Meditación de kundalini yoga
Si te gusta la espiritualidad moderna, el Kundalini Yoga es la elección correcta para ti. El objetivo del Kundalini es despertar la energía Kundalini a través de kriyas, respiración y meditación. Aquí, es donde usted puede encontrar lo que estos términos significan realmente y qué mantras, meditaciones y ejercicios que puede utilizar para aprender Kundalini Yoga como principiante.
El foco de este estilo de yoga es Kundalini, la energía primordial. En las enseñanzas del Kundalini, esta energía se simboliza como una serpiente dormida que descansa enroscada en la parte inferior de la columna vertebral. Mediante las técnicas y ejercicios de purificación (kriyas) aprendidos en el Kundalini Yoga, debe despertarse sistemáticamente y ascender con la ayuda de los canales de energía. Poco a poco va ascendiendo por los siete chakras (centros de energía) a través del cuerpo. Una vez que la energía kundalini se libera y asciende hasta el chakra más elevado, conduce a la iluminación.
Así pues, el Kundalini Yoga no es un estilo de yoga orientado a la forma física. Por supuesto, aquí también se hacen asanas, pero la actitud básica es más importante que el movimiento. Una sesión de Kundalini Yoga consiste en una serie fija de pranayama (ejercicios respiratorios), asanas, meditación y mantras. Dicha serie se denomina kriya.
Yogui bhajan kriyas
La mayoría de los estilos de yoga que conocemos en el mundo occidental pueden resumirse bajo el término paraguas de Hatha Yoga, en el que los ejercicios físicos (asanas) son obligatorios. En el Kundalini Yoga, las asanas también se practican, pero de una manera diferente y con un enfoque distinto.
El Kundalini Yoga fue traído a Occidente por Yogi Bhajan desde el norte de la India a finales de la década de 1960. En este estilo de yoga, la atención se centra en despertar nuestra energía, a través de la cual accedemos a la meditación profunda, al amor y a una conciencia más elevada. El objetivo del Kundalini Yoga es trascender los límites creados por uno mismo y experimentar la unidad con lo divino.
Para lograr este objetivo, necesitamos una práctica espiritual regular. El Kundalini Yoga nos da las técnicas para esta práctica en forma de ejercicios para purificar y fortalecer todo el sistema cuerpo-mente. Al hacerlo, aprendemos a despertar nuestra energía y a dirigirla de forma específica.
Literalmente, Kundalini significa «la enrollada». Se trata de una serpiente dormida que se enrosca en 3½ espirales en el extremo inferior de la columna vertebral. Simboliza nuestra energía dormida allí y el poder creativo en las personas que está esperando ser despertado para guiarnos en el camino hacia la iluminación.
Cuerpo radiante kriya para el coraje pdf
Una Asana es una pose o postura diseñada para estimular las glándulas, los órganos o la conciencia corporal, y para aquietar la mente para la meditación. Las asanas suelen ejercer presión sobre los nervios o puntos de acupresión, lo que provoca reflejos en el cerebro y el cuerpo para conseguir determinados efectos.
El talón derecho presiona contra el perineo, la planta contra el muslo izquierdo. El talón izquierdo se coloca encima del derecho y presiona el cuerpo por encima de los genitales con los dedos de los pies metidos en el surco entre la pantorrilla y el muslo derechos. Las rodillas deben estar en el suelo con los talones uno directamente encima del otro. Esta es la asana más cómoda para muchos y se cree que favorece el poder psíquico.
Levante el pie izquierdo sobre la parte superior del muslo derecho y, a continuación, coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo, lo más cerca posible del cuerpo, Esta postura encerrada es más fácil de hacer de lo que parece y favorece la meditación profunda. La pierna derecha está siempre encima.
Arrodíllate y siéntate sobre los talones (parte superior de los pies en el suelo) de forma que presionen los nervios del centro de las nalgas. (Se llama «Postura de la roca» porque se dice que su efecto sobre el sistema digestivo permite digerir rocas).
Kundalini yoga kriyas pdf
La kriya del Ejercicio Muy Sutil llega a la raíz de la depresión subconsciente. Es súper corto y sencillo, y si quieres ver sus efectos en su verdadera y jugosa gloria kundalini, practícalo todas las mañanas durante una semana y lleva un diario de tus progresos. Así podrás ver más claramente el antes y el después.
Yo acepté el reto de una semana y me sentí tan limpia y brillante que decidí continuar durante 40 días. Esta es una magia poderosa… He encontrado la kriya del Ejercicio Muy Sutil inmensamente difícil a veces, refrescantemente fácil otras, a veces molesta, otras veces la cosa más alegre para hacer con mi tiempo. Y el viaje ha merecido la pena.
Durante los 40 días, me sentí optimista, proactiva y positiva. Me sentí más centrada, algo esencial en Londres, donde hay gente por todas partes. ¿Trenes abarrotados? Pffft, ¡fácil! ¿Un millón de sitios en los que estar y sin tiempo para todo? Muy bien, caminaré aún más despacio (¿y aún así llegaré a tiempo? ¡Vaya!).
Así que, en pocas palabras, Un ejercicio muy sutil es lo mejor de kundalini. Pero cuanto más practico kundalini yoga, más me doy cuenta de que todo es bastante sublime – elige una kriya de kundalini yoga, cualquier kriya, y verás que cambia tu vida de alguna manera.
