Nombres de las asanas del hatha yoga
Hay muchos estilos diferentes de yoga, pero pocos son tan conocidos como el Hatha yoga. Este tipo de yoga incluye el saludo al sol, la cobra y otras prácticas similares tradicionalmente asociadas al yoga en la sociedad occidental.
El término, derivado del sánscrito: junto a «ha» (sol, poder) está «tha» (luna, quietud). En el Hatha Yoga se unen fuerzas opuestas. Este artículo explica por qué una práctica de yoga al estilo Hatha es la más adecuada para principiantes y qué posturas se pueden practicar en casa.
El Hatha Yoga es muy adecuado para principiantes, ya que hay ejercicios para cada nivel de forma física o edad. Por supuesto, los principiantes no deben intentar inmediatamente posturas más desafiantes como la del cuervo, pero básicamente, cualquiera puede empezar con el Hatha Yoga.
Además de una esterilla de yoga y ropa cómoda, lo único que hay que llevar es la actitud adecuada: sólo cuando te dedicas activamente a observar conscientemente tu cuerpo y tu mente, las posturas de yoga liberan bloqueos y tienen un efecto relajante duradero.
Si eres principiante, debes prestar atención sobre todo a una cosa: tu propio cuerpo. Desde el principio, intenta realizar los ejercicios con limpieza y descubre conscientemente dónde están tus límites. Recuerda: el yoga no es una competición que tengas que ganar con asanas especialmente complejas. Con esto en mente, ¡ya puedes empezar!
Secuencia de hatha yoga
Este es el segundo volumen de la serie Claves Científicas de Bandha Yoga. Las Posturas Clave del Hatha Yoga por Ray Long MD FRCSC es una herramienta de aprendizaje para comprender plenamente la anatomía muscular del Hatha Yoga e integrar este conocimiento con la experiencia de las posturas. Los músculos sinérgicos que se contraen durante una postura se muestran claramente en diferentes tonos de azul en función de la fuerza con la que se contraen.
Este es el segundo volumen de la serie Claves Científicas de Bandha Yoga. Las Posturas Clave del Hatha Yoga por Ray Long MD FRCSC es una herramienta de aprendizaje para comprender plenamente la anatomía muscular del Hatha Yoga e integrar este conocimiento con la experiencia de las posturas. Los músculos sinérgicos que se contraen durante una postura se muestran claramente en diferentes tonos de azul en función de la intensidad de su acción durante la postura. Los músculos antagonistas que se relajan durante la postura se muestran en distintos tonos de rojo. En el texto, el Dr. Long sugiere que utilicemos un músculo en particular como foco de atención durante la práctica, de modo que nombrarlo y sentir su acción se integren en nuestra conciencia. Cincuenta y cinco posturas se ilustran y describen de este modo, con numerosos recuadros que detallan aspectos importantes del sistema musculoesquelético en las posturas. También se incluyen secciones sobre la biomecánica del estiramiento, la fisiología del estiramiento y el despertar muscular. En total hay más de 400 impresionantes ilustraciones a todo color de la ciencia del yoga con explicaciones detalladas. Este libro está encuadernado en espiral para facilitar su estudio y uso durante la práctica. Es un recurso fantástico para cualquier estudiante de yoga serio.Ray Long, MD FRCSC, es un cirujano ortopédico certificado y el fundador de Bandha Yoga. Se graduó en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan con formación de postgrado en la Universidad de Cornell, la Universidad McGill, la Universidad de Montreal y el Instituto Ortopédico de Florida.
Posiciones de yoga
El hatha yoga es uno de los estilos de yoga más populares del mundo. Mediante movimientos físicos y técnicas de respiración, ayuda a fortalecer los músculos, aumentar la flexibilidad y relajar la mente. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el hatha yoga.
El hatha es un estilo de yoga que se ha practicado durante miles de años y sigue siendo la forma de yoga más practicada en el mundo hoy en día. Combina ejercicios físicos, llamados asanas, con ejercicios de respiración, llamados pranayama.
La palabra «Hatha» significa «fuerza» y procede del sánscrito, una antigua lengua erudita india. La práctica se centra en ejercicios de fortalecimiento y, en una clase clásica de hatha, se fluye lentamente entre posturas individuales y se alinea la respiración con los movimientos controlados. A una fase de tensión le sigue siempre una secuencia de relajación. El hatha yoga está pensado para darte estabilidad y ayudarte a sentirte centrado y equilibrado, tanto física como mentalmente.
Consejo: Es importante beber lo suficiente después de una sesión extenuante de hatha. Dale a tu cuerpo los electrolitos que ha estado usando, mientras te abasteces también de proteínas para tus músculos. Es fácil y delicioso con nuestro CocoWhey.
Ejercicios de hatha yoga
Desde el perro boca abajo hasta el saludo al sol, pasando por las asanas de equilibrio, es probable que hayas hecho posturas de hatha yoga sin ni siquiera saberlo. El hatha yoga es una de las prácticas de yoga más populares del mundo, y resulta ser la más sencilla para los principiantes.
Usted puede encontrar asanas del yoga del hatha en casi cada clase del yoga en los Estados Unidos. De hecho, el hatha yoga es tan omnipresente que a menudo se le llama simplemente yoga. Se trata de un término general que también incluye el Ashtanga yoga, el Vinyasa yoga, el Bikram yoga y otros 6 estilos de yoga. Muchos profesores de yoga integran estas posturas en flujos de vinyasa yoga y secuencias para equilibrar los chakras.
En la antigua lengua india sánscrita, la palabra hatha significa «esfuerzo», «persistencia» o «fuerza». Implica forzar tus capacidades físicas y mentales en movimientos dinámicos que benefician tu salud general.
El hatha yoga pone a prueba todo el cuerpo y utiliza técnicas de respiración como el pranayama para preparar a los yoguis para la meditación. Esta integración de mente, cuerpo y espíritu ayuda a alcanzar un nivel superior de conciencia y forma física.
