Piernas contra la pared durante la menstruación
Lo último que quiero hacer durante la menstruación es pararme de cabeza. Así que si un profesor de yoga me dice que no haga inversiones como pararme de cabeza, de manos o de hombros si estoy «en mi ciclo», suelo hacerle caso, feliz por la excusa de pasar unos minutos más tumbada inmóvil en el suelo. Pero después de casi 10 años de clases de yoga, e innumerables instructores diciéndome que no invierta si estoy menstruando, me di cuenta de que nunca había oído a un profesor explicar por qué. ¿Existe una razón médica legítima para mantener los pies en el suelo durante la menstruación? ¿O este consejo tan repetido es tan poco razonable como el vientre errante?
De las conversaciones con profesores de yoga se desprenden dos razones principales para mantenerse erguida durante la menstruación: apana y endometriosis. Según la tradición yóguica, la energía del cuerpo durante la menstruación es apana, es decir, fluye hacia abajo, y es mejor no alterarla balanceando los pies por encima de la cabeza. Me parece bien. Pero el apana no es una condición médica. La endometriosis lo es.
La endometriosis es una enfermedad en la que células parecidas a las del revestimiento uterino (lo que se desprende durante la menstruación) empiezan a crecer fuera del útero, creando lesiones que a menudo provocan un dolor insoportable y a veces incluso infertilidad. Las lesiones de endometriosis pueden aparecer prácticamente en cualquier parte del abdomen, pero algunas localizaciones son más frecuentes que otras, como la parte externa de los ovarios, los intestinos y la vejiga. Más raramente, las lesiones pueden aparecer en el diafragma e incluso en los pulmones.
¿Se pueden hacer inversiones de yoga durante la menstruación?
Yoga durante la menstruación: Las inversiones están bien.
¿Debo evitar las inversiones durante la menstruación?
Por lo tanto, esta es la razón física para no invertir durante la menstruación: La inversión puede interrumpir el flujo y provocar calambres. También hay otras razones. Según el sistema del yoga, apana es la energía descendente que gobierna la eliminación.
Riesgos de las inversiones de yoga
Lo último que quiero hacer durante la menstruación es pararme de cabeza. Así que si un profesor de yoga dice que me salte las inversiones como pararse de cabeza, de manos o de hombros si estoy «en mi ciclo», por lo general escucho, feliz por la excusa para pasar unos minutos más tumbada inmóvil en el suelo. Pero después de casi 10 años de clases de yoga, e innumerables instructores diciéndome que no invierta si estoy menstruando, me di cuenta de que nunca había oído a un profesor explicar por qué. ¿Existe una razón médica legítima para mantener los pies en el suelo durante la menstruación? ¿O este consejo tan repetido es tan poco razonable como el vientre errante?
De las conversaciones con profesores de yoga se desprenden dos razones principales para mantenerse erguida durante la menstruación: apana y endometriosis. Según la tradición yóguica, la energía del cuerpo durante la menstruación es apana, es decir, fluye hacia abajo, y es mejor no alterarla balanceando los pies por encima de la cabeza. Me parece bien. Pero el apana no es una condición médica. La endometriosis lo es.
La endometriosis es una enfermedad en la que células parecidas a las del revestimiento uterino (lo que se desprende durante la menstruación) empiezan a crecer fuera del útero, creando lesiones que a menudo provocan un dolor insoportable y a veces incluso infertilidad. Las lesiones de endometriosis pueden aparecer prácticamente en cualquier parte del abdomen, pero algunas localizaciones son más frecuentes que otras, como la parte externa de los ovarios, los intestinos y la vejiga. Más raramente, las lesiones pueden aparecer en el diafragma e incluso en los pulmones.
Posturas de yoga que debes evitar durante la menstruación
Durante un viaje reciente a Fearrington Village, me apunté a una clase de yoga. Estaba en Carolina del Sur, en una granja, había vacas mugiendo y pájaros cantando, así que el yoga me pareció de lo más apropiado. Con cada flujo de chaturanga y Vinyasa, sentía que me unía a la naturaleza; estaba completamente en paz. Hasta que nos dispusimos a hacer inversiones y el instructor advirtió a quienes tuvieran la regla que no participaran. No es que yo pueda hacer una inversión con éxito, pero mi cabeza despejada me hacía sentir invencible, así que cuando mencionó eso, teniendo en cuenta que estaba en el tercer día de mi ciclo, me sentí derribada. Sin embargo, la instructora me dijo que tenía un buen razonamiento: cuando haces una parada de manos durante la menstruación, el flujo sanguíneo de tu aparato reproductor se interrumpe y altera tu ciclo. ¿Quién iba a decir que la circulación podía afectar a mi flujo interno?
Teniendo en cuenta que no puedo ser la única persona que ha ido a yoga durante su período, quería investigar esto un poco más, así que charlé con los instructores de yoga Laju Choudhury y Nathalia Basso, y Jennifer Hirshfeld-Cytron, MD, director de preservación de la fertilidad y endocrinólogo reproductivo con Fertility Centers of Illinois. La buena noticia: las inversiones no son tan malas, e incluso hay otras posturas que puedes hacer para mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.
Yoga para el ciclo menstrual
En primer lugar, no existe consenso sobre la conveniencia de evitar las inversiones durante el ciclo menstrual de la mujer. Las opiniones se dividen básicamente entre los que piensan que ninguna mujer debe practicar inversiones durante la menstruación y los que consideran que la elección varía de una mujer a otra.
Quienes propugnan la prohibición de las inversiones citan el temor a que puedan surgir ciertos problemas físicos. Hasta hace poco, se consideraba que el riesgo más común era el aumento del riesgo de endometriosis. Pero como ahora se sabe más sobre esa enfermedad, la idea ha quedado desacreditada. También existe la teoría de que las inversiones pueden provocar una «congestión vascular» en el útero que provoque un flujo menstrual excesivo. De ser cierto, este riesgo es probablemente más relevante para las mujeres que mantienen las inversiones durante mucho tiempo. Algunos profesores afirman que, dado que la energía de la mujer es baja durante la menstruación, deben evitarse las posturas de alta energía, como las inversiones. Esto tiene sentido, pero no todas las mujeres tienen poca energía durante la menstruación; de hecho, muchas se sienten con mucha energía.
Filosóficamente hablando, se considera que la menstruación es apana, lo que significa que, energéticamente, su vitalidad es descendente. El argumento en contra de las inversiones durante la menstruación sostiene que las inversiones perturbarán este flujo energético natural. Sin embargo, en algunos sistemas de yoga se recomiendan las inversiones como terapia para mejorar la eliminación del exceso de apana. En Yoga: The Path to Holistic Health, B.K.S. Iyengar recomienda practicar inversiones para aliviar problemas menstruales como el flujo abundante y los periodos irregulares.
