Qué es una clase de yoga
PoesíaEl objetivo no es atarnos con nudos…Ya estamos atados con nudos,El objetivo es desatar los nudos de nuestros corazones,El objetivo es desatar con el poder último, amoroso y pacífico del universo.
¿Demasiado ocupado para relajarse? No es verdad. … este engaño debe terminar, empieza contigoSi todo lo que haces es lo mismo… nunca escaparás de este juegoHaz algo nuevo, haz algo Zen… empieza ahora mismo, no ‘si’ o ‘cuando’Haz una cosa diferente, o dos, o cinco… cambia cómo vives, vuélvete vivoHazlo o no, no hay intento… sal del acantilado y empieza a volar.
Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Nuestro miedo más profundo es que seamos poderosos sin medida. Es nuestra luz, no nuestra oscuridad, lo que más nos asusta. Nos preguntamos, ¿quién soy yo para ser brillante, magnífico, talentoso y fabuloso? En realidad, ¿quién NO eres tú para serlo? Eres un hijo de Dios.
Las clases son mixtas, es decir, los alumnos experimentados están en la misma clase que los principiantes. Los alumnos habituales están acostumbrados a que se incorpore gente nueva y ayudan a crear un ambiente abierto y acogedor para la práctica.
¿Qué esperar de una sesión de yoga?
Una clase típica de yoga comienza con la conciencia de la respiración, seguida de un calentamiento. Se introducen una serie de posturas para desarrollar la fuerza y la flexibilidad, incluyendo trabajo de pie, en el suelo y en silla. A veces también se introduce el pranayama (técnicas avanzadas de respiración) o la meditación. Cada clase termina con una relajación dirigida.
¿Qué se hace en una clase de yoga?
Varios estilos de yoga combinan posturas físicas, técnicas de respiración y meditación o relajación. El yoga es una práctica antigua que puede tener su origen en la India. Implica movimiento, meditación y técnicas de respiración para promover el bienestar mental y físico.
Qué llevar a la clase de yoga
Al entrar en el estudio de yoga descubrí que hay normas y etiqueta para un estudio y una clase de yoga. Éstas están diseñadas de tal manera que al entrar en el estudio todo el mundo pueda entrar en un espacio seguro y así poder sacar el máximo provecho de su práctica de yoga.
El yoga es mucho más que estirarse y respirar. Por eso, si te interesa iniciarte en el yoga y apuntarte a un estudio de yoga, echa un vistazo a lo que sería útil saber antes de tu primera clase de yoga.
Intenta llegar con 10 ó 15 minutos de antelación a tu primera clase de yoga. De este modo te familiarizarás con el espacio, podrás hablar con el profesor y presentarte, colocar tu esterilla de yoga e incluso pedir consejo a alguien de la clase sobre qué accesorios utilizar y, básicamente, acomodarte.
Llegar temprano es una buena oportunidad para acomodarse. Lo último que querrías es llegar estresado a tu primera clase. Si llegas pronto, tendrás la oportunidad de familiarizarte con el espacio e incluso hablar con otros alumnos de la clase.
Qué hacer antes del yoga por la mañana
¿Tienes dudas sobre si debes practicar yoga en casa o en un estudio de yoga? Ambos tienen sus ventajas y sus inconvenientes. Las clases de yoga en estudio son las mejores para los principiantes y para los yoguis que disfrutan de un entorno social, pero requieren mucho tiempo y dinero. Suelen impartirlas profesores de yoga con experiencia que saben lo que hacen y son capaces de guiarte de forma experta a través de cada postura de yoga. Practicar yoga en casa sin profesor es lo mejor para quienes no disponen de fondos ni de tiempo, o desean la máxima flexibilidad y variedad.
Lo más importante a la hora de elegir una clase de yoga es saber si satisfará tus necesidades. A algunas personas les encanta ir a un estudio porque encuentran el ambiente inspirador y motivador. Otros prefieren practicar en casa porque se sienten más relajados y cómodos. Si buscas una nueva forma de mantenerte en forma y sano, cualquier tipo de clase es una gran opción para aprovechar los increíbles beneficios del yoga.
Comenzar una práctica de yoga en casa tiene muchas ventajas en comparación con una clase, como la comodidad, la flexibilidad, el coste, la privacidad y la libertad de juicio. También es una gran manera de desarrollar la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
Nervioso por la primera clase de yoga
PreparaciónNuestras clases suelen comenzar con un breve período de silencio para que los estudiantes se concentren en la esterilla, preparando la mente, la respiración y el cuerpo para la práctica que viene a continuación. Después de esta preparación, los estudiantes serán guiados a través de una serie de movimientos y secuencias diseñadas para flexibilizar el cuerpo y calentar los músculos y las articulaciones en preparación para el trabajo de asanas (posturas).
Mejorar la calidad de la respiración no sólo aumenta la vitalidad, sino que también mejora la digestión, tonifica el sistema nervioso y calma y concentra la mente. El yoga nos ayuda a desarrollar el control sobre nuestra respiración y éste será un aspecto clave de una clase de yoga en la que practicarás técnicas de respiración para desarrollar la conciencia y el uso pleno de la respiración. Utilizarás la respiración en las asanas para fortalecer y mejorar tu práctica, y emplearás la respiración para aquietar y concentrar la mente como preparación para la meditación.
Aunque es probable que la clase incluya un momento de quietud y atención plena, por ejemplo centrando la conciencia en el movimiento de la respiración, o en una imagen, sonido o canto, es posible que la clase no incluya una práctica de meditación más prolongada. Si está interesado en este tema, coméntelo con su profesor, ya que él podrá facilitarle más información.
