Baddha konasana
En esta clase gratuita de 1,5 horas, aprenderá la importancia de la lactancia materna y cómo prevenir los problemas más comunes de la lactancia materna. Impartido por un consultor de lactancia certificado y / o enfermera de salud pública. Abierto a mujeres embarazadas y sus parejas/personas de apoyo.
Tener un bebé puede ser emocionante y desafiante. Es posible que tenga preguntas o necesite ayuda para adaptarse a la vida con un nuevo bebé. El programa Health Babies Healthy Children (HBHC) de Ontario puede ayudarle a dar a su bebé un comienzo saludable en la vida.
Puede ponerse en contacto con el HBHC antes de que nazca su bebé, mientras está en el hospital o después de traerlo a casa. El HBHC ofrece a las familias apoyo y recursos de diversas maneras: por teléfono, por correo electrónico, por correo postal o en persona. Llame al 311 para obtener más información.
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El yoga prenatal está diseñado para ayudar a las futuras madres en su viaje individual por el embarazo, desde la concepción hasta el parto. La amplia gama de clases le ayudará a satisfacer sus cambiantes necesidades físicas y emocionales, al tiempo que aborda cualquier desafío inesperado que pueda surgir. Desde prácticas de movimiento edificante y cuidado de la espalda, hasta meditaciones para conectar con tu bebé, encontrarás todo un espectro de herramientas de apoyo.
Esta es una clase consciente y energizante para las mujeres embarazadas. Disfruta de posturas que nutren la parte baja de la espalda, abren las caderas y fortalecen los isquiotibiales, como Media Luna, Triángulo, Paloma, Camello y Árbol, al tiempo que enlazas el movimiento con la respiración para que tu práctica sea más meditativa. Esta clase se emitió previamente el 8 de enero de 2023.
Esta fuerte práctica prenatal fortalece los músculos de la espalda al tiempo que alivia la tensión lumbar, utilizando posturas diseñadas para llevar la columna vertebral a una alineación óptima. Guerrero I, Guerrero III, Postura de la Diosa, Silla y Puente te desafiarán en la medida justa para dar fuerza a tus piernas y abrir la parte superior de tu cuerpo. Esta clase se emitió anteriormente el 3 de enero de 2023.
25:2325 min entrenamiento de yoga prenatal | clase suave de cuerpo completo para una belleza boho yogayoutube – 9 mayo 2021
Muchos obstetras y matronas recomiendan a las mujeres embarazadas empezar a hacer yoga. Me encanta esto, porque obviamente el yoga es increíble durante el embarazo, pero no estoy segura de que siempre lo recomienden por las razones correctas.
Aunque el yoga puede ser suave y delicado, no siempre es así. Algunos estilos de yoga son fuertes y sudorosos, calientes y desafiantes, intensos y potentes. Huelga decir que estos tipos de yoga no suelen ser lo que los médicos tienen en mente cuando recomiendan el yoga.
Si nunca has practicado yoga, se recomienda que no empieces ninguna práctica física nueva durante el primer trimestre. Además, es bastante normal no tener ganas de hacer nada en el primer trimestre. Las náuseas y el agotamiento no son una gran motivación para ir a una clase de yoga.
Sin embargo, el yoga no se limita a la práctica física y hay otras prácticas que te recomiendo realizar durante el primer trimestre. La meditación y el pranayama (trabajo de la respiración) son estupendos en el primer trimestre y puedes hacerlos independientemente de si los has practicado antes del embarazo o no.
Trikonasana
Ven a respirar, fluir y estirarte. Empieza a sudar mientras fortaleces tu cuerpo. Disfruta de un estiramiento mientras creas espacio y te liberas. Relájate meditando y respirando. Se aceptan mujeres embarazadas en todas las etapas del embarazo. No se requiere experiencia previa en yoga.
⏯️ Online On Demand Prenatal Yoga ClassesTenemos más de 100 clases en nuestro hermoso portal en línea Yoga Mamas On Demand. Las clases de yoga prenatal varían en duración de 10 minutos a 60 minutos, y de energizante a relajante. La membresía es de $ 20 / mes con la posibilidad de cancelar en cualquier momento. Disfrute de las clases en su horario. Regístrese para una prueba gratuita de 7 días aquí.
Clases en vivo en líneaEstamos organizando una pequeña colección de clases de movimiento en vivo cada semana. Nuestras clases en vivo en línea se llevan a cabo a través de la plataforma ZOOM. La información del enlace de inicio de sesión se encuentra en el correo electrónico de confirmación de la clase y en el correo electrónico de recordatorio de la clase. Obtén más información aquí.
Cada clase de yoga prenatal en línea tiene una duración de 45 a 60 minutos y está abierta a cualquier mamá, independientemente de la etapa del embarazo o la experiencia de yoga. Algunas mamás se unen a nosotros tan pronto como 4 semanas de embarazo, algunas mamás se unen a nosotros hasta bien entrado su tercer trimestre.
