Yoga mudra para la tensión baja
El tratamiento médico de la hipertensión no siempre es suficiente para lograr el control de la presión arterial. A pesar de ello, los estudios previos sobre terapias complementarias, como el yoga, son relativamente escasos. Se investigaron los efectos de dos intervenciones de yoga sobre la presión arterial y la calidad de vida en pacientes de atención primaria diagnosticados de hipertensión.
Se identificaron pacientes adultos (de 20 a 80 años) con hipertensión diagnosticada mediante una búsqueda en la historia clínica electrónica de un centro de atención primaria del sur de Suecia. En total, se incluyeron 83 sujetos con valores de presión arterial de 120-179/≤109 mmHg al inicio del estudio. En la línea de base, los pacientes se sometieron a una medición estandarizada de la presión arterial en el centro de salud y completaron un cuestionario sobre la calidad de vida autoevaluada (WHOQOL-BREF). Había tres grupos: 1) clase de yoga con instructor de yoga (n = 28); 2) yoga en casa (n = 28); y 3) un grupo de control (n = 27). Los participantes fueron emparejados a nivel de grupo para la presión arterial sistólica. Tras 12 semanas de intervención, se volvieron a realizar las evaluaciones. Al inicio del estudio, la mayoría de los pacientes (92%) tomaban medicación antihipertensiva, y se les pidió que no cambiaran su medicación durante el estudio.
Presión arterial baja e inversiones de yoga
La presión de la sangre entre las arterias durante la circulación se denomina tensión arterial. Los niveles de presión para una persona normal están entre 120/80. La presión es alta cuando el corazón bombea la sangre a las arterias, lo que se denomina presión sistólica. Cuando el corazón se relaja, la presión es baja y se denomina presión diastólica. Cuando las dos lecturas son altas, la persona tiene la tensión arterial alta o hipertensión; cuando las lecturas son inferiores a 90/60, se denomina tensión arterial baja o hipotensión.
Así, con la tensión baja, la sangre no puede fluir correctamente al cerebro, el corazón y los órganos vitales. Los síntomas habituales de la tensión baja son mareos, náuseas, aturdimiento, agotamiento, palpitaciones y, a veces, pérdida temporal del conocimiento. El tratamiento no es necesario si los síntomas de presión arterial baja o alta son leves. Sin embargo, una tensión arterial baja constante puede causar problemas cardiacos graves, así como desmayos y enfermedades neurológicas y endocrinas. Se trata de una situación potencialmente mortal y puede provocar un shock en el organismo.
Yoga para reducir la tensión arterial de inmediato
La presión arterial baja es una condición en la que la presión arterial cae por debajo de 90/60. Una persona que sufre de esta condición puede experimentar síntomas como desmayos, mareos y shock. La presión arterial baja puede aparecer por varias razones. Normalmente, los médicos recetan algún medicamento para tratar el problema de la tensión baja. Este problema de la presión arterial baja puede ser tratada de forma natural a través de la terapia de yoga de la vejez. Hay varios factores que contribuyen al desarrollo del problema de la tensión arterial baja y el yoga proporciona la relevación en esta condición tratando esos factores. Hay varios asanas en yoga que ayudan a una persona en tratar la condición de la tensión arterial baja. El yoga proporciona la relevación calmando el cerebro de una persona que releva de tal modo el cuerpo de toda la tensión y fatiga. Hacer yoga mejora la circulación de la sangre que se traduce en la facilidad en la tensión. Desde el yoga mejora la circulación de la sangre al cerebro por lo que alivia la condición de mareos y desmayos se produzcan y la presión arterial también alcanza el nivel normal. A continuación se presentan algunas de las asanas de yoga que ayudan a una persona que sufre de la condición de la presión arterial baja.
Yoga hipotensión ortostática
El creciente número de dolencias cardiacas suele acabar dirigiendo la atención hacia la hipertensión o tensión arterial alta. La hipotensión, también conocida como tensión arterial baja, recibe poca atención comparativamente. Comer bien e incluir el ejercicio en su régimen de fitness no son negociables para llevar una vida sana. Incluso puede probar algunas posturas de yoga para la tensión baja con el fin de controlar esta afección.
La presión arterial baja es una condición en la que el flujo de sangre a los órganos del cuerpo es insuficiente, lo que resulta en síntomas como mareos, aturdimiento, desmayos, aumento de la sed, respiración superficial, cansancio, dolor en el pecho y náuseas. Esta afección está causada por un volumen sanguíneo bajo, enfermedades cardiacas y medicamentos. Quizá le sorprenda saber que la hipotensión puede provocar derrames cerebrales, infartos, insuficiencia renal e incluso shock.
Akshar afirma: «El yoga puede desempeñar un gran papel en el restablecimiento de la salud. Por lo tanto, es muy importante que las personas con hipotensión lo practiquen lentamente. Hay que evitar cualquier esfuerzo físico y practicar a un ritmo gradual y cómodo. Esto le proporcionará numerosos beneficios físicos, mentales y espirituales. Si se combina con una dieta sensata, el yoga puede ayudar a eliminar el estrés y a equilibrar los niveles de tensión arterial. «
