Reformer pilates embarazo
El embarazo es una etapa hermosa y emocionante en la vida de toda mujer. Sin embargo, también puede ser una época de incomodidad y dolor. El centro de gravedad se desplaza, la postura cambia y los músculos abdominales se estiran y debilitan. Todos estos cambios pueden provocar dolores y molestias en la espalda, el cuello y los hombros.
Este es uno de los motivos por los que muchas embarazadas recurren al yoga, el pilates o las clases de barre para aliviar el dolor y las molestias durante el embarazo. Estos ejercicios pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y el equilibrio, a desarrollar la fuerza y a aumentar los niveles de energía, todo lo cual es beneficioso durante el embarazo. Además, estas actividades también pueden ayudar a relajarse y desestresarse.
No cabe duda de que hacer ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios. Sin embargo, dado que el embarazo es un periodo crítico, es esencial asegurarse de que se mantiene segura durante sus entrenamientos. Nuestros profesionales expertos de Lab Studios ofrecen sesiones de entrenamiento privadas para que pueda experimentar ejercicios guiados para maximizar los beneficios del ejercicio durante el periodo prenatal. Estos son algunos de los beneficios del yoga prenatal, barre y Pilates:
¿Es seguro practicar yoga y pilates durante el embarazo?
El pilates es un ejercicio seguro, pero la intensidad debe ser menor para evitar que la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca se eleven demasiado, ya que esto puede aumentar el riesgo de aborto. Incluso en el primer trimestre, hay que reducir la cantidad de ejercicios abdominales «sentados».
¿Deben hacer Pilates las embarazadas?
Según los resultados de este estudio, el ejercicio de Pilates durante el embarazo es un método seguro para reducir la duración de la fase activa y la segunda etapa del parto, reducir el dolor del parto y aumentar la satisfacción materna con el proceso del parto.
Pilates prenatal cerca de mí
Permítanme empezar diciendo que no soy un profesional de la salud o entrenador personal. Estoy hablando en mis propias experiencias personales y todavía recomiendo consultar con su médico antes de comenzar un regimiento de la salud o de la aptitud durante el embarazo. En términos generales, el embarazo de cada persona es diferente con diversas variaciones de las limitaciones que vienen junto con él. Espero ayudar aunque sólo sea a una persona durante su embarazo reflexionando y compartiendo mis propias experiencias personales.
Cuando me enteré de que estaba embarazada tenía miedo de lo que eso significaba para mi negocio. Cada vez que te planteas practicar yoga durante el embarazo, se ponen muchas limitaciones a tu práctica personal. La mayoría de los artículos y sitios web que había leído afirmaban que si continuabas practicando posturas que implicaran giros abdominales o de la columna vertebral, eso podría impedir que el embrión se fijara correctamente al útero, lo que provocaría todo tipo de problemas, incluido el aborto espontáneo. Esto me aterrorizaba. Los artículos te animaban a evitar las inversiones y yo quería saber hasta qué punto esta información era cierta y estaba demostrada por investigaciones significativas. Me preocupaba no ser capaz de hacer suficientes demostraciones de las posturas y que los clientes que tenía se aburrieran con las clases que impartía. En aquel momento, mi negocio era nuevo y me preocupaba no poder conseguir la clientela que necesitaba para crecer. Me planteé cerrar el estudio y volver a mi carrera anterior como profesional de la educación infantil. Cinco meses más tarde, no podría estar más agradecida por mi decisión de mantener el estudio abierto y seguir con mi pasión por la enseñanza.
Pilates para embarazadas en línea
La Dra. Sangeeta Agrawal es obstetra y ginecóloga y cuenta con 29 años de experiencia en este campo. Trabajó en los hospitales Royal London, St. Bartholomew’s, North Middlesex y Barnet General de Londres y actualmente dirige su clínica en Bombay. También trabaja en el Hospital Bhatia, el Hospital Breach Candy, el Hospital Wockhardt y el Hospital Global. Sus áreas de especialización incluyen la obstetricia…Ver perfil ‘
Rebecca es una escritora y editora especializada en embarazos a la que le apasiona ofrecer contenidos atractivos y basados en la investigación sobre fertilidad, embarazo, parto y posparto. Se licenció en Biotecnología y Genética por la Academia Loyola de la Universidad de Osmania y obtuvo un certificado en «Nutrición y estilo de vida en el embarazo» por la Universidad Ludwig Maximilian de Múnich (LMU). Se ha dedicado a la salud y…Ver perfil ‘
Pilates durante el embarazo primer trimestre
Fig. 1Flujograma del progreso a través de las fases del ensayoImagen a tamaño completoSegún la Tabla 1, la edad media de las participantes en el grupo de estudio fue de 25,16 ± 4,41 años, y la del grupo de control fue de 23,81 ± 4,30 años. La edad gestacional media al inicio del estudio fue de 26,71 ± 0,78 semanas en el grupo de intervención y de 26,67 ± 0,73 semanas en el grupo de control. El índice de masa corporal medio en las 12 primeras semanas de embarazo fue de 22,71 ± 1,57 kg/m2 en el grupo de intervención y de 22,38 ± 1,52 kg/m2 en el grupo de control. Según la prueba t independiente, no hubo diferencias significativas entre los dos grupos en cuanto a la edad gestacional en el momento de la inscripción y el índice de masa corporal al inicio del estudio. El nivel de estudios de la mayoría de las mujeres (81,55%) del estudio era de diplomatura o superior. En cuanto a la ocupación, 96 (93,2%) de las participantes en el estudio no estaban empleadas; no había diferencias significativas entre los dos grupos en cuanto al nivel de estudios y la situación profesional.
