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Vinyasa yoga es probablemente una de las formas más populares de yoga. Un vinyasa generalmente se llama la transición entre dos posiciones diferentes. La transición es una secuencia que consiste en chaturanga dandasana perro boca arriba perro boca abajo. Por lo tanto, muchos estilos diferentes de yoga usan esta secuencia para moverse de una asana a otra. Hay Ashtanga, Baptiste, Rocket, Jivamukti, Power yoga y el flujo de Prana podrían considerarse todas las formas de vinyasa yoga.
Estos estilos de yoga vinyasa son formas dinámicas de yoga que se conectan de una postura a otra mediante el control de la respiración, también conocido como Ujjayi. La respiración de Ujjayi inhala y exhala rítmicamente por la nariz. Normalmente, una clase de vinyasa ofrece una variedad de posturas y dos clases nunca son iguales. A menos que practiques yoga como Bikram, donde las mismas 26 posturas o Ashtanga son la misma secuencia cada vez. Cada estilo puede o no tener una secuencia particular de movimientos, pero todos usan vinyasas para formar un flujo continuo.
Una práctica de vinyasa genera calor y puede inducir un «estado de flujo» cuando se practica correctamente con la respiración ujjayi. La psicóloga Mihaly Csikszentmihalyi describe este estado como un tipo de conciencia donde «este lugar de estar completamente absorto y muy concentrado» en lo que hacemos. Cuando estamos en este flujo, todo parece «fácil» y conectado, y esto es lo que los yoguis llaman «esfuerzo sin esfuerzo».
«La perfección en una Asana se logra cuando el esfuerzo para lograrlo se hace sin esfuerzo y se logra el ser infinito dentro». B.K.S. Iyengar
La práctica del vinyasa yoga, donde vinculamos la respiración y el movimiento para hacer circular el prana (fuerza vital) o la energía vital, nos invita a expresarnos de una manera que podamos sentirse vivo, conectado y libre. Puedes comparar metafóricamente cómo entras en cada postura con tu propia vida a medida que nos movemos de una situación a otra. La forma en que entramos, nos quedamos y dejamos cada postura es un reflejo de cómo hacemos lo mismo en cualquier otro lugar de la vida. Esencialmente, la forma en que practicamos en el tapete es la forma en que navegamos y vivimos nuestras vidas. Cómo nos movemos a través de las posturas y cómo nos movemos alrededor del mundo en general es más importante que las posturas que hacemos y lo que hacemos. Es el «cómo» que es más importante que el «qué». Si no somos conscientes de nuestros movimientos, «simplemente pasamos por los movimientos», entonces no aprendemos nada. Es nuestro viaje, a través de nuestra atención y nuestra apertura, donde debemos permitir que estas experiencias nos enseñen.
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La idea central de Vinyasa Yoga es cambiar el enfoque de la postura a la respiración y, por lo tanto, darse cuenta de que las posturas, como todas las formas, son transitoria. Un día podemos hacer estas posturas con facilidad y al día siguiente podríamos caer de estas posturas con la misma facilidad. Lo único permanente en la práctica es el enfoque constante en la respiración. En última instancia, esta práctica nos enseña la impermanencia, que todo es temporal. No tenemos que «apegarnos», pero en otras palabras, aprovechar al máximo todo, como un amanecer o un atardecer, y luego dejarlo ir. Si podemos entenderlo y recordarlo, podemos vivir nuestras vidas en consecuencia y centrarnos en lo que es más importante. El viaje es más importante que el destino. <3
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Imagen destacada: sara_serfer con nuestro nuevo Black Rupa Mono.
Imagen 2: missykaiyoga con nuestro sujetador ario negro y pantalones grises Yama.
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