Acro ninja
¿Por qué probar Acro? Respuesta corta: Diversión. Este estilo híbrido que combina acrobacias y artes curativas como el masaje tailandés con el yoga puede ayudarte a dar el siguiente paso en tu práctica conectándote con los demás al tiempo que potencia la fuerza, la conciencia corporal y el juego.
Te sacará de tu zona de confort y requerirá que ejercites tu músculo de la confianza», dice Deven Sisler, profesor principal de AcroYoga en la gira 2015 de Wanderlust. «Respira profundamente: ¡estarás volando antes de que te des cuenta!».
CALENTAMIENTO Empieza con tres rondas de Saludos al Sol para conectar con tu centro y tu respiración antes de empezar a trabajar en pareja. A continuación, mantén la postura de la plancha durante 30 segundos para activar tu centro. Practica una flexión hacia atrás de tu elección para calentar aún más la columna vertebral.
SEGURIDAD Durante la secuencia, si una postura resulta dolorosa o el volador está a punto de caerse, la base, el volador o el observador pueden decir «abajo». A continuación, todos llevan al volador al suelo de forma segura. Después de cada postura, rota los papeles para que todo el mundo pueda hacer de base, volador y observador.
Acroyoga estrella invertida
ACROFIT los MARTES – Enero Trimestre:8 semanas -17 de enero – 7 de marzoCada MARTES @7-8.45pm con Aniko & PeterLOCATION: St Catherine’s CSC8 SEMANAS paquete: 150€ (o 4 clases 80€)DROP-IN: 25€ Requisitos previos para esta clase: Puedes acceder a esta clase después de haber completado el curso de 8 semanas para principiantes o si puedes volar o hacer estrella estable base (parada de hombros sobre los pies), estrella lateral, pie a mano.***Clases de acrofit, para sentar las bases de una práctica acro más fuerte, limpia y sostenible. Cada instructor aportará técnicas de entrenamiento y movimientos que le han ayudado a progresar en su práctica de acro a lo largo de los años, ya sean ejercicios en pareja, paradas de manos o trabajo en el suelo.***Espera: -30 minutos de calentamiento haciendo ejercicios de acondicionamiento practicando inversiones como paradas de cabeza y paradas de manos, -60 minutos de acondicionamiento de Acro para estudiantes de nivel Perfeccionamiento;-15 minutos de Masaje y estiramientos.***¡¡Ven a jugar con nosotros y continúa tu viaje de Acro yoga!!!(Por favor, trae una botella de agua y una toalla.)
Nivel 2 los MIERCOLES – Enero Trimestre:8 semanas 18 de enero – 8 de marzoTodos los miércoles @6.30-8.15pm con LAURA, HELENA & ELENALOCATION: Charlemont CRC8 SEMANAS paquete: 150€ DROP-IN: 25€ Pre-requisitos para esta clase: los estudiantes deben tener confianza en la celebración de las poses básicas de Acro yoga como el pájaro, trono, estrella lateral y las inversiones básicas como el hombro de pie sobre las manos y los pies (Star).***En esta clase, usted aprenderá a la base y volar Acro poses más avanzadas y vamos a trabajar en las transiciones suaves entre estas poses, así como la práctica de los flujos y lavadoras incluyendo Ninja, puerta atrapada, Cuatro pasos … También aprenderemos los conceptos de mano-a-mano y pie-a-mano, necesarios para el Nivel 3 intermedio.Estas clases incluirán un enfoque en el acondicionamiento con el fin de mejorar la postura, el control del movimiento y aumentar la fuerza. ***Se espera: -30 minutos de calentamiento haciendo Yoga o ejercicios de acondicionamiento practicando inversiones como paradas de cabeza y paradas de manos, -60 minutos de trucos y posturas de Acro para estudiantes de nivel Avanzado;-15 minutos de Masaje y estiramientos.***Terminaremos la clase con ejercicios de estiramiento en pareja o vuelo terapéutico (¡son tan buenos!)¡Ven a jugar con nosotros y continúa tu viaje de Acro yoga!!!(Por favor trae una botella de agua y una toalla.)
Posturas de acro yoga
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Las 4 posiciones que caen bajo el nombre de Estrella Lateral son «estrellas» importantes en el universo del movimiento acroyoga. Las visitarás muchas, muchas veces en tu viaje acro, especialmente si te gustan los flujos fluidos. Tienen en común que todo el peso del volador se apoya a través de la cadera en un pie de la base con el centro de masa del volador muy cerca de la base de apoyo (para una aclaración de estos términos echa un vistazo a mi documento de acroyoga de matemáticas/física), dando mucha estabilidad.He encontrado que la clasificación más útil de las posiciones de estrella lateral tiene en cuenta dos variables principales:Esto nos da 2^2 = 2⋅2 = 4 posibles Estrellas Laterales. (Ten en cuenta que esto es en UNO de los pies de la base, de lo contrario hay 8 Estrellas Laterales posibles).
Al nombrar las Estrellas Laterales, sigo la tradición (aprendida de Lux, Acrogasm…) de usar los términos «Estrella Interior» y «Estrella Exterior» para indicar si la cabeza de la voladora está dentro o fuera del pie base. En otras palabras, ¿en qué dirección apunta la cabeza con respecto al pie de la base? Finalmente, el prefijo «reverso» indica cuando la parte frontal del cuerpo de la flyer está en dirección opuesta a la cabeza de la base. Echa un vistazo a las cuatro posiciones:
Acro yoga de hombros
El acro yoga es una combinación de la cooperación y la conexión de la acrobacia en pareja y la presencia del yoga. Es una forma de movimiento, donde desarrollas tu capacidad de confiar en otras personas, tu propia conciencia corporal, fuerza, flexibilidad y equilibrio. Todo ello de forma segura y divertida (¡sonrisas y carcajadas garantizadas!) mientras te acercas a otras personas.
Tienes en mente una despedida de soltera/soltero, una fiesta de cumpleaños, una excursión de empresa o algo completamente diferente, ¡entonces el acro yoga puede ser una actividad muy divertida para hacer en tu evento! ¡Tendrás una experiencia que recordarás! Crearemos un programa que se adapte exactamente a tu grupo y al tema del día, independientemente de tu experiencia previa con el yoga u otros tipos de movimiento. El precio variará dependiendo del tamaño de tu grupo y del transporte.
Impartimos clases semanales de acro yoga que se desarrollan a lo largo de 5-6 meses. Te apuntas a una temporada cada vez. De esta manera os conoceréis bien en la clase y el nivel de la clase avanzará a medida que todo el grupo avance en su práctica de acro yoga.
