Yoga nidra – youtube
A lo largo de los años, he probado todo tipo de cosas para conciliar el sueño, desde medicación con receta hasta «spray para dormir» de lavanda, pasando por una amplia gama de tés calientes, melatonina y todo lo demás. Recientemente, sin embargo, he encontrado una solución al problema que es tan buena que se la cuento a todo el que se queja de problemas de sueño. Se trata de la aplicación de meditación Insight Timer. Los estudios científicos han demostrado que la meditación tiene muchos beneficios, como el alivio del estrés, la mejora de la autoestima, el aumento de la atención y la concentración, y sí, incluso la mejora del sueño. Sin embargo, si la meditación no es lo tuyo, ten en cuenta que Insight Timer tiene casi tantos recursos no meditativos para ayudarte a dormir como los que se basan en la meditación.
Mi terapeuta me había informado de que la aplicación tenía bastantes recursos para conciliar el sueño y, cuando la descargué por primera vez, me sentí abrumado: actualmente hay más de 2.200 meditaciones para conciliar el sueño, más de 2.000 pistas de música que te ayudarán a dormir y 146 charlas, la mayoría de las cuales son, literalmente, cuentos para dormir. La interfaz en sí es fácil de usar: lo único que no me resultó intuitivo al principio fue la función de búsqueda, pero la han renovado para que esté muy clara en la parte superior de la pantalla de inicio de la aplicación. Incluso hay un botón para «Dormir» en la pantalla de inicio que te lleva directamente a todos los recursos de esa sección.
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– Mejoras funcionales: Para un funcionamiento más fluido y optimizado de la aplicación- Descripción de la aplicación: Descripción de la aplicación más detallada y útil- Instrucciones: Guía actualizada y ampliada para apoyar tu práctica- Compatibilidad: Totalmente compatible con todos los iPhones y iPads- Cumplimiento: Totalmente compatible con las últimas directrices de la App Store.
Gracias, gracias, gracias por esta aplicación. Empecé la semana pasada y el primer día me desperté con dolor de cabeza porque no había dormido bien la noche anterior. Me encanta la tensión de todos los músculos y la conciencia progresiva de las partes del cuerpo. Estoy muy agradecida. Gracias de nuevo.
Hola ChitownIDgirl, de nada. Gracias por hacérmelo saber. Me alegro mucho de que hayas empezado a utilizar la aplicación 🙂 Puedes hacer el track 1 en cualquier momento y lugar, incluso sentada. Una vez que te sientas cómodo con el ritmo de la práctica, puedes explorar las pistas más largas, si así lo deseas. Siguen una secuencia multietapa más detallada que ayuda al practicante a profundizar. Escríbenos si tienes alguna duda. Feliz nidra ❧ Saludos, Kanya ❧ kanya.kanchana@gmail.com ❧ Para más recursos, te invitamos a consultar www.alarmelyoga.com/yoganidra.
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– Herramienta de gestión del estrés muy eficaz – Se puede utilizar antes de dormir para controlar el insomnio – Útil para el estudio y el trabajo para aportar claridad y concentración y para liberar la tensión mental – Adecuado para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados – 3 duraciones diferentes de práctica de relajación guiada, 10 min, 20 min y 30 min- Hermosos y relajantes sonidos de la naturaleza para complementar la práctica: Bosque, Océano y LluviaYoga Nidra es un método sistemático y científico para inducir una profunda y completa relajación física, mental y emocional. Es una técnica ancestral basada en los principios probados del yoga y a través de la práctica regular se puede desarrollar fácilmente una sensación de profunda relajación, calma y paz.Creado por Madhav West, un profesor de yoga y meditación altamente experimentado. Madhav recibió 4 años de formación profesional a tiempo completo en la Academia de Yoga Satyananda de Australia y en la Escuela de Yoga Bihar de la India en Ciencia Yóguica. También está cualificado en el campo de las Ciencias de la Salud y la Medicina Naturopática.
Llevo muchos años practicando yoga y he buscado innumerables métodos de meditación. Esta aplicación es la mejor meditación que he experimentado y está afectando mi capacidad de dormir de una manera que siempre había esperado. Además, las afirmaciones positivas combinadas con la técnica de relajación han cambiado sin duda mi capacidad de cuidarme a mí misma y de vivir de forma más alentadora con los demás. Me siento como si operara en mi propio «espacio» y me entiendo mejor a mí misma como algo separado de los demás. Recomiendo encarecidamente esta aplicación a cualquiera que tenga problemas de relajación, sueño, depresión o ansiedad.
Temporizador Insight
inicio de la páginaYo Soy Yoga Nidra™ App¡Relájate, Rejuvenece, Renuévate – En cualquier lugar!Cualquier persona, independientemente de su nivel de experiencia, puede obtener los máximos beneficios del Yoga Nidra con el mínimo esfuerzo utilizando la aplicación. Combinando los beneficios de la meditación y la relajación podrás liberar las tensiones acumuladas y rejuvenecer profundamente el cuerpo mientras entrenas tu cerebro para crear una relación más saludable con los pensamientos y acontecimientos estresantes. Cuanto más practiques el Yoga Nidra, más disfrutarás de emociones tranquilas y equilibradas, un cuerpo renovado y lleno de energía y una mente centrada y concentrada.¿Qué es el Yoga Nidra?
El Yoga Nidra es una meditación basada en el sueño diseñada para eliminar las perturbaciones mentales y emocionales y rejuvenecer el cuerpo. 45 minutos de Yoga Nidra son tan reparadores como 3 horas de sueño. El Yoga Nidra se compone de una serie estructurada de técnicas de respiración, corporales y de consciencia que le sumergen progresivamente en ondas cerebrales más profundas en las que sus pensamientos se alejan de usted sin esfuerzo. Es en este espacio entre los pensamientos donde se puede experimentar sin esfuerzo la meditación reparadora. El cuerpo puede sanar y rejuvenecer profundamente, el exceso de estimulación mental cesa y te despiertas con energía y centrado. Cuanto más descansemos en el silencio que hay detrás de la mente, menos nos molestará su parloteo inútil, incluso estando despiertos. Al igual que la meditación, el Yoga Nidra se puede utilizar para obtener beneficios médicos, reconstituyentes y espirituales y para apoyar los propios objetivos e intenciones.
