Desafío de yoga para tres personas
En este momento, un grupo de 5 yoguis y yo estamos haciendo un reto de yoga de tres días de duración. Estamos pisando nuestras colchonetas hoy, mañana y pasado mañana como una forma de comprometernos con nosotros mismos. ¿Por qué hacer esto? Si bien hay muchos beneficios de hacer yoga solo, me parece que un ambiente de apoyo para la curación y el crecimiento realmente lleva la práctica a un nuevo nivel. Compartimos nuestras experiencias, hacemos preguntas, y nos hacemos mutuamente responsables. En este espacio de comunidad, nos animamos a abrirnos más, a profundizar y a confiar en nosotros mismos. A veces, ver el éxito de otra persona es suficiente para motivarte a intentarlo de nuevo o a esforzarte un poco más. Es como en una clase de yoga, cuando puedes oír el sonido de la respiración de tu vecino, y eso te ayuda a afianzarte y a seguir adelante en una postura en la que quieres rendirte.¿Lo has intentado alguna vez, comprometiéndote a hacer yoga durante un cierto número de días seguidos?¿Quieres?Aquí estoy, si estás preparado. E incluso si no te sientes preparado, puedes hacerlo.
Posturas de yoga para dos personas
La última moda en los retiros y estudios de yoga de todo el mundo es el yoga en trío, una mezcla de posturas acrobáticas que desafían la gravedad, estiramientos rejuvenecedores y muchas risas con dos de tus amigos más íntimos, ¡o incluso con los niños!
El siguiente yogui se colocará de pie con los pies en los lados opuestos de los brazos de la base. A continuación, se doblará hacia delante y colocará las manos sobre la esterilla, subiendo lentamente ambos pies hasta la espalda del primer yogui en media L.
Ya sea practicando estas posturas de yoga para 3 personas con tus amigos más cercanos o uniéndote a un retiro de yoga en solitario y compartiendo esta experiencia con los demás, este estilo único elevará tu práctica de formas nuevas y emocionantes.
Posturas de yoga para niños de 3 años
Permíteme que te cuente lo que es realmente importante al practicar estos ejercicios y asanas: uEl vientre debe estar comprometido; para ello, tira del ombligo hacia la columna vertebral. uEl cuello y los músculos de la cara deben estar relajados. uLos hombros también deben estar relajados y alejados de las orejas. uLa respiración debe ser uniforme y la inhalación igual a la exhalación. Si no puede realizar la postura completa, recuerde que la práctica hace al hombre perfecto. Maya Rao es practicante certificada de Ashtanga Yoga. Esta es la tercera parte de la serie de ocho desafíos de yoga. Para ver las partes anteriores, haz clic aquí
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Poses de yoga para tres personas
Puedes aceptar el reto de la forma que más te convenga. Siempre que hagas una media de 30 minutos al día, estarás completando el reto y ayudando a vencer al cáncer recaudando donativos que salvan vidas.
Tú eliges. Puedes apuntarte a una clase o estudio de yoga local, seguir un vídeo de YouTube de tu elección o, si tienes experiencia, puedes crear tu propio flujo. Descárgate nuestra guía «Cómo completar» para obtener más ideas.
En los últimos 120 años, nuestro trabajo ha revolucionado lo que sabemos sobre el cáncer y ha hecho descubrimientos que benefician a millones de personas en todo el mundo. Nuestros investigadores han estado en el centro de algunos de los mayores descubrimientos sobre el cáncer y han desempeñado su papel en distintas disciplinas, desde la ciencia del descubrimiento y la prevención hasta el diagnóstico y el tratamiento.
En la década de 1970, sólo 1 de cada 4 personas sobrevivía al cáncer 10 años o más. Hoy, con la ayuda de la investigación, sobreviven 2 de cada 4 personas. Nuestra ambición es acelerar el progreso y conseguir que 3 de cada 4 personas sobrevivan al cáncer durante 10 años o más en 2034. Cada paso que damos para vencer al cáncer depende de cada libra donada.
