Hot yoga cuerpo antes y después
Hot Yoga (también conocido como Bikram Yoga) es algo más que el mejor ejercicio que puedas hacer – puede ser una gran manera de curarse de una lesión y limpiar tu cuerpo que te deja concentrado y relajado. Las clases de Hot Yoga están diseñadas para ayudarle a quemar calorías, mejorar la flexibilidad e incluso aliviar el estrés.
La práctica está diseñada para principiantes, pero a medida que adquieres fuerza y concentración, te darás cuenta de que es fácil continuar con el entrenamiento hasta llegar a una práctica intermedia o, posiblemente, avanzada. El Hot Yoga se adapta completamente a su propio nivel de forma física: trabaje al ritmo que mejor se adapte a su cuerpo. Algunos de los beneficios pueden incluir:
Hot Yoga es un proceso de aprendizaje continuo. Nuestros profesores están formados para explicarte las posturas como parte de una meditación en movimiento; escuchar estas indicaciones permite a los participantes centrarse en las palabras, olvidarse de las distracciones y estar en el momento. Con el tiempo, a medida que continúes practicando Hot Yoga, tu cuerpo profundizará en cada postura, lo que te permitirá sacar cada vez más provecho de tu práctica. Si vienes a clase con ganas de aprender, los instructores de Hot Yoga Twinsburg están listos para ayudarte a llevar tu yoga a un nivel completamente nuevo.
Beneficios del yoga caliente frente al yoga normal
El yoga de Bikram es un estilo culto-favorito de yoga del hatha que cuente con muchas celebridades como ventiladores – pero es uno de esos entrenamientos que usted puede desear investigar antes de encabezar apagado a una clase. En primer lugar, no espere que su instructor le muestre los movimientos. En Bikram, los profesores están entrenados para guiarte a través de los movimientos como parte de una meditación en movimiento, ya que creen que escuchar estas indicaciones obliga a los practicantes a dejar de pensar y estar en el momento. No importa en qué parte del mundo practiques, el diálogo entre el profesor y el alumno es prácticamente el mismo. (Véase también: Guía para principiantes sobre los distintos tipos de yoga)
Otra constante: ¡el olor a sudor! Todos los estudios tienen una alfombra suave, que es más indulgente con las articulaciones que los suelos de madera. «Hoy en día, muchos estudios tienen una moqueta antibacteriana que se limpia con regularidad», asegura Maria McBride, propietaria y fundadora de Hometown Sweat, en Massachusetts. «Así que si apesta cuando entras, ¡es bueno! No es suciedad, sino sudor, que es lo que queremos», dice.
Beneficios mentales del yoga caliente
El yoga se originó hace milenios como fuente de desarrollo espiritual. Pero hoy en día, tendemos a utilizarlo más como una forma de ejercicio, centrándonos más en las asanas -o posturas- que en los aspectos meditativos. Como modalidad de ejercicio, el yoga es conocido por ayudar a esculpir músculos largos y esbeltos, pero hay algunas formas diferentes bajo el paraguas general del yoga. Una forma popular de yoga orientado al fitness es el yoga caliente, que consiste en subir la temperatura (y el nivel de humedad) en el estudio. Se dice que proporciona una serie de beneficios para quemar calorías y mejorar la flexibilidad, pero, naturalmente, somos escépticos. Por eso hemos preguntado a dos instructores de yoga qué opinan de esta práctica, dónde se originó y si es adecuada para ti.
La primera forma de yoga caliente fue el Bikram Yoga, fundado por Bikram Choudhury en la década de 1970. El yoga de Bikram es una serie de posturas del yoga que se practiquen en un cuarto con una temperatura de 105 grados de Fahrenheit y un nivel de humedad del 40 por ciento. El propósito de practicar yoga en una habitación caliente y húmeda es aumentar el ritmo cardíaco para un entrenamiento más intenso, y que el calor permita que los músculos se aflojen.
Beneficios del yoga caliente por la mañana
El yoga caliente ha ganado popularidad en los últimos años. Especialmente en las ciudades o en las zonas emergentes con un público más joven, los estudios de yoga caliente parecen surgir prácticamente de la nada. Crecí en un hogar en el que se valoraba la práctica del yoga. Tenía 14 años cuando mi madre terminó su formación como profesora de yoga y empezó a enseñar hot yoga en nuestro estudio local. No fue hasta hace poco que empecé a asistir regularmente a una clase de yoga caliente en mi ciudad, y descubrí que me desafiaba, mejoraba mi flexibilidad y mi sensación general de calma. Entrevisté a expertos en yoga e instructores de yoga titulados con al menos 300 horas de formación y años de experiencia en el sector para averiguar cómo beneficia el yoga caliente a tu cuerpo, quién debería probarlo y cómo empezar de forma segura. ¿Qué es el yoga caliente? El yoga caliente es esencialmente yoga en un ambiente de calor controlado. Los profesores de yoga se encargan de aumentar y disminuir la temperatura de la sala, que suele oscilar entre 85 y 100 grados Fahrenheit, a veces incluso más. Describiría el calor como la sensación de un día caluroso y seco en Arizona. La práctica del yoga caliente no diferencia del yoga no calentado en ningunos términos técnicos. Según Melanie Rodriguez, directora curricular del programa de formación de profesores de yoga en línea YogaRenew, el yoga caliente es «simplemente yoga en una sala climatizada». Es una práctica accesible tanto para yoguis nuevos como experimentados. Una postura de Bikram yoga.
