Yoga para el bienestar
Kalyani Hauswirth JainKalyani Hauswirth-Jain es la Directora Creativa y profesora titular de los Ashrams de Yoga Arhanta. Antes de unirse a Arhanta Yoga Ashrams en 2011, Kalyani estudió Danza Moderna en los Países Bajos, donde descubrió su pasión por la conexión cuerpo-mente y el liderazgo personal. En 2007, Kalyani comenzó a enseñar yoga profesionalmente, y cuatro años más tarde, estaba formando a profesores de yoga en nuestros ashrams.
Ahora, con más de 11.000 horas de experiencia en la enseñanza, Kalyani es profesora principal de los cursos de formación de profesores de yoga de 200 y 300 horas, así como de varios cursos de 50 horas en los ashrams de Arhanta Yoga. Cuando no está ajustando posturas en clase, Kalyani escribe blogs informativos y guías para otros yoguis, y es coautora del libro «Hatha Yoga for Teachers & Practitioners», aclamado por la crítica.
Yoga para hormonas felices
Lea también: Los 3 mejores remedios naturales para el insomnio2-La postura de la liberaciónUna asana especialmente recomendada para meditar y aliviar el estrés es la postura de la liberación, o Muktasana.3-Postura de la cobraSi quieres recargar tu energía vital y sexual, te recomendamos la postura de la cobra.Un aumento de energía no es el único beneficio: esta es una de las asanas que también pueden ayudarte a perder peso más fácilmente.4-. El bastónOtra sencilla postura de yoga para relajar el cuerpo y calmar la mente es la postura del bastón.Además de ayudarte a relajarte, esta postura aliviará los problemas de ciática y fortalecerá tu espalda, un excelente ejercicio.Te puede interesar:
Posturas de yoga para la energía positiva
La vida es dura. No se puede negar. Los días que estamos felices y contentos, el mundo parece sencillo y la vida avanza sin esfuerzo. Pero los días en que nos sentimos tristes, deprimidos o abrumados, el día a día puede parecer muy duro. Y es en esos momentos cuando necesitamos un poco más de ayuda. El yoga puede proporcionarnos apoyo inmediato y refugio en los momentos más difíciles de la vida. Te da un respiro de tu lista de tareas pendientes, correos electrónicos y recados interminables, y te ayudará a reagrupar y restablecer tu cuerpo y mente.Cada una de estas seis posturas de yoga ayudará a tu cuerpo a relajarse y a tu mente a encontrar la paz. Además, la simplicidad de cada postura significa que siempre están disponibles para ti.Date tiempo en cada postura para procesar las sensaciones físicas y mentales. Concéntrate en la respiración y respira lentamente por la nariz.
Túmbate boca arriba y acerca las rodillas al pecho. Inhala profundamente por la nariz y exhala. Coge los bordes exteriores de los pies. Apile los pies sobre las rodillas y bájelos. Baje el coxis hacia el suelo. Mantén la postura durante unas cuantas respiraciones lentas y empieza a jugar. Balancéate hacia delante y hacia atrás o estira las piernas. Y recuerda, por algo se llama bebé feliz.
Adho mukha svanasana
¿Tienes un mal día? A todos nos ha pasado. Afortunadamente, hay posturas de yoga que pueden ayudarte a darle la vuelta a ese ceño fruncido (a veces, literalmente). Los estudios demuestran que el yoga puede ayudar a aliviar desde la depresión hasta los síntomas premenstruales. Así que la próxima vez que te sientas mal, tómate un descanso con el yoga.
Para esos estados de ánimo no tan buenos, lo mejor es que practiques una inversión: cualquier postura en la que la cabeza quede por debajo del corazón. Hay una gran variedad de posturas que se adaptan a todos los niveles de habilidad y flexibilidad. Las inversiones aumentan el flujo de sangre recién oxigenada a la cabeza y, a su vez, aumentan la biodisponibilidad de oxígeno y glucosa, que el cerebro necesita para funcionar correctamente. También estimulan la producción de endorfinas, por lo que invertir el cuerpo es una forma estupenda de poner en marcha la producción de sustancias químicas «felices» que necesitas para mejorar tu estado de ánimo. Pondrás literalmente patas arriba tu ceño.
El Perro Boca Abajo calma la mente y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve. También ayuda a aliviar los dolores de cabeza, el dolor de espalda y la fatiga que suelen acompañar al estrés. Esta postura repleta de beneficios actúa sobre otros muchos problemas corporales, por lo que es un buen punto de partida para su práctica.
