Posturas de yoga para el segundo trimestre del embarazo
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Durante el embarazo, quieres mantenerte en forma y hacer lo mejor para ti y para tu bebé. El yoga prenatal es una forma maravillosa de hacer ambas cosas. En un mundo tan acelerado como el nuestro, el yoga ofrece una oportunidad muy necesaria para bajar el ritmo y conectar con tu bebé y con tu cuerpo a medida que se transforma. Tanto si es la primera vez que practica yoga como si ya tiene experiencia, puede disfrutar de sus múltiples beneficios durante el embarazo.
Cuando estás embarazada, a veces puedes tener la sensación de que tu cuerpo ha sido tomado por un extraterrestre. Todas las cosas que creías saber sobre ti misma se van por la ventana mientras tu cuerpo hace su increíble trabajo. Los cambios que escapan a tu control pueden hacer que te sientas desconectada de ti misma.
En yoga, se suele decir que tu cuerpo es diferente cada vez que te subes a la esterilla. Trabajas para aceptar que el cambio es constante. En el embarazo, esto es doblemente cierto. El yoga te ayuda a reconectar con tu cuerpo y a abrazar su camino.
Yoga para embarazadas en el primer trimestre
Elisa es una conocida escritora especializada en paternidad a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios conocidos como POPSUGAR y Scary Mommy, entre otros.
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Brian Levine, MD, MS, FACOG, está certificado en ginecología y obstetricia, así como en endocrinología reproductiva e infertilidad (REI). Es director y socio fundador de CCRM New York y fue nombrado estrella en ascenso por Super Doctors de 2017 a 2019.
El yoga es una excelente manera de apoyar las necesidades de tu cuerpo durante el embarazo y prepararte físicamente para el parto. Incluso puedes practicar posturas específicas para fortalecer los músculos que necesitarás usar cuando cuides a tu recién nacido. Unos brazos fuertes harán que sea mucho más fácil coger a tu paquete de alegría un millón de veces al día o llevar la mochila portabebés.
Posturas de yoga prenatal tercer trimestre fotos
Enhorabuena, mamá, ¡ya casi has llegado a la meta! El tercer trimestre del embarazo puede estar lleno de emociones encontradas -la emoción de conocer a tu nuevo bebé, el miedo de ser madre primeriza, el conocimiento agridulce de que tu embarazo está llegando a su fin- pero, dicho esto, es el momento perfecto para recurrir a tu práctica de yoga para reafirmarte y enraizarte. Además de la esterilla, puedes tener a mano dos bloques o un taburete, así como un cojín o dos o tres almohadas. Si aún no estás en el tercer trimestre, consulta nuestros artículos anteriores sobre posturas para el primer y el segundo trimestre.
Tenga en cuenta que no ofrecemos reembolsos. Cada evento / curso / formación / cita de bienestar tiene su propia política de cancelación específica que se enumeran en cada página de registro. Por favor, tómate tu tiempo para leerlas antes de inscribirte. Cada evento / cita que corremos es en colaboración con un profesional que está centrando su carrera independiente en la salud pre y postnatal. Este es su hermoso medio de vida. Es por eso que tenemos estas políticas en su lugar. Muchas gracias por su comprensión. Jamie Kalynuik, Fundadora de Yoga Mamas
Las mejores posturas de yoga para el embarazo
El embarazo es un momento especial en la vida de cualquier mujer y puede ser una de las experiencias más felices de su vida. Si no hay complicaciones, nada debería impedirte seguir haciendo lo que te gusta, con unos pocos ajustes aquí y allá para adaptarte a las necesidades del bebé que crece dentro de ti. Hacer ejercicio no es una excepción y, cuando se trata de mantenerse físicamente activa durante el embarazo, es imprescindible extremar las precauciones. El yoga es una forma de ejercicio que las embarazadas pueden tener en cuenta, y la forma más segura de practicarlo durante el embarazo es buscar una clase de yoga prenatal con un instructor titulado. Se trata de clases especiales diseñadas para embarazadas.
Durante el embarazo, un instructor de yoga cualificado puede guiarte mucho mejor que cualquier DVD o vídeo de Youtube. Lo que es aún mejor es que un instructor especializado podrá adaptar tu rutina de yoga y las posturas de yoga a las necesidades individuales de tu cuerpo. Esto le ayudará a trazar un plan de yoga que esté en sintonía con su estado físico y la etapa del embarazo. Otra gran ventaja es que conocerás a otras futuras mamás.
