[ad_1]
¿Qué es el Bikram Yoga?
Estoy seguro de que has oído hablar de eso Bikram Yoga antes El infame «yoga caliente”Práctica realizada en una sala de 42 grados Celsius (107.6 grados Farenheit). Es un sistema de yoga fundado por Bikram Choudhury en 1973, después de curar una grave lesión en la rodilla, cuando los médicos le informaron que nunca volvería a caminar. Superando esta lesión, pudo desarrollar este creativo sistema de yoga. La serie se desarrolla a partir de técnicas tradicionales de Hatha Yoga y consta de las mismas 26 posturas para cada clase de 90 minutos. La sala se eleva a altos niveles de calor para relajar los músculos, promover la flexibilidad y limitar el riesgo de lesiones. El calor ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo cuando sudas.
Bikram yoga solo puede ser enseñado por Maestros certificados Bikram, que siguió el curso de capacitación de 9 semanas aprobado por el propio Choudhury. Estos maestros aprenden un diálogo específico que deben usar para dirigir la clase, pero también se les anima a desarrollar sus propias habilidades de enseñanza a medida que avanzan. Este yoga es perfecto para aquellos que desean una clase físicamente exigente. Es bueno prepararse bien para la clase manteniéndose hidratado, bebiendo 2 litros de agua durante todo el día antes de su práctica. Evite correr el agua justo antes de la clase, ya que practicar con el estómago lleno puede causar náuseas y sensaciones incómodas en general. No coma al menos 2 horas antes de la clase y beba agua de coco después de la clase para restaurar los electrolitos.
Hay mucho de Ventajas a este vigoroso estilo de yoga, como:
– Es ideal para perder peso.
– Apunte a mover sangre fresca y oxigenada a su cuerpo
– Sincroniza los sistemas nervioso y endocrino, creando un equilibrio hormonal y emocional.
– Aumenta la fuerza física y la resistencia
– Reduce el estrés
– Proporciona altos niveles de concentración.
– Cura y previene lesiones.
– Mejora la función del sistema inmune.
– Aumenta la coordinación y el equilibrio.
– Te ayuda a dormir bien
***
Incluso si es una persona sana, es posible que desee ver a tu doctor si Bikram es adecuado para ti. Tenga cuidado con esta práctica si está embarazada o amamantando, si tiene presión arterial alta, diabetes o si se está recuperando de una lesión o cirugía grave. También recuerde que las náuseas y los mareos son muy comunes cuando se inicia esta forma de yoga. Esto se debe a que su cuerpo no está acostumbrado al calor extremo, pero con una práctica constante, su cuerpo se acostumbrará. ¡Prueba este yoga y ve si te queda bien! Es bueno probar diferentes tipos de prácticas para ver cuáles funcionan mejor para usted. ¡Disfruta y explora el mundo del yoga! <3
