nuestros mejores consejos para que tu entrenamiento de Pilates sea un éxito. Uf, eso es mucho. Manos a la obra.
Definición de yoga pilates
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Este programa de ejercicios de Pilates para principiantes está diseñado para ayudarle a construir una base sólida en el método Pilates, basado en los ejercicios clásicos desarrollados por Joseph Pilates. Como él dijo una vez: «Unos pocos movimientos bien diseñados y realizados correctamente en una secuencia equilibrada, valen más que horas haciendo calistenia descuidada o contorsiones forzadas.»
Durante los próximos 30 días, aprenderás no sólo qué hacer, sino cómo moverte con los principios Pilates de centrado, concentración, control, precisión, respiración y fluidez que hacen de Pilates una experiencia de fitness tanto para el cuerpo como para la mente.
Las instrucciones de los ejercicios incluyen modificaciones, pero es importante que aprendas a modificar los ejercicios adecuadamente para ti y progreses a tu propio ritmo. Los horarios semanales que figuran a continuación son sólo orientativos.
Plan de entrenamiento de yoga y pilates
Tener el deseo de probar el yoga y adentrarse más en su práctica es un gran objetivo, ¡especialmente ahora que estamos recién entrados en el nuevo año! Hay muchos beneficios que el yoga y actividades similares como Pilates tienen para ofrecer. (Este post es una colaboración pagada y contiene anuncios).
Apuntarse a la primera clase de yoga o extender la esterilla en casa puede ser una idea desalentadora si no lo has hecho antes. Sin embargo, una vez que empiezas, no sabes lo lejos que puedes llegar si te comprometes a mejorar y a dar lo mejor de ti. Puede ser un pasatiempo divertido, puede transformar tu cuerpo físicamente y crear un nuevo nivel de atención para tu cabeza. Antes de que te sumerjas demasiado o vuelvas a posponerlo, aquí tienes cuatro consejos para principiantes de yoga, para que puedas tener una experiencia positiva que te prepare para la longevidad.
Practicar yoga es divertido y agradable, pero también puede suponer un reto, sobre todo al principio. Sé paciente contigo mismo. Lleva tiempo aprender la rutina, la terminología, la respiración y las posturas. Sin embargo, tu profesor está ahí para guiarte y recordártelo constantemente. Mantén el sentido del humor y sé indulgente contigo mismo mientras trabajas tus técnicas. Conoce tus limitaciones y respeta lo que te dice tu cuerpo mientras te sumerges en el yoga. Recuerda respirar profunda y lentamente e intenta centrarte en encontrar la armonía entre tu cuerpo y tu mente. Cuanto más practiques, más familiar te resultará.
