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Cómo el yoga puede mejorar tu vida en 30 días

«El viaje de mil kilómetros comienza con un paso». Lao Tzu.

Hoy vamos a revelar lo único que necesita saber para aprovechar el poder oculto del yoga. Úselo y aumentará la capacidad del yoga para mejorar su vida en 30 días. También exploraremos obstáculos comunes para hacer esto y cómo usarlos para su ventaja.

Es aquí: Repetición La repetición desata el poder del yoga y la vida.

El ensayo parece tan fácil y tan obvio que tendemos a pasarlo por alto. Sin embargo, en yoga, tiene un lugar especial y recibe una palabra especial …abhyasa Esto significa práctica repetida durante un largo período de tiempo.

La cita de Lao Tse arriba habla de la humildad para comenzar. Cada gran proyecto, negocio o relación comenzó con el primer paso. Abhyasa, sin embargo, dice que el paso más crítico es el segundo, luego el tercero, luego el cuarto …

Siempre hay otro paso.

Cualquiera que haya comenzado algo lo sabe intuitivamente. Empiezas gangbusters. El primer día va bien. Segundo día, swish. Tercer día, no hay problema. Pero lenta y seguramente, la energía y la emoción disminuyen, y comenzamos a saltar durante días hasta que lo abandonamos y volvemos a donde estaba antes. O peor, nos sentimos un poco desmoralizados y prometemos mejorar la próxima vez o nunca volver a hacerlo.

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Pero tenga esperanza porque su idea probablemente sea válida; solo el foco necesita ser ajustado.

Obstáculo 1: Establecer una meta o una intención

Si las alarmas sonaron debido a este obstáculo, confía en mí porque no digo que no necesites objetivos.

Establecer objetivos y tener una intención son esenciales. Pero también pueden molestarte porque no son trabajo Los objetivos indican la dirección a la que apunta, pero en sí mismos no lo acercan a él.

Parafraseando uno de los pasajes más famosos del texto yóguico La Bhagavad Gita, «Concéntrese en el acto en lugar de los resultados.«2:47.

Los objetivos se refieren al futuro. Pero el puente hacia el futuro se construye con el trabajo de hoy. Si nos centramos en el trabajo todos los días y todos los días, pronto llegaremos en un futuro diferente.

Use objetivos para orientarse, pero luego haga el trabajo diario para llegar allí.

Obstáculos 2: por qué

Este obstáculo tiene muchos nombres y sabores, pero se trata de su objetivo, razón o motivación para hacer algo. Este es el «por qué».

Por qué haces este vudú, haces las cosas tan bien.

Hay una maravillosa Ted Talk de Simon Sinek, autor de «Comenzar con por qué», sobre por qué «por qué» hace la diferencia. Soy fan.

¿Por qué es la razón de peso de nuestras acciones? Y tenemos poderosas razones que van al hueso.

  • Ya no queremos estar solos.
  • Hemos terminado de estar asustados y jugando pequeños.
  • Queremos tener más amor y alegría.

Tener claro por qué estás haciendo lo que estás haciendo te ata a algo significativo. Y ayuda mucho cuando las cosas se ponen difíciles.

Pero la inercia es fuerte.

Y tan poderosas como son nuestras razones y motivaciones, cuando el empuje llega a su fin, a menudo somos empujados y empujados.

Obstáculos 3: Preparación

Bradley Cooper, quien dirigió y protagonizó «A Star is Born», tuvo que aprender a cantar porque interpretó a un famoso cantante. Es difícil de hacer si no puedes cantar. Como le dijo a Terry Gross de NPR, «No sabía nada sobre cantar, nada».

No solo eso, sino que su personaje canta frente a una gran audiencia. Para hacer esta parte de la película, Cooper obtuvo 4 minutos de tiempo en el escenario en el Festival de Música de Glastonbury frente a 80,000 personas.

Entonces para recapitular. Cooper, no cantes. Representar a un cantante. Y cantará frente a una audiencia de 80,000 personas.

Lo abordó de manera inteligente …preparando bien Contrató a un maestro de canto calificado y luego trabajó duro. Más tarde, su maestro notó que nunca había visto a un estudiante aparecer a las 7 a.m. para comenzar a tomar clases de canto.

Sin embargo, cuando llegó el momento de cantar en vivo, Bradley dijo: «No puedo hacer esto». En cambio, pensó que podía sincronizar los labios y poner la canción más tarde.

Pero Steve Morrow, el mezclador de la película y asesor de voz de confianza, le dijo a Bradley que sabía que podía cantar la canción porque «te escuché hacerlo 100 veces».

Puedes ver por ti mismo cómo lo hizo Bradley si miras la película. Solo sé que él es quien canta.

La preparación es una necesidad pero se convierte en un obstáculo. cuando te da el brillo de hacer algo sin hacer nada. Se convierte en una distracción justificable.

Puede que nunca nos sintamos lo suficientemente preparados para todo lo que queremos hacer, pero sucede algo increíble cuando lo haces de todos modos: creces. Y se vuelve un poco más fácil.

Esta es una secuencia excelente para explicar por qué la repetición se habla tan fuertemente en el yoga: se convierte en quien eres.

Te conviertes en lo que haces repetidamente. Tu ensayo se convierte en quien eres.

Y hacer algo una y otra vez te cambia. Te conviertes en una buena persona. Una persona que es capaz de hacer cosas difíciles. Un practicante de yoga. Esto sucede cuando no prestas atención al resultado pero estás absorto en la práctica diaria.

Entonces, en lugar de centrarse en el objetivo o la razón, asegúrese de presentarse y hacer el trabajo. De cualquier manera, bueno o malo, estimulante o no, realmente no importa porque volverás mañana. No tiene que esperar a que la inspiración lo golpee, pero cuando repite repetidamente, se sentirá inspirado repetidamente.

Y una vez que haya perfeccionado su capacidad para repetir cosas, puede llevarlo a cualquier área que desee, puede aprender un nuevo idioma, hacer nuevos amigos o disfrutar el aroma de la vida.

La repetición crea calor, como frotar vigorosamente dos palos. Pronto tienes fuego y puedes hacer cosas increíbles con fuego.

Precaución, sin embargo. El fuego es un resultado. Es tentador pensar que has terminado porque tienes un resultado. Pero sabes que el fuego necesita ser tratado. Todavía hay repeticiones que son necesarias, o todo ese trabajo está desapareciendo, y tienes que comenzar de nuevo.

De esta manera, la repetición es una forma de vida.

Los frutos o beneficios de practicar yoga son muchos. El yoga puede ayudarte a vivir mejor. Puede ayudarte a ser más feliz, más conectado y más amoroso. Y eso se suma a los beneficios físicos como un cuerpo más fuerte, más duradero y una mente más clara y tranquila.

Los beneficios son como las semillas de plantas pirofíticas que necesitan fuego para germinar. Detén el fuego y detendrás el desarrollo de la vida.

Otra cita para terminar con Shakespeare.

«Las cosas ganadas están hechas, el alma de la alegría reside en hacerlo.«

La práctica del yoga, como hablar con amigos, se convierte en lo que es alegre. Este es el momento y el lugar donde recordamos el gusto por vivir.

Para empezar:

  • Comience con el primer paso.
  • Establezca una meta, como 30 días.
  • Descubra por qué esto es importante para usted.
  • Prepárate para recoger tu ropa y alfombra
  • Luego hazlo una y otra vez.
  • Verás calor en este tiempo. Sonrie Entonces continua.

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