Yin yoga meridianos pdf
Existen siete posturas principales en Yin Yoga que pueden denominarse arquetípicas, a partir de estas siete posturas surgen multitud de variaciones.Estas 7 «asanas» de Yin Yoga se dirigen a los 10 grupos miofasciales principales de las piernas y el torso, así como a los 14 segmentos esqueléticos del cuerpo.Las siete posturas arquetípicas se dirigen a los siguientes grupos musculares:
«Paul Grilley desarrolló el enfoque funcional del Yin Yoga. Con sólo 7 posturas «arquetípicas» se tocan profundamente las zonas clave del cuerpo en este enfoque de la práctica. No es necesario tener muchas posturas para crear tu secuencia ya que mantenemos las posturas más tiempo que en una práctica de yoga tradicional. Sebastian & Murielle nos ofrecen una forma fácil de aprender las principales posturas y variaciones utilizadas en el Yin Yoga, con esta página de posturas de Yin Yoga y su bonito póster.»
Las mejores posturas de yin yoga
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Descarga instantánea. Una visión simple de 56 posturas de Yin Yoga – tabla minimalista de posturas de yoga con figuras de palo con nombres de posturas en inglés. Cada postura de yoga se representa con un simple stickman. ★ Qué incluye:✓ 1 Diseño✓ 6 archivos en los siguientes tamaños: 24×36″, 18×24″, Din A1, Din A3✓ Archivos PDF digitales de alta resolución (300 dpi) – ¡listos para imprimir en casa!★ Qué es gratis:✓ Cambio de tamaño (si necesitas un tamaño diferente)✓ Otros formatos de archivo (por ejemplo, JPGs)→ ¡Escríbeme un mensaje!★ ¿Cómo funciona?1. Compra2. Una vez confirmado tu pago,
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26 posturas de yin yoga
No es que esto tenga nada de malo. De hecho, las prácticas de yoga «fluidas» que se centran en pasar de una postura a otra de forma constante son beneficiosas para aumentar la flexibilidad, el tono muscular y la movilidad.
El yin yoga, también conocido como yoga «daoísta», incluye secuencias que profundizan en los tejidos corporales. Las posturas suelen mantenerse durante mucho más tiempo que las del hatha o las secuencias de fuerza, con el objetivo de acceder a los tejidos conectivos más profundos y conectar con un estado más meditativo.
También es ideal para aumentar la movilidad, la circulación y regular el flujo de energía en todo el cuerpo, ya que muchas de estas posturas se dirigen a los canales de energía y meridianos de una manera similar a la acupuntura.
Esta secuencia de yin yoga es excelente para principiantes, ya que contiene instrucciones detalladas y fotografías. También contiene abridores para varias áreas del cuerpo como el pecho y las caderas, por lo que puede tocar varios grupos musculares en una secuencia.
En esta secuencia, la instructora Nancy Nelson no sólo explica detalladamente cada una de las posturas, sino que también proporciona información de fondo sobre por qué las caderas son una zona tan importante para abrir en el yin yoga.
Secuencia imprimible de yin yoga pdf
Las posturas de Yin Yoga son, de hecho, una selección de algunas asanas de Hatha yoga, pero en Yin las posturas se denominan de forma diferente. Yin yoga se centra en los tejidos conectivos, tales como los ligamentos, huesos y articulaciones de las caderas, la pelvis y la columna vertebral inferior que normalmente no se ejercitan mucho en un estilo más activo de la práctica de asanas como Vinyasa.
Sí, el uso de accesorios es muy recomendable para permanecer en una postura durante mucho tiempo. No es necesario invertir en accesorios especiales, ya que casi todo lo que se necesita para una sesión de Yin Yoga se puede encontrar en casa: mantas o toallas, almohadas, bloques que se pueden sustituir por libros y una pared.
Importante: Yin Yoga no es yoga restaurativo, y como cualquier otra práctica de yoga, si usted está sufriendo de un desgarro o cualquier otro tejido está dañado de alguna manera, dése un tiempo para sanar y recuperarse antes de practicar Yin o cualquier otro estilo de Yoga.
