Yoga para el dolor de estómago durante la regla
8 remedios naturales para el dolor de estómagoSi te duele el estómago periódicamente, no estás solo. Un malestar estomacal puede ser el resultado de todo tipo de cosas, desde el estrés y la dieta hasta asuntos más serios como el Síndrome del Intestino Irritable, la Enfermedad Celíaca o el cáncer de colon.
Aunque no hay comparación con la atención de uno de nuestros gastroenterólogos certificados, muchos dolores de estómago pueden tratarse fácilmente en casa. Sin embargo, si usted tiene problemas persistentes o dolor, o una repentina aparición de síntomas graves, el tratamiento médico es siempre su mejor opción.
Aunque por sí solo no es delicioso, este alimento básico de la despensa puede tomarse a cucharadas para neutralizar un malestar estomacal. Prueba a mezclarlo con una taza de agua y una cucharadita de miel. Los ácidos que contiene pueden ayudar a disminuir la digestión del almidón y a mantener sanas las bacterias del intestino.
El jengibre se ha utilizado desde la antigüedad para ayudar a tratar los dolores de estómago, y la ciencia demuestra que realmente puede ayudar. El jengibre es un antiinflamatorio natural y puede consumirse en diversas formas -caramelos, cápsulas o como té-, pero la raíz de jengibre fresco es lo mejor cuando se busca eliminar el dolor de estómago.
Yoga para el dolor abdominal bajo
Durante miles de años, los yoguis de todo el mundo han experimentado los numerosos beneficios de las sesiones regulares de yoga. En este día y edad, los yoguis están practicando sobre todo en el tercer miembro, o el asana, que es una serie de posturas físicas que se diseñen para purificar el cuerpo de dolencias físicas y mentales (por Yoga Journal).
Aparte de los beneficios obvios, como la mejora de la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, el yoga también ayuda a aliviar dolencias existentes, como la artritis, el estrés, el dolor de espalda y los problemas estomacales (vía Johns Hopkins Medicine). Para lograr los beneficios prolongados del yoga, se recomienda que los yoguis practiquen varias posturas curativas al menos dos o tres veces por semana, durante una hora o más cada vez. Sin embargo, lo que hace del yoga una práctica única es que algunas posturas pueden aliviar ciertas dolencias casi de inmediato (según Yoga Journal).
Cuando su estómago está lleno de dolorosas burbujas de gas, la postura de yoga para aliviar el viento seguramente le proporcionará algo de alivio. Para hacer esta postura, túmbese boca arriba y lleve ambas rodillas al pecho. Mientras mantienes la postura, respira profundamente para sentir todos sus efectos. Esta postura está diseñada para eliminar las burbujas de gas, por lo que, dado que es probable que expulses algo de gas mientras estás en la postura, puede que sea mejor hacerla en la comodidad de tu propia casa (según Elite Daily).
Estiramientos para los calambres de estómago
Ciertas posturas de yoga pueden aliviarte si tienes náuseas, indigestión o calambres. El yoga relaja músculos específicos y te ayuda a respirar de forma constante, para que puedas hacer frente a las molestias en el vientre. Sigue leyendo para saber cómo.
La mayoría de nosotros hemos sufrido un malestar estomacal al menos una vez en la vida. El dolor constante, las frecuentes idas al baño y la sensación de hinchazón que se tiene después de un malestar estomacal son razones suficientes para pedir ayuda. En India, la diarrea causa más de 1,3 millones de muertes al año. Las principales causas de la enfermedad son el consumo de alimentos o agua contaminados. Aunque la mayoría de la gente recurre a la medicación o a comer alimentos insípidos para curarse de este problema, ciertos ejercicios, en particular el yoga, son una gran opción natural a la que recurrir. El yoga ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso, lo que permite dirigir más energía al estómago. Facilita la digestión estimulando tus órganos abdominales.
1. El yoga puede ayudar a mantener las hormonas bajo control, mejorar la digestión y mejorar nuestra salud en general. Todos estos factores mejoran la salud de nuestra piel.Día Internacional del Yoga 2022: Alivia tus arterias con el yogaDía Internacional del Yoga 2022: Hablamos de cómo y qué asanas de yoga pueden ayudar a mejorar la salud de nuestro corazón.Cómo hacer esta postura: Túmbate boca arriba con las piernas y los brazos estirados en el suelo. Ahora inhale. Mientras exhalas, levanta y acerca las rodillas al pecho. Mantén las rodillas en esa posición durante 5-10 minutos y repite la operación.
Yoga para el dolor de estomago youtube
Los dolores de estómago pueden ocurrir por una variedad de razones y aparecen en diferentes áreas en función del nivel de intensidad de su sesión de yoga. Es más probable que lo que esté haciendo antes de practicar yoga sea el culpable de su dolor de estómago que las propias posturas de yoga. Ciertas posturas, como los giros y las flexiones hacia delante, pueden influir positivamente en el sistema digestivo y liberar toxinas.
Bettermedicine.com explica que los dolores de estómago no siempre se originan en el estómago, sino que más a menudo comienzan en el tracto digestivo. La dieta, la inflamación y la infección a menudo pueden desencadenar gases, calambres y distensión abdominal. Si el dolor de estómago va acompañado de otros síntomas, como indigestión, estreñimiento, diarrea o náuseas, es probable que la culpa la tenga el aparato digestivo.
Con frecuencia, la dieta es la causa del malestar estomacal. Varios factores relacionados con la dieta pueden contribuir a las molestias, como comer algo nuevo o con alto contenido en sodio o acidez. Comer demasiado cerca de la hora de hacer ejercicio también puede provocar dolores de estómago o calambres. Si ingieres una comida copiosa, espera unas horas hasta llegar a la esterilla de yoga. Incluso si sólo comes un pequeño tentempié, es aconsejable esperar una hora antes de empezar a hacer ejercicio. El agua, en exceso o en escasez, después del yoga, también puede contribuir al dolor de estómago. Bebe pequeños sorbos la hora siguiente a la práctica de yoga para asegurarte de que tu cuerpo ha tenido tiempo de recuperarse del esfuerzo.
