Yoga cerca de mí
¿Sabía que el 80% de la población estadounidense no cumple las pautas de ejercicio recomendadas? En lo que respecta a los adolescentes, deberían realizar al menos 60 minutos diarios de ejercicio moderado a intenso para mejorar y fortalecer sus huesos, músculos y sistema cardiovascular. De este modo, se favorece adecuadamente su desarrollo físico.
En Estados Unidos hay cerca de 22 millones de jóvenes de entre 13 y 19 años, lo que representa casi el 15% de la población. El yoga es una buena actividad para los adolescentes porque puede modificarse según la capacidad de cada persona y realizarse a distintas intensidades. Tanto si sus objetivos son mejorar el bienestar emocional, físico, mental o todo lo anterior, el yoga puede ayudar a los adolescentes a llegar a donde necesitan.
Un adolescente tiene entre 13 y 19 años. En su transición a la edad adulta, los adolescentes a menudo están dispuestos a probar cosas nuevas para navegar por su recién encontrada independencia. Durante estos años, suelen tener problemas de identidad, sentirse incomprendidos y experimentar falta de comunicación. Los problemas a los que se enfrentan los adolescentes a menudo se pasan por alto, se subestiman o no se toman en serio.
¿Es bueno el yoga para un niño de 14 años?
El yoga es una hermosa forma de mejorar el bienestar físico y emocional. Empezar a una edad temprana puede ayudar a los adolescentes a desarrollar una buena salud, concentración y confianza para afrontar la vida con entusiasmo y alegría.
¿Puedo empezar a hacer yoga a los 15 años?
No existe un consenso general sobre cuándo un niño puede empezar a practicar yoga. Sin embargo, los expertos en yoga coinciden en que los niños a partir de 5 años pueden empezar a practicarlo.
¿Pueden hacer yoga los niños de 12 años?
Se ha demostrado que el yoga y la atención plena mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños. El yoga y la atención plena también ofrecen beneficios psicológicos a los niños.
Yoga para jóvenes adultos cerca de mí
Vrikasana ayuda a desarrollar un cuerpo y una mente estables. Ayuda a mejorar nuestra percepción aportando equilibrio en la vida. El simple hecho de ver las cosas tal y como son, sin que nuestra mente las contamine, hace que la vida sea fácil y sencilla. Esta postura también es estupenda para desarrollar la concentración, algo muy pertinente en la adolescencia. Mantener la postura requiere concentración y fuerza, por lo que es esencial que después de salir de la postura, hagas una pausa en una postura neutra para sentir y asimilar los efectos de la postura. Después de hacer la postura del árbol, haz una pausa en tadasana, para disfrutar de la sensación de centrado y estabilidad.
Estar siempre preocupado por el peso, la imagen corporal, las oposiciones y los estudios puede ser angustioso y hacer que te sientas deprimido. Las flexiones hacia atrás son energizantes y combaten la depresión levantando el ánimo al instante. Esta postura abre los hombros y el pecho, mejorando así la respiración. También estimula los órganos digestivos y reproductores y mejora su funcionamiento.
El yoga es una hermosa manera de mejorar tanto el bienestar físico como el emocional. Empezar a una edad temprana puede ayudar a los adolescentes a desarrollar una buena salud, concentración y confianza para afrontar la vida con entusiasmo y alegría.
Yoga ed youtube
Puede parecer una moda moderna, pero en realidad el yoga comenzó hace más de 3.000 años en la India. La palabra yoga es sánscrita (una antigua lengua de la India). Significa «unir» la mente, el cuerpo y el espíritu.
La parte física del estilo de vida del yoga se denomina hatha yoga. El hatha yoga incluye asanas o posturas. El hatha yoga también se refiere a un estilo de yoga que es más lento y se centra en la alineación y la respiración.
El yoga tiene muchos beneficios. Puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Y muchas personas que practican yoga dicen que reduce la ansiedad y el estrés, mejora la claridad mental e incluso les ayuda a dormir mejor.
Muchos gimnasios, centros comunitarios y YMCA ofrecen clases de yoga. También es posible que en tu barrio haya un estudio de yoga. Algunos instructores de yoga ofrecen clases privadas o semiprivadas para estudiantes que desean una formación más personalizada. Algunos pueden ofrecer clases en línea.
Antes de tomar una clase, comprueba si el instructor está registrado en la Yoga Alliance, una certificación que exige al menos 200 horas de formación en técnicas y enseñanza del yoga. También puede sentarse y observar la clase que le interese.
10 minutos de yoga para principiantes
Vrikasana ayuda a desarrollar un cuerpo y una mente estables. Ayuda a mejorar nuestra percepción aportando equilibrio a la vida. El mero hecho de ver las cosas tal y como son, sin que nuestra mente las contamine, hace que la vida sea fácil y sencilla. Esta postura también es estupenda para desarrollar la concentración, algo muy pertinente en la adolescencia. Mantener la postura requiere concentración y fuerza, por lo que es esencial que después de salir de la postura, hagas una pausa en una postura neutra para sentir y asimilar los efectos de la postura. Después de hacer la postura del árbol, haz una pausa en tadasana, para disfrutar de la sensación de centrado y estabilidad.
Estar siempre preocupado por el peso, la imagen corporal, las oposiciones y los estudios puede ser angustioso y hacer que te sientas deprimido. Las flexiones hacia atrás son energizantes y combaten la depresión levantando el ánimo al instante. Esta postura abre los hombros y el pecho, mejorando así la respiración. También estimula los órganos digestivos y reproductores y mejora su funcionamiento.
El yoga es una hermosa manera de mejorar tanto el bienestar físico como el emocional. Empezar a una edad temprana puede ayudar a los adolescentes a desarrollar una buena salud, concentración y confianza para afrontar la vida con entusiasmo y alegría.
